SiserattaklassTüüpilises siserattatunnis saate põletada 400–600 kalorit. | Krediit: Robbie CaponettoT Kirde Jackson Y naised on sama magusad kui nende tee. Külastage mõni minut enne siseruumides jalgrattaklassi sõitmist, enne kui nad pedaalima hakkavad, ja teil on tunne, et kõndisite linna kõige toredamale bunco-kogunemisele. Kuid ärge oodake rahulikku treeningut: need sõbrad suhtuvad tõsiselt oma sobivusse.
'Pole midagi sellist, nagu oleks rattaga kiiresti pedaalida, kui muusika on valju,' ütleb Mary Catherine Barlow. Kahe lapse ema alustas Y-s siserattasõitu üheksa aastat tagasi pikamaajooksude täiendamiseks ja oli kohe haakunud. Ta ütleb: 'Saate rattaga suurepärase treeningu, kuid see on ka nii lõbus. Sõprade muusika ja hõisked julgustavad mind ennast suruma. '
Mary Catherine, Libba Wilkes ja Megan James käivad tunnis mitu korda nädalas, tavaliselt õhtuti. Klasside suurus on piiratud, nii et nad jõuavad kohale varakult kohale. Enne tunde jõuavad nad järele, mis üksteise elus toimub - raamatud, mida nad loevad, puhkused, mida nad plaanivad. Kuid niipea, kui juhendaja paneb muusika käima ja kustutab tuled, pole siin mingit juttu.
45 minuti jooksul juhatab Britney Moss osalejaid statsionaarsele rattasõidule, mis on seatud suure energiaga muusikale. Tema näpunäidete järgi teeb iga naine jalgrattas väikesi kohandusi, et simuleerida välirutiini tunnet, alates mäetõusudest kuni sprintideni. Neid julgustatakse tekitama jalgrattal piisavalt vastupanu, et neid proovile panna.
'Olgu tüdrukud, nüüd hõljutage kursorit!' on Britney üks lemmikkõnesid, kui ta õpetab. Selle märguande peale tõuseb kogu klass pedaalides püsti, mis töötab nii neljarattaliste kui ka reieluudega. Järjepidev rattasõit ehitab ka kõhu- ja seljalihaseid, tugevdades ülakeha toetavaid südamelihaseid. See on intensiivne sõit, mis annab tulemusi. 'Saalirattasõidu abil saate oma keha täielikult muuta, sest see nõuab nii paljude lihasrühmade kasutamist,' ütleb Britney. 'Kogu higistamine on seda väärt, kui võtate lihaseid ja kaotate kilo.'
Esireast leiate sageli Britney ema Libba. 'Mulle meeldib ka oma välirattaga sõita, kuid mulle meeldib klassis oma sõpradega sammu pidada,' ütleb ta. Ta liitus rühmaga kaks aastat tagasi, et veeta rohkem aega oma tütrega ja saada kardiotreeningut.
Libba ütleb, et jalgratta intensiivsuse muutmine on oluline, kuna tal on artriidist tulenevad põlveliigese probleemid. Korralikult tehes on siserattasõit suurepärane liigesõbralik treening. 'Ma pingutan end just nii palju, kui oleksin kandideerides; minu põlvili on see lihtsalt lihtsam, 'ütleb ta. Libba lisab, et intensiivsed treeningud koos kamraadlusega panevad teda igal nädalal naasma. 'Britney on minu tütar, kuid pean kogu seda gruppi oma perekonnaks,' ütleb ta.
Megani jaoks motiveerib see kogukonnatunne ja kohene stressist vabastamine tundi tagasi pöörduma. 'Pärast pikka tööpäeva tahan mõnikord lihtsalt koju minna ja oma diivanil istuda,' ütleb ta. 'Aga siis saan ühe tüdruku kõne või tekstsõnumi, veendumaks, et ma seal käin, ja see motiveerib mind liikuma.'