Kas sa lihtsalt kardad seda kuu aega? Sa pole nii üksi. Emotsionaalse rullnokaga sõites puhitus ja krampimine pole kellelegi lõbus. Ja me pole isegi rääkinud halvimast osast - verejooksust.
Mõnel meist seal võib emaka fibroidide tõttu olla isegi tugev menstruaalverejooks (HMB). Kui teil on see kogemus, siis miks mitte tuua see üles järgmisel arstivisiidil? Kuna teile on saadaval nii palju võimalusi, on alati hea sisse logida ja veenduda, et teete oma kehale parimat - või võib-olla isegi õppida midagi uut, mis võib teid aidata.
Vahepeal on menstruatsioon käes ja see on HALJEM. Nii et siin on mõned häkkimisviisid, mis aitavad teil end praegu paremini tunda.
Vabastage surve. Kas teadsite, et teie emaka lihased tõmbuvad kokku? Nad kindlasti teevad, mille tulemuseks on menstruatsioonivalud. Teie tsükli täiesti tavaline osa, need võivad alata päev või paar enne menstruatsiooni ja kestavad paar päeva, kuid võivad põhjustada ebamugavust teie alaseljas, kõhus ja isegi reites.
Kui teie sümptomid on kerged, proovige leevenduse saamiseks sooja vanni, kuuma veepudelit või soojenduspatja. Verevoolu suurendamiseks võite ka kõhu massaaži teha või teha lihtsat harjutust, näiteks joogat või kõndimist. Kui teie sümptomid on raskemad, on mõistlik pöörduda oma arsti poole, kuna see võib olla märk millestki tõsisemast. Mängija laadimine ...
Löö punnitust. Te ei taha seda kuulda, kuid proovige eemale töödeldud toitudest, mis võivad teil hea päeva jooksul üles puhuda, isegi kui need soolased laastud maitseksid nii hästi! Suupiste terviserasvadele, nagu pähklid ja avokaadod, ja kui vajate šokolaadiparandust, proovige tumedat šokolaadi - see on hea magneesiumiallikas, mis võib aidata serotoniini reguleerida ja isegi meeleolu tõsta.
Samuti võiksite vältida kofeiini. Mõnikord võib see teie kõhtu ärritada ja te ei vaja praegu rohkem ärritust. Imetage oma iha ja kõhu leevendamiseks kuuma tassi taimeteed, nagu ingver või kummel. Ja veenduge, et jääksite vedelaks. Vee joomine on võtmetähtsusega, et menstruatsiooni ajal puhitus eemal hoida.
Puhka natuke. Teie keha elab praegu palju läbi, nii et võite tunda end tavapärasest väsinumana. Austa seda, andes oma isu rohkemate Zzzzzi järele. Püüdke öösel magada 8 tundi, kuid lisage vajadusel ka uinak või paar - teie vaim ja keha hindavad puhkeaega ning jätavad teid värskemaks.
Kui tunnete end eriti kulununa ja teil on emakafibroididest suur verejooks, ärge kartke pöörduda oma arsti poole - nad on suurte perioodide häkkimise ülimad eksperdid.
