'Pettumus tuleb lainetena,' ütleb Calista Jones selle aasta tühistatud lavastuse kohta Pähklipureja . Keskkooliõpilane, kes esineb Appalatsi balletikompaniis Maryville'is, Tennessee osariigis, oli Jones põnevil, et ta saab sel aastal solistirollidesse panna: pidutseeris Raggedy Ann nukk, samuti Venemaa juhtiv tantsija. 'Ma ei olnud üllatunud, kui etendus tühistati, kuid olen siiski selle pärast kurb,' ütleb ta. 'Minu pühade aeg on keerelnud Pähklipureja seitse aastat ja nüüd pole seda siin. '
Tühistatud Pähklipureja s on vaid üks paljudest „bah, humbug“ hetkedest, millega tantsijad pandeemiaga varjutatud pühade ajal tõenäoliselt kokku puutuvad. Lisage mõned levinumad hooajalised stressorid, nagu perekondlikud koosviibimised ja treeningutega seotud rutiinsed raputused, ja teil on ideaalne retsept raskeks ajaks. Õnneks on tantsijad tuntud kohanemisvõime ja vastupidavuse poolest: siin on mõned näpunäited, et hoida oma meelt rõõmsana ja säravana, sest 2020. aasta saabub kauaoodatud lõpp.
Toidusüü vastu võitlemine
(Getty pildid)
'Pühad võivad olla kiirkeetja tantsijatele, kellel on toiduga probleeme,' ütleb registreeritud toitumisnõustaja dietoloog Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. See kehtib eriti 2020. aastal. Võite armastada ja ette näha hooajalisi maiuspalasid. Kuid pärast aasta vähem ranget koolitust ja ilma Pähklipureja hoides sind varvaste peal, võid tunda end süüdi isegi mõeldes maiusele.
Neile, kes võitlevad toidus süütundega, soovitab Koskinen muuta mõtteviisi: 'Me kasutame palju terminit' kütus ', kuid ma tahaksin selle asendada terminiga' toita ',' ütleb ta. 'Enese toitmine on pigem ennetav kui piirav.' See puudutab ka kogu inimest, mitte ainult teie füüsilist keha. Selles mõttes võib pühadeküpsis olla toitev. 'Kui maius pakub teile rõõmu, siis las see toob teile rõõmu,' ütleb Koskinen. 'Pole häid toite ega halbu toite ning te ei ole head ega halvad selle põhjal, mida sööte.'
Muidugi on olemas viise, kuidas meeleheitel olla tähelepanelik. Söö kõigepealt tervislik eine, selle asemel, et maiustusi täita. Valmistage endale väike taldrik maiuseid, selle asemel, et lõputult näksida. Kui teile meeldib küpsetada, sööge mõned kohe ja külmutage mõned hiljem. Ennekõike: „Ole enda vastu leebe,” ütleb Nadanta Kaslow, psühholoog Nadine Kaslow, kes töötab Atlanta balleti tantsijatega. 'Andke endale luba nautida hooaega äärmustesse laskumata.'
Toetamatu perekonnaga tegelemine
Kas kardate pühade koosviibimisi või suumivestlusi pereliikmetega, kes teie tantsuunistusi ei toeta? Valmistage ette mõned kõnepunktid enne, kui teie isa alustab loengut selle kohta, kuidas COVID-19 on kunsti tapnud või kui teie tädi hakkab teie nõbude tulusamatest karjääridest rääkima. 'See võib olla aeg jagada, miks te tantsu vastu nii kirglikult suhtute,' ütleb Kaslow. 'Räägi sellest, mida sa armastad. Seejärel andke oma perele teada, et mõistate nende muret. Kunstid omama sel aastal laastatud. Kuna see aeg on eriti keeruline, vajate täiendavat tuge - kui mitte rahalist, siis emotsionaalset.
Stressige oma perele kõiki võimalusi, kuidas tantsutreeningud teile kasu toovad. Mida olete peale jõu ja paindlikkuse saanud? 'Tantsu õppimine annab teile elutunde kehastatud viisil,' ütleb Urbana – Champaign Illinoisi ülikooli tantsuosakonna juhataja Jan Erkert. „Vastutus, pühendumus, loov mõtlemine - need asjad on meie tegevuse keskmes. Vanemad peaksid teadma, et need eluoskused teenivad tantsijaid mis tahes ametis. ' Üldiselt teadke, et te pole niisuguste vestlustega üksi. Pange tähele, et eelistaksite mõnda aega pühade ajal, et oma kaaslastega tantsijatega ühendust võtta ja nendega tutvuda. 'Me kõik läbime seda,' ütleb 16-aastane Sydney Jones-Rumph, kes treenib NJ-s Mount Laurelis Dance Xperience'is. 'Mind aitab kõige rohkem see, kui mul on sõbrad.'
Kodus liikumiseks ruumi leidmine
Kui asjad on juba rasked, võivad väikesed pettumused kerkida. Tantsijatele, kes alles õpivad kaugjuhtimise teel - või neile, kelle koolid avati uuesti, kuid on nüüdseks suletud, võib lahing tantsuruumi pärast olla viimane õlekõrs. Õues tantsimiseks on paljudes piirkondades liiga külm. Sisetoad, mis aprillis korras olid, võidi pühadekaunistuste jaoks ümber korraldada. (Kaasõpetaja ütles hiljuti Ameerika repertuaari balleti tantsijale Nanako Yamamoto, et kardab, et mõni õpilane kukutab tema jõulupuu maha!)
Selle asemel, et lasta pahameel üles ehitada, lahendage probleemid. Ehk võib habras kaunistused sel aastal puu otsast maha jätta, lihtsalt ohutuse tagamiseks. Võib-olla võib teie pere oodata kingituste väljapanekut jõululaupäevani. Vajadusel pöörduge abi saamiseks oma õpetajate poole. 'Olen juhendanud õpilasi klassikeskkonna loomisel,' ütleb Yamamoto. 'Me võime ka kodus olles otsustada keskenduda suurte liikumiste asemel väikestele detailidele.' Erkert laseb oma üliõpilastel uurida selliseid mõisteid nagu kaal, spiraal ja liigeste liigendamine ise loodud, struktureeritud improvisatsioonides, mis jätavad neile ruumi talvevaheajal oma ruumiliste piirangutega kohanemiseks. 'Tingimused pole ideaalsed,' ütleb ta, 'kuid me peame valima, kas õppida olukorras, mis meile antakse.'
Vaadates ette 2021. aastat
Calista Jones esineb pähklipurejas 2019. aastal (Abigail Werner, viisakalt Kylie Morton Berry)
Uus aasta tähistab tavaliselt uut algust, kuid sel aastal ei pruugi teil seda mõistust olla, kuna pandeemia venib. Tuleviku suhtes ärevustunne võib heita varju kogu pühadeajale. 'Olen palju muretsenud selle pärast, et mu stuudio jälle kinni pannakse,' tunnistab Jones-Rumph. 'Raske on jääda motiveerituks, kui olen ise kodus. Ma tahan, et asjad läheksid paremaks, aga tundub, et need lähevad veelgi hullemaks. '
Ebakindluse ajal: 'Mõelge välja, mida saate kontrollida, ja võtke nende asjade üle nii palju kontrolli kui võimalik,' ütleb Kaslow. 'Ebakindlus paneb meid tundma jõuetuid. Kui olete tahtlik asjades, mida saate kontrollida - korralikult soojendades, nädalas nii palju tunde võttes -, on lihtsam lahti lasta sellest, mida te ei saa kontrollida. Me nimetame seda 'radikaalseks aktsepteerimiseks'.
Kui saavutate eesmärke, arvestage aastani 2021: rääkige oma õpetajatega, mis oleks teie jaoks realistlik. Planeerige kindlasti olud, milles viibite, mitte need, mida soovite. 'COVID-19 on meile õpetanud, et miski pole kindel,' ütleb Erkert. 'Kuid see õpetas meile ka enesekindlust, visadust, sihikindlust. Need on nii väärtuslikud õppetunnid. ' Kui olete pääsenud 2020. aasta lõpuni lootust andmata, õnnitlege ennast! See pühade aeg on see, mida tasub tähistada.