See võtab vaid paar sekundit, kuid vannitoa skaalal astumine võib olla piisav kogu päeva tegemiseks või katkestamiseks - eriti kui üritate aktiivselt kaalust alla võtta.
Kuid skaalal seismise lihtsa toiminguga on see, et tegelikult pole midagi lihtne sellest. Selgub, et kindlasti on õige viis ja vale viis ennast kaaluda ning seda teha õige tee on kehakaalu langetamiseks hädavajalik.
Esiteks on järjepidevus. 'Muutke see oma hommikuse rituaali osaks,' ütles Colorado ülikooli Anschutzi tervise- ja tervisekeskuse dotsent MD MD Holly Wyatt. Tarbijaaruanded . 'Peate teadma seda numbrit järjepidevalt, et aidata teil oma kehakaalu hallata ja teha paremaid otsuseid oma tervise osas.'
Ka tema toetamiseks on palju teadust. 2015. aastal Ülekaalulisuse ajakiri Cornelli ülikooli teadlased, kes kahe aasta jooksul jälgisid 162 ülekaalulist naist ja meest, leidsid, et need, kes kaalusid ennast iga päev ja jälgisid oma tulemusi, olid edukamad kaalu kaotamisel ja selle hoidmisel.
Järgmine on paigutus. On hädavajalik, et asetate oma kaalu kõvale ja ühtlasele pinnale. Vaibad ja vannimatid on tohutu ei-ei. Loksuv või kallutatud skaala võib põhjustada ebatäpse lugemise.
Ja siis on aeg. Eksperdid nõustuvad: parim aeg skaalal astumiseks on hommikul enne, kui olete söönud, ja pärast seda, kui olete vannituppa läinud. Samuti peaksite plaanima dušši pärast olete ennast kaalunud.
'Teie nahk on keha suurim organ ja imab vedelikku hõlpsalt,' ütles juhtiv toitumisnõustaja ja toitumissõltuvuse leevendamise söömise ja joomise (NAMED) programmi juht dr Keith Kantor. Hea majapidamine . 'Pärast ujumist või dušši võib teie keha imada üks kuni kolm tassi vett, suurendades teie tegelikku kaalu mõne naela võrra.'