Tagumine vaade voodis magavale naiseleKrediit: Getty ImagesUnusta soe piim. Pennsylvania ülikooli uus uuring ütleb, et kala võib olla hea une võti.
Paber, avaldatud neljapäeval aastal Teaduslikud aruanded leidis seose Hiina koolilaste regulaarse kalatarbimise ja kõrge unekvaliteedi vahel, tõenäoliselt tänu kalades leiduvatele oomega-3-rasvhapetele. Suuresti selle parema une tagajärjel , leidsid teadlased, et lapsed said IQ-testides ka kõrgema tulemuse.
'Kalatarbimise ja suurema kognitiivse funktsioneerimise vahel on seos. Mida me siin dokumenteerime, on see, et see on parem uni, mis seletab suhet, 'ütleb Adrian Raine, üks artikli autoritest, Pennis kriminoloogia, psühhiaatria ja psühholoogia professor. 'A-st B-ni C-st: kalade tarbimisest parema uneni kuni suurema kognitiivse funktsioneerimiseni.'
TIME Health NewsletterHangi uusimad tervise- ja teadusuudised ning lisaks: põletavad küsimused ja ekspertide näpunäited. Kuva näidis
Teadlased palusid 541 Hiinas 9–11-aastast kooliõpilast kirjeldada oma toitumisharjumusi, sealhulgas seda, kui tihti nad kala söövad. Nende vanematel paluti vahepeal vastata laste kohta käivatele küsimustele & apos; unerežiimid. Seejärel korraldasid teadlased IQ-testi, kui lapsed said 12-aastaseks.
Nad leidsid seoseid regulaarselt kala söömise - seda rohkem, seda parem - ning nii parema une kui ka kõrgema IQ-skoori vahel. Kuid, selgitab Raine, näib, et paljusid kognitiivseid eeliseid saab jälgida enne magamaminekut. 'Aju on lapse arengu alguses nii palju plastilisem,' ütleb ta. 'Võime arvata, et kalade tarbimine elu alguses võib olla eriti kasulik lapse unele ja kognitiivsele toimimisele.'
Kuigi uuring keskendus lastele, on Raine öelnud, et on üsna mõistlik ette kujutada, et need leiud võivad kehtida ka täiskasvanute kohta, viidates uuringud, mis on näidanud et oomega-3-rasvhapped võivad muuta täiskasvanute psühholoogilist toimimist.
Kala söömine vaid paar korda kuus võib teie aju tööd parandada, ütleb Raine. (Kaladel ja oomega-3-del on ka on teie südamele kasulik olnud .)
'Oluline on tasakaalustatud toitumine. Seda pole vaja palju, 'ütleb Raine. 'Isegi kui vanemad saaksid korra nädalas kala lihtsalt lauale saada, võib see olla piisav, et koolis ja pikaajalises soorituses ning eriti unes natuke muuta.'
See lugu ilmus algselt Aeg