Tervisliku eluviisi muutusedAprikoosikana röstitud kartuligaMenüü Tervislik ja kerge:
Aprikoosikana röstitud kartuliga
H See pole uudne idee - alustage vaba aasta mitte dieediga (pange tähele, et ma ei öelnud, et ei tee trenni). Paljudele meist nõuab jaanuar puudust, tahtejõudu ja pingutavaid treeninguid. Pole valu, pole kasu, eks? Vale! Tegelikult muudab väga madala kalorsusega dieedi söömine teie keha energiatõhusamaks. See aeglustab teie keha võimet toidust energiat põletada. Aeglasem ainevahetus tähendab, et teatud kaalu säilitamiseks vajate vähem kaloreid. Samuti lülitab raskesse koormavasse treeningprogrammi hüppamine teid igasuguse tegevuse juurde!
Miks mitte dieeti pidada? Sest see tähendab ajutist muutust. Mis siis juhtub, kui dieet on läbi? Tavaliselt taastuvad kehakaalu tõus ja samad vanad toitumisharjumused. Ja nii läheb ka meie treeningplaan. Enamik inimesi, kes alustavad treeningprogrammi jaanuaris, kasutavad juuniks oma uhiuut jooksulinti riiulina. Mis on lahendus? Alustage beebi sammudest. Väikeste saavutatavate eesmärkide seadmine, näiteks päevas vähemalt ühe puuviljatüki söömine, kahe klaasi vee joomine ja kolm korda nädalas 10 minutit kõndimine, on mõistlikud eesmärgid.