LiikugeKrediit: John O'HaganSee on karge talvepäev ja mitte ükski valk ei sega hiilgavat sinist taevast. Laadin koera üles ja suundun parki. See on ideaalne aeg sõpradega kohtumiseks ja kiireks discgolfi mängimiseks. Kuigi see pole pingutav treening, pakub discgolf suurepärast võimalust liikumiseks, hea seltskonna nautimiseks ja mu meele lahutamiseks.
Miks see töötab?
Lihtsalt aktiivne olemine suunab teie tähelepanu muule teemale kui elu probleemid. Püsti tõusmine ja liikumine aitab meelt puhata ja võimaldab järgmisteks väljakutseteks rohkem valmis olla. Selle puhkeaja loomine lõõgastumiseks on pikaajalise tervise ja õnne jaoks kriitilise tähtsusega.
Lisaks mõõduka treeningu vaimsele kasule lõikab teie keha ka kasu. Kõndimine ja rattasõit on suurepärased viisid oma keha liikuma saada ja järk-järgult vastupidavust suurendada. Muudel juhuslikel tegevustel, nagu keeglitamine või tantsimine, võib olla suur mõju teie üldisele vormisoleku tasemele - samuti teie elu nautimisele. Uuringud näitavad, et tund aega keeglit mängides võib kuluda paarsada kalorit; tantsimine võib veelgi põletada. Ja parim on see, et teil on lõbus.
Kui olete mures oma liigeste pärast, proovige taiji, ujumist või muid vähese mõjuga tegevusi, mis venitavad teie lihaseid vastupidavuse suurendamise ajal. Sõltumata treeningu tüübist on võti seda regulaarselt teha. Harjutage viis päeva nädalas ja jooge parimate tulemuste saamiseks palju vett.
Regulaarse treeningu kombineerimine mõõduka dieediga tagab, et saate kõigest endast maksimumi. Paljud teavad, et ebatervislikud toitumisharjumused võivad kaasa aidata liigsete kilode tekkimisele, kuid kas teadsite, et stress võib põhjustada ka kehakaalu tõusu? Kui olete stressis, vabastab teie keha hormooni kortisooli, mis suurendab teie söögiisu. Liikumine vähendab stressi ja põletab rasva, muutes kehakaalu kergemaks. Alates discgolfist kuni bowlinguni ja lõpetades tantsimisega pole raske leida midagi, mis oleks teie jaoks ideaalne.
Tervislikud eelised
Aktiivne olemine aitab teie tervist.
- Alandab vererõhku, vähendades üldist stressi
- Parandab vastupidavust ja lihasjõudu
- Vähendab depressioonitunnet ja suurendab heaolutunnet
- Säilitab lihasmassi ja vähendab keha rasva
- Vähendab tugevust luumurdude riski
See artikkel pärineb 2005. Aasta jaanuari numbrist Lõuna elamine.