'Kas roheline tee aitab kaalust alla võtta?' sisestasite Google'i, kolm rohelise tee kruusid uude aastasse. Noh, kas saab?
'Lühike vastus on jah, roheline tee võib aidata teil kaalust alla võtta. Seda seetõttu, et roheline tee võib aidata teie ainevahetust suurendada - ja tõenäoliselt ka vee (mis täidab) tõttu, mida tee valmistamisel annab. Uuringud näitavad, et inimesed, kes joovad regulaarselt rohelist teed 12 nädala jooksul, võivad kaotada kuni umbes 7,7 naela rohkem kui kontrollrühmad, 'kommenteerib Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorini toitumine New Yorgi piirkonnas.
Muidugi ei pane üks toit või jook võluväel nägema, kuidas skaalal number üleöö tiksub, kuid koos tasakaalustatud toitumise ja treeninguga võib roheline tee väga hästi olla supertoit, ahem, superjook. Teised toitumisspetsialistid nõustuvad, et jook võib olla kaalulangetamise osakonna sõber Igapäevane saak toitumisnõustaja Amy Shapiro, MS, RD, CDN ja Real Nutritioni asutaja, märkides: „Roheline tee on praktiliselt kalorivaba, mis muidugi võib soodustada kaalulangust, kui see asendab suhkruga koormatud joogiharjumusi. Üks uuring, mis avaldati Toitumise ajakiri leidis, et katsealused, kes tarbisid koos kehalise aktiivsusega kolm kuni kolm tassi rohelist teed päevas, nägid kõhupiirkonna rasvade arvu vähenemist juba kolmandal harjutuspäeval. ' Rohelise tee kui kaalulangetamise soodustava olukorra tugevdamiseks lisab Shapiro: 'mitmed uuringud näitavad, et roheline tee võib spetsiifilise antioksüdandi katehhiiniühendi EGCG tõttu suurendada ainevahetuse kiirust ja suurendada rasvapõletust vähemalt 5%. hoiatus, et rohelist teed tuleks tarbida koos üldise toitva eluviisiga. Jällegi, lihtsalt paar korda päevas tassi rohelise tee summutamine ja rämpstoidu söömine ei muuda teie tervist ega aita kaalulangetamiseesmärke saavutada.
Lisaks salenemisele pakub roheline tee ka hulgaliselt muid tervisele kasulikke eeliseid. 'Roheline tee võib teie südant aidata. Rohelisest teest saate palju tervist toetavaid antioksüdante! Need antioksüdandid võivad aidata teie kleebisel püsida tugevana. Lisaks võib rohelise tee joomine märkimisväärselt aidata vähendada teie vererõhku a kohta ülevaatlik uuring aastal Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas , ”jagab Gorin. Shapiro juhib tähelepanu ka rohelise tee mitmesugustele tervisele kasulikele omadustele, öeldes: „Roheline tee on täis polüfenoole (kaaluga ~ 30% polüfenoole!). Polüfenoolid vähendavad põletikku ja neil on vähivastased omadused. ' Lisaks tõstab Shapiro esile EGCG võimsust, mis 'aitab ära hoida vabade radikaalide tekitatud rakukahjustusi ja võib peatada enneaegse vananemise ja mitmesugused haigused'.
Stressis? Samuti on teil hea meel teada saada, et roheline tee võib aidata ärevust vaigistada. Roheline tee sisaldab aminohapet L-teaniini, mis aitab ärevust vähendada. Boonus: L-teaniini ja kofeiini (ka rohelises tees looduslikult sisalduv) kombinatsioon aitab kognitiivset funktsioneerimist parandada, 'selgitab Shapiro, kes fännab rohelist teed rüübata. Igapäevane saagi ananass + Matcha smuuti , mis meenutab rohelist piña coladat või Igapäevane saagikoristus Matcha + Sidrunheina latte , mis maitseb nagu Matcha Latte (pildil ülal).
Samuti väärib märkimist, et roheline tee võib aidata teil saavutada igapäevaseid hüdratsioonieesmärke. 'Pidage meeles, et rohelist teed valmistatakse vees, nii et magustamata rohelise tee joomine suhkrute jookide asendajana võib aidata teil vedelikku hoida - see aitab kõike, alates peavalude vähendamisest kuni pinge püsimiseni,' ütleb Gorin. 'Kui otsite uut viisi oma rohelise tee nautimiseks, proovige see lisada a troopiline roheline tee sangria mocktail või a matcha rohelise tee latte . '
Meile isiklikult meeldib roheline tee praktiliselt igal viisil, kuidas seda saada, kas kuumana, üle jää valada, smuutisse lisada või libiseda üleöö kaerajahu pulbrina. Ärge unustage, et ärge tarbige seda pärast varajast pärastlõunat, nii et kofeiin ei hoia teid terve öö energiast tuikamas.