SammuloendurKrediit: Ruth Jenkinson / Getty ImagesMeile kõigile on öeldud, et peaksime iga päev püüdlema 10 000 sammu poole. Aga miks? Kas sellepärast, et 10 000 on mingi maagiline number? Ja kuidas täpselt nii palju kõnnitakse parandada oma tervist ?
Need on küsimused UC Davise integreeriv meditsiin asus hiljuti vastama. Ülikooli andmetel populariseerisid Jaapani kõndimishuvilised esimest korda kogu '10 000 sammu' asja 1960ndatel. See oli siis, kui 'manpo-kei' (Jaapani sammulugejad) esmakordselt süttis. Nimi 'manpo-kei' tähendab väidetavalt inglise keeles '10 000 sammumeetrit'.
Kümme tuhat sammu jääb tänapäeval populaarseks eesmärgiks, sest uuringud on näidanud, et see on seotud tervisega seotud kasulikkusega, nagu madalam vererõhk, meeleolu tõus ja südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemine.
Üks konkreetne Uuring teatas vererõhu langusest patsientidel, kes kõndisid päevas vähemalt 10 000 sammu teine leidis, et glükoositaluvus paranes ülekaalulistel naistel, kes kõndisid kaheksa nädala jooksul iga päev 10 000 sammu.
Keskmine Ameerika täiskasvanu kõnnib lihtsalt 5900 sammu päevas .
'Kui te seda vaatate, siis kui kõik teeksid Ameerikas vaid 10 000 sammu päevas, vähendaksime tervishoiueelarvet tõenäoliselt 500 miljardi dollari võrra aastas,' ütles Clevelandi kliiniku arst ja terviseametnik Michael Roizen. USA täna . 'See näitab, kui vähe inimesi seda tegelikult teeb, ja kaks, kui suur on krooniliste haiguste vähenemine, kui rohkem oleks.'
Seda öeldes on Haiguste ja tõrje keskused ärge soovitage konkreetselt 10 000 sammu päevas. Mida nad soovitavad, on see, et inimesed saavad igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõdukat tegevust või 30 minutit päevas. Haldatav, eks?
Samuti võite olla huvitatud:
Louisiana osariigi ülikooli kinesioloogiakooli dotsendi Neil Johannseni sõnul näitavad uuringud, et 150 minutit nädalas sihtivad täiskasvanud kõnnivad tavaliselt umbes 7500 sammu päevas.
Lõpuks nõustuvad eksperdid: kas teete 7500 sammu või 10 000 sammu iga päev, on püsti tõusmine ja liikumine hea tervise võti.