Head uut aastat, sõbrad! Lootes viia oma tantsimine 2018. aastal uuele tasemele? Muidugi olete - ja oleme teid kajastanud. Siin on 12 tantsu resolutsiooni, üks, millega tuleb tegeleda iga kuu, kõik need on välja lõigatud Tantsuvaim . Need aitavad teil treeningu nuppu 'Värskenda' vajutada.
Jaanuar
Kuula valu.
Pärast puhkepuhkust klassi naastes ärge kindlasti üle pingutage.Nihestused, venitused ja luumurrud on teie keha viis sundida teid puhkama. Ärge kunagi suruge läbi äkilist valu, midagi, mis tundub terav või lõhenev, või valu, mis püsib kauem kui paar päeva. Otsustage oma õlgu kehitamise asemel öelda õpetajale või treenerile, kui midagi on valus. Selline suhtlus ei tähenda, et olete vinguv või nõrk. Vastutate ise oma karjääri ja koolituse eest.
Veebruar
Vaadake veel tantsu.
Ärge takerduge tantsutreeningu mulli! Püüdke aktiivselt näha võõras tantsustiilis esinemisi või näha oma iidoleid otseülekandes tantsimas. (Ja küsige alati soodushinnaga õpilaspiletite kohta.) 'Minu jaoks on oluline näha, mida [teised tantsijad] teevad,' ütleb Mark Morrise Tantsurühma tantsija Sam Black. 'Teiste inimeste toetamine aitab mul olla osa suuremast tantsukogukonnast.'
Märts
Töötage oma 'halval' poolel.
See on ahvatlev harjutama asju, milles olete ikka ja jälle hea - kuid see võib põhjustada teie tehnikas tõsist tasakaalustamatust. 'Oluline on töötada mõlemad pooled võrdselt, isegi kui üks tunneb end paremini kui teine,' ütleb koreograaf Andy Blankenbuehler. 'Kui teie parem jalg on tugevam, teesklege, et olete vasakpoolne - pöörake sellele poolele tähelepanu, mida see väärib.'
Aprill
Leidke toit, mis teie keha kõige paremini kütab.
Näljased, vingerdavad tantsijad ei saa keskenduda, on rohkem altid vigastustele ega suuda korralikult taastuda. Katsetage oma söögikordadega, et leida toite, mis rahuldaksid teid emotsionaalselt (šokolaad), toitumisalaselt (brokoli) või mõlemat (mmm ... MAASIKAD!). Heitke pilk neile neljale proffile, kes seda on teinudleidis õigeid kombinatsioone võimsa proovi ja esinemiskavade abil.
Mai
Tehke veel üks piruett.
Kindlad duublid on toredad ja kõik, kuid see kuu lükake rohkem. 'Ära ole rahul kahega!' ütleb Bostoni balleti juht Lia Ciro. 'Tunnete end suurepäraselt, kui saate selle kolmanda või neljanda pöörde.'
Juunil
Valitsege perfektsionistlikes suundumustes.
Paljud tantsijad on A-tüüpi. Oleme organiseeritud, juhitud ja eesmärgile orienteeritud.Õppige erinevust ära tundmatervisliku enesekriitika (mis aitab teil kasvada) ja ebatervisliku perfektsionismi (mis teid peksab) vahel. 'Mõnikord leian, et olen tantsides nii suur perfektsionist, et unustan sellega lõbutseda,' ütleb Broadway tantsija Shonica Gooden. 'Kui ma ütlen endale, et laske end lihtsalt lahti lasta ja tundidest rõõmu tunda, on seda liikumist palju lihtsam teha.'
Juuli
Valluta lavahirm.
Just rahvuslaste jaoks! Öelge see valjusti, öelge uhkelt: 'Sel aastal ei lavaline ehmatus mind halvata.' Ja saate sellega hakkamatuvastada, milline ehmatuse tase teil on, ja seejärel astuda konkreetseid samme selle lahendamiseks. Mõni liblikas kõhus enne esinemist on täiesti normaalne. Isegi profid lähevad ikka närvi! Kuid kui teie lavahirm segab teie tantsuarmastust, on aeg sellega pea ees tegeleda.
august
Võtke aega laadimiseks.
Suve lõpus vaiksetel päevadel hoidke oma tantsimist veidi madalamal ja uurige oma mitte-tantsulisi huvisid. 'Tuletage endale meelde, et olete' värvikas 'inimene,' ütleb Blankenbuehler. 'Elage oma elu tõepoolest väljaspool tantsu - nautige söömas käimist ja veeta aega oma sõprade ja armastatud inimestega. Kõik need kogemused muudavad teie tantsimise palju rikkamaks. '
Septembrini
Võtke ballett omaks.
Ballett on teie ülejäänud tehnika vundament. Võtke seda tõsiselt, olenemata sellest, kas olete huvitatud professionaalsest balletikarjäärist või mitte. 'Iga tantsija vajab balletti, isegi kui tema eriala on salsa!' ütleb ballisaaliprofessionaal Janette Manrara. 'Balleti sõnavara on tantsu ABC. See muudab teid kõigi lihaste hüperteadlikuks, nii et tunnete oma keha iga tolli töötavat. '
Oktoober
Ära hoia end tagasi.
Nagu George Balanchine kuulsalt ütles: 'Mida sa ootad? Milleks säästate? Nüüd on kõik olemas. ' Ja keegi ei saa paremaks tantsijaks, kui proovide kaudu oma teed märkida. 'Ma töötan selle nimel, et muutuksin oma tantsudes julgemaks ja annaksin endast parima veendumusega, kas tunnen end selles suhtes kindlalt või mitte,' ütleb Hubbard Street Dance Chicago Alice Klock. 'Kui panete lihtsalt kõik, mis teil proovis on, siis saate olla kõige produktiivsem.'
Novembrini
Võtke näitlemisklassi.
Iga tants, isegi kui see on kodutu, räägib loo ja peate seda lugu tõhusalt edasi andma. 'Näitlemine võib alguses tunduda hirmutav, kuid uskuge mind - see on elumuutja,' ütleb kommertstantsija, näitleja ja koreograaf Misha Gabriel. 'Isegi kui te ei kavatse näitlejamaailma siseneda, muudab see teie tantsuetendused tugevamaks.'
Detsembrini
Pea kinni unegraafikust.
Te ei saa ellu jääda Pähklipureja hooaeg ilma piisava uneta. 'Kui te ei maga piisavalt, kannatab kogu teie keha,' ütleb Cirio. 'Hea graafiku saavutamine on võtmetähtsusega.'
Siin on õnnelik, terve, tantsurohke 2018. aasta!