Ümardage oma plaat teradegaKuivatatud kirsi-pekaanikaerahelbed ühendavad tervislikud koostisosad teie päeva alustamiseks. | Krediit: Ralph Anderson / stiil Lisa Powell Bailey / toidu stiil Pam Lolley- 1. Metsik riisi- ja kanakauss
- kaks. Odra-männi pähklisalat
- 3. Pruun riisi-männi pähklisalat
- Neli. Kuivatatud kirsi-pekaanikaerahelbed
- 5. Oder, köögivili ja puuviljamahl
L otsite võimalusi oma dieeti valutult parandada? Lisage mõni täistera. Valge riisi asemel proovige pruuni riisi või valige tavaliste või kiiresti valmivate sortide asemel kivist jahvatatud kruubid. Need lihtsad asendused võiksid parema tervise nimel tasuda.
Uuringud näitavad, et täisteratooteid süües saame vähendada südamehaiguste, insuldi, vähi, diabeedi ja rasvumise riski. Seda seetõttu, et töödeldud toiduainetes, näiteks saias ja riisis, eemaldatud terade välimised kihid sisaldavad antioksüdante, B-vitamiine, valke, kiudaineid, mineraale ja tervislikke rasvu. Proovige neid värskeid ideid, et saaksite kogu päeva jooksul rohkem neid olulisi toitaineid ja ka suurepäraseid maitseid.
Mis on uut?
Jälgige, kas supermarketis on täisteratoodete nõukogu täisteratooted, millel on uus sümbol. See sümbol aitab tuvastada, kui palju täistera toode sisaldab. Lisateabe saamiseks külastage www.wholegrainscouncil.org .
See artikkel pärineb Southern Livingi 2005. aasta aprilli numbrist.