Siit saate teada, kuidas saada hommikuseks inimeseksKrediit: Getty ImagesSee artikkel ilmus algselt AEG
Teil on suured ambitsioonid: alustada ettevõtlust, kirjutada raamat. Kuid on tõenäoline, et töötate pikki tunde või kulutavad teie päevad kodustele kohustustele. Selleks ajaks, kui olete lõpetanud kõik, mis teil on vaja teha, pole teil enam energiat, mida soovite peale teleri sisselülitamise teha.
Kuid mõned hõivatud inimesed leiavad oma prioriteetide jaoks aega. Mis on nende saladus?
Nad teevad need kõigepealt. Nad tõusevad vara. Varem kui nad peavad. Enne töötamist kasutavad nad aega muuks kui lihtsalt tööks valmistumiseks. Hommikust hommikuks teevad nad olulistes asjades edu ja saavutavad enne hommikusööki sageli sama palju kui teised inimesed päevas.
Kordusnupust loobumine pole just lõbus, kuid need varased tunnid on sageli parim aeg iseenda jaoks asju teha, enne kui kõik teised tähelepanu nõuavad. Väikese ajakava ümberkorraldamise korral on hommikune inimeseks saamine teostatavam, kui arvate.
Sain esmakordselt teada, et hommikud võivad muutuda aastaid tagasi, kui õppisin hõivatud juristi graafikut. Ta tahtis veeta rohkem aega oma tütrega, kuid töölt lahkudes oli tal vähe kontrolli. Selline asjade seis muutis teda kurvaks, kuni vaatasime tema ajakava ja nägime, et mõlemad olid tütrega suhteliselt vara ärkvel. Kuna kõik keskendusid uksest väljumisele, polnud keegi tegelikult teadlik sellest, kui palju aega möödub ja kuidas seda muidu kasutada saaks. Pärast selle läbimõtlemist otsustas advokaat varem üles tõusta ja enne tütre üles tõusmist end valmis seada. Siis kasutas ta seda hommikust aega mängimiseks, suurepäraste hommikusöökide valmistamiseks või muhelemiseks ja lugude lugemiseks. Selle tulemusena sai ta soovitud kvaliteediga aja, olenemata sellest, mis ülejäänud päeval juhtus.
Kui mõistsin hommikute potentsiaali, hakkasin märkama paljude edukate inimeste ajakavades hommikusi rutiinseid lahendusi. See on suurepärane aeg kõigeks, mis on oluline, et elul on võimalus välja tõrjuda. Nagu trenn. Nagu üks sportlane mulle kunagi ütles, on alati põhjust jätta kell 16.00 vahele. treening - ja see saab olema ka hea põhjus. Kella 5.30 treeningu tühistamiseks on vähem põhjuseid. See on mugav: duši all peate käima vaid korra! Samuti on teil suurem tõenäosus, et see harjub. Üks Uuring spordijälgija andmete põhjal leiti, et järjepidevalt treenivad inimesed on suurema tõenäosusega hommikused treenijad. Inimesed kipuvad hommikul rutiini järgima - nad ärkavad samal ajal ja lahkuvad samal ajal tööle -, nii et kui te oma hommikuse rutiini sisse lülitate, siis see ka juhtub.
Hommikud sobivad hästi ka keskendunud mõtlemiseks. Võib-olla juhite oma igapäevaelus paljusid inimesi ja soovite olla neile kättesaadav, kuid teil on vaja veel muid asju saavutada. Tõuske tund varem ja võite oma päeva kõige olulisema ülesande välja lüüa. Siis saate lõõgastuda, kui teie töötajad tulevad küsimuste ja muredega. Enne katkestamist ei püüa te enam oma tegemiste juurde tagasi jõuda.
Või võite kasutada seda aega, et kasutada neid loovaid impulsse, mida on raske toita, kui töökohad, lapsed ja arved tähelepanu pööravad. Tõuse üles tund varem ja kirjuta neli sõna nädalas 500 sõna ning sul on vähem kui aasta pärast täispikk romaan.
Aeg on käes, kuid kui soovitan inimestel tõusta varem kui vaja, tean, mida paljud hüüavad: ma ei ole hommikune inimene! On tõsi, et mõned inimesed toimivad kõige paremini öösel, kuid mitte nii paljud, kui väidavad öökulli staatust. Siit saate teada, kas olete tõeline ööinimene: kas kirjutate öösel Suurt Ameerika romaani? Kas tulete välja ja viite ellu oma parimad äriideed kell 23? Kui jah, siis tore. Kuid kui enamik inimesi vaatab ausalt, kuidas nad veedavad tunde enne magamaminekut, on vastus, et seal on palju televiisoreid, mida nad ei tahtnud vaadata, sirvides sotsiaalmeedias fotosid inimestest, kellele nad ei meeldinud. keskkoolis igatahes ja maja ümber puterdamine.
Parem lähenemine on putteramise katkestamine, varem magama minek, varem ärkamine ja ebaproduktiivsete õhtutundide muutmine produktiivseteks hommikutundideks.
Ma tean, et seda on lihtsam öelda kui teha. See võib aidata luua harjumuse loomisel preemiasüsteemi: näiteks hea kohv tõelise koorega või 10 minutit enne inspireeriva lugemist, enne kui sinna jooksma lähete. Ma tean ka, et mõned eluetapid ei sobi igasuguse hommikuse produktiivsusega. Minu väikelapsele meeldib enne hommikusööki teha suuri asju, kuid kahjuks ei saa ta neid ise teha. Nii et üks meist on temaga iga päev kella 5.30 paiku üleval, see tähendab, et mitte kõik hommikud pole jooksulindil kvaliteetseks ajaks saadaval.
Kuid lapsed kasvavad suureks ja seni on temaga kvaliteetne hommikuaeg. Lõppkokkuvõttes on hommikute maksimaalne äratundmine tõdeda, et need annavad tooni kogu päevaks. Varakult saavutatud võit loob hoogu. Momentum loob tulemusi. See on kindlasti ärkamist väärt.
Laura Vanderkam on raamatu autor Ma tean, kuidas ta seda teeb (9. juuni 2015), 168 tundi ja Mida kõige edukamad inimesed enne hommikusööki teevad, populaarseim kogumik enimmüüdud e-raamatute seeriaid, kõik pärit portfellist / pingviinist. Leidke ta aadressilt lauravanderkam.com .
See lugu ilmus algselt Aeg