Nüüdseks oleme kõik teadlikud, et hea söömine ja treenimine on pika ja tervisliku elu võtmekomponendid. Kuid aru saada, mida see täpselt tähendab - eriti selliste pealkirjade puhul nagu munad on teile kasulikud , tegin nalja munad on teie jaoks halvad iga päev hüppamine - võib olla keeruline ülesanne. Kuid näib, et teadlased on lõpuks meie tervisliku eluviisiga võrrandi harjutuste osa kinnitanud.
Aastal avaldatud uute uuringute kohaselt Journal of Physiology , taandub kõik järjepidevale treenimisele 30 minutit, neli või viis päeva nädalas.
Uurimistöös koostööd teinud teadlaste meeskond, sealhulgas teadlased treeningu- ja keskkonnameditsiini instituudist, Texase tervisepresbüteria haiglast Dallast ja Texase ülikooli Dallas Edela-meditsiinikeskusest, John Peter Smithi tervisevõrgustikust, Texase kristlikust ülikoolist ja ülikoolist Põhja-Texase terviseteaduskeskusest - jõudsid järeldusele pärast 102 60-aastase ja vanema inimese analüüsimist. Need inimesed rühmitati nelja kategooriasse: istuvad (need, kes sooritasid viimase 25 aasta jooksul vähem kui kaks 30-minutilist treeningseanssi nädalas); juhuslik (need, kes viisid kaks kuni kolm seanssi nädalas läbi sama aja jooksul); tõelised treenijad (need, kes tegid neli kuni viis seanssi nädalas); ja meister sportlased (need, kes sooritasid kuus kuni seitse treeningut nädalas).
Järgmisena vaatas meeskond osaleja artereid, mõõtes konkreetselt nende arterite jäikust, kusjuures jäigad arterid olid südamehaiguste peamine eelkäija.
Meeskond leidis sellejuhuslik treening- treenimine vaid paaril päeval nädalas - oli piisav, et hoida keskmise suurusega artereid tervena. Need arterid, Newsweek selgitavad, on need, mis varustavad verd peaga ja kaelaga. Neli kuni viis päeva nädalas treenimine aitas aga veelgi suuremaid tsentraalartereid - neid, mis verega rinda ja kõhtu varustavad.
Ja kuigi meeskond ei uurinud, milliseid harjutusi inimesed täpselt tegema peaksid, võib nende sõnul see uuring aidata luua programme, et inimesed saaksid tervislikumalt elada.
'See töö on tõesti põnev, sest see võimaldab meil töötada välja treeningprogramme, et hoida süda nooruslik ja pöörata isegi aega vanemate südamete ja veresoonte poole tagasi,' jagas Benjamin Levine, Dallase autorite liikumis- ja keskkonnameditsiini instituut avaldus Newsweekiga.
Kuid isegi siis, kui saate kahel või kolmel päeval nädalas oma koeraga kodust kiireks jalutuskäiguks välja tulla, on ka teadlaste sõnul kõik korras. Nagu Briti Südamefondi heategevusorganisatsiooni vanemõde Maureen Talbot ütles Newsweekile lisaks: „Parem on vaid väike treening kui mitte ükski. Oluline on leida endale meelepärane treeningvorm, nii et saaksite oma nädalakavas selleks aega leida. '