naine-kontor-arvuti-rõõmustamineKrediit: Getty ImagesTundide arv päevas jääb konstantseks, kuid teie ülesandeloend aina laieneb .
Alustate päeva muretsedes, kuidas saate kõik vajaliku valmis ja lõpetage see muretsedes, kas kõik, mida olete saavutanud, vastab teie standarditele.
Teie igapäevast stressi katkestab ainult aeg-ajalt tekkiv viha kolleegide, ülemuse või töötajate vastu ning nende põhjendamatud ootused või suutmatus mõnda sellest töömäest taldrikult maha võtta.
Kas see kõlab nagu sina? Kui jah, siis autor ja blogija Kelly O & Laughlin on teile mõned nõuanded. Hiljuti ajaveebis Vaikne revolutsioon , mis on kaasas Susan Caini hittraamatuga Vaikne: introvertide jõud maailmas, mis ei saa enam rääkida , O & apos; Laughlin jagas lugu oma sõbrannast, kes sarnaselt paljude ettevõtjatega tundis end oma tööst täiesti rabatud - tegelikult nii rabatud, et kaalus tõsiselt loobumist.
O & apugh; Laughlinil oli aga veel üks ettepanek. Ära lahku; lihtsalt hooli vähem .
Tõenäoliselt proovite liiga palju
Oota mida? Kuidas võiks sellele helistamine olla hea nõuanne?
O & apugh; Laughlin juhib tähelepanu sellele, et kui olete tüüp, kes on oma töö pärast nii stressis, on teie telefoninumbriga helistamine tõenäoliselt sama mis teistel & apos; mõõdetud arvestamine õige pingutustasemega. 'Kui olete seotud selle [tema ületöötanud sõbra] looga,' kirjutab ta, 'olen valmis kihla vedama, et teie 80 protsenti pingutustest on enamik inimesi 100 protsenti. Nii et hoolides vähemast, hoolitsete te tegelikult piisavalt palju. '
Ta ütleb, et perfektsionism pole lihtsalt perfektsionisti enda jaoks halb (ehkki see võib muidugi vaevata kannatanutele). Vastupidiselt on see ka teie töö jaoks sageli halb.
'Tore on olla abiks ja tööl midagi muuta, kuid peate kõigepealt iseendast hoolima,' selgitab O & apos; Laughlin. 'Te ei aita kedagi, kui põlete läbi ja lõpetate. Veidi vähem pingutusi kõrge stressi korral ei tähenda, et te ei hooliks oma tööst; see tähendab, et hoolid endast rohkem. '
Ta lisab: 'Ja siin on boonus: võite saavutada rohkem, kui hoolite vähem. Kui vähendate enesele survet täiuslikkuse saavutamiseks, saate oma ülesannete kaudu kiiremini ja hõlpsamalt liikuda. Usaldage, et teie intuitsioon ja kogemused juhatavad teid. Vabadus täiuslikkuse raskusest võib olla loominguliselt vabastav. '
Mis on teie minimaalne efektiivne annus?
O Laughlini retsept võib mõnele stressis olevale pürgijale tunduda ketserlik, kuid ta pole ainus ekspert, kes kutsub töö üle koormatud inimesi üles pikalt ja raskelt vaatama, kas nende intensiivne pingutus on tõesti vajalik. Dr Christine Carter, autor ja õnneekspert, on tõuganud sarnast ideed, minimaalne efektiivne annus . & apos;
'Peame aktsepteerima, et rohkem pole tingimata parem,' on ta kirjutanud. 'Esimene samm igapäevaelu hõivamise tagasihelistamisel on välja selgitada oma minimaalne efektiivne annus kõigest. Mõelge välja, kui palju aega peate tegelikult kulutama oma e-posti aadressile, koosolekutel käimisele, oma tegevuste juhtimisele jne, et olla tõhus kodus ja tööl. '
Kas olete piisavalt julge, et proovida lihtsalt natuke vähem hoolimist?
See postitus on koostöös Inc.-iga, mis pakub ettevõtjatele ja ettevõtete omanikele kasulikke nõuandeid, ressursse ja teadmisi. The artikkel eespool avaldati algselt aadressil Inc.com .
See lugu ilmus algselt Aeg