Me kõik oleme seda fotot näinud: muidu armas tantsija, kes poseeris esimeses arabesque'is, jala otsas oli silmatorkav plekk - longus, sirpiga jalg. Vahetage see pilt foto vastu, millel tantsija jalg nõtkelt pahkluust ülespoole tõuseb ehk 'tiivad' ja kakupead hakkavad urisema. See üks väike detail teeb nii tohutu erinevuse.
Kuid mis on sirge, neutraalse jalaga viga? Tehniliselt pole midagi. Kui New Yorgi balleti juht Sterling Hyltin neli aastat tagasi oma deltalihase sideme osaliselt rebis, kaotas ta ajutiselt võime tiibu saada. 'See pole maailma lõpp,' ütleb ta. 'Lihtsalt veenduge, et osutate nii kõvasti ja sirgelt kui võimalik, et jalg saaks jalajoone lõpuni.'
Pealegi võivad sirpimine ja (kohati) tiibamine tekitada ebastabiilsust. 'Neutraalne jalg on tervislikum valik, sest olete joondunud paremini,' ütleb Shannon Casati Ballet Austini füsioteraapia meeskonnast. Sellegipoolest julgustatakse balletitantsijaid sageli oma rida tiibadega suurendama. Peamine on teada, kuidas ja millal seda teha.
Parandage oma joont
Mis on sirp, mis paneb balletitantsijaid õudusest värisema? Ühest küljest on see lihtsalt kuidagi kole - eriti puukingaga. 'Sa tahad alati oma jalajooni rõhutada ja pikendada,' ütleb Kansas City balletikooli balletiõpetaja Rose Taylor. 'Kuid sirpiga jalg murdub ja lühendab seda joont.'
Lisaks võib sirpimine olla ohtlik, eriti asjakohasuse ja hüppamise ajal. 'Kui liigute oma jala väliskülje poole, saate kergesti oma pahkluu nikastada,' ütleb Casati. 'Ja kui olete sideme välja sirutanud, on see püsiv.'
Kui mõned tantsijad saavad hõlpsasti oma jalgu õigesti vormida, on teistel probleeme sirpijoonest kaugemale liikumisega. Põhjus? 'Geneetika,' ütleb Casati. 'Kaks kannaluud - kaltsak ja talus - peavad liikuma pea suunas ülespoole, et suunata esijalg allapoole ja luua kaunis kuju. Mõnel inimesel on neis kahes luudes palju mängu, mis võimaldab neil hüppeliigesest kõrgemale näidata, teistel mitte.
Õnneks võib klassiruumi põhitehnika aidata neid, kes sirpiga võitlevad. Tendu, mis kannaga edasi viib ja varvastega tagasi, on ehe näide. 'Kõigi lihaste kaasamiseks töötage segmentaalselt läbi jala,' ütleb Casati, kes on ka endine professionaalne tantsija. 'Mul oli õpetaja, kes nimetas seda' oma sentide lükkamiseks ': kujutage ette, et teil on varvaste ees hunnik sente ja lükake need endast eemale, nii et liigutate oma varbaid nagu sõrmed.
Miami City Balleti peamine tantsija Patricia Delgado on alati oma vähem ideaalsete jalgadega võidelnud. Ta märkas oma joones tohutut paranemist, kui hakkas barre'is kandma pointe-kingi. 'Tendu ja dégagé ajal võite põrandat kasutada vastupanuna,' ütleb ta, 'ja kuna puitjalats on lamedast kingast palju raskem, tugevdab see teie jala ja pahkluu lihaseid.'
Abiks on ka Thera-Bandi harjutused. Istudes maas, sirged jalad enda ees, aasake riba esijala alla ja tõmmake vastupanu tekitamiseks otsad. Casati soovitab harrastada jala näitamist, painutamist, tiibamist ja sirpimist (10 kuni 20 kordust suuna kohta), et tugevdada pahkluude ja jalgade tugevust.
Paindlikkuse ehitamine võtab aega. 'Ärge sundige oma keha tegema asju, mida ta ei suuda - te olete vigastustele vastuvõtlikum,' ütleb Casati. 'Peate oma anatoomiaga rahu tegema.'
Vorm vs funktsioon
Kui teid on õnnistatud painduvate pahkluudega, pidage meeles, et tiibadel on kindel aeg ja koht. 'Tiibutage jalg, kui see on teie ees või teie taga, olenemata sellest, kas see puudutab maapinda kõõlustes või õhus,' ütleb Hyltin. 'Kuid mitte à la seconde ajal - siis tundub, et te ei osuta.'
'Paljudel juhtudel tõlgendavad õpilased tiibu valesti ja moonutavad oma jalga, kuni see tegelikult paindub,' ütleb Taylor. 'On oluline mõista, et liin peaks 360-kraadises tasapinnas meeldima. Kui teete promenaadi, näeb publik teie jalga kõigi nurkade alt. Tahad alati, et jalg oleks täielikult terav. '
Mõnikord lükkavad tantsijad tiiva välimuse loomiseks üle suure varba demi- ja full-pointe'ile, kuid see võib tekitada probleeme nagu kõõlusepõletik ja kanna jäikus. 'Ideaalis soovite, et oleks kena ja neutraalne jalg, mille kaal oleks kahe esimese varba vahel,' ütleb Casati. 'Kui te alati pahkluu ühte külge lihvite, tekitab see palju kulumist, mis võib põhjustada artriidiga seotud probleeme.'
Parema joone loomiseks palutakse Delgadol mõnikord üle suure varba tantsida. 'Kuid ma tean, et funktsionaalselt on olulisem olla üle teise varba ja pöörata puusast alla põlve,' ütleb ta. 'Kõigepealt funktsioon, seejärel looge rida.'
Igaüks on üles ehitatud erinevalt, seega on kõige meelitavama joone loomiseks oluline mõista oma jalga - ja selle piiranguid. 'Selle eesmärk on välja mõelda, millal tiiba panna,' ütleb Delgado. 'Veeta aega oma peeglist uurides, et teha kindlaks, mis on sinu enda liini jaoks parim.'