tekstisõnumid-kontroll-telefon-kohvikKrediit: Getty ImagesMillal viimati oma telefoni vaatasite? Kümme minutit tagasi? Kaks? Just praegu?
Võimalik, et olete see, mida Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) nimetab 'pidevaks kontrollijaks'. Vastavalt organisatsioonile aastaaruanne stressi kohta , 4 täiskasvanust 5-st ütleb, et kontrollib oma e-posti, tekste ja sotsiaalmeedia kontosid pidevalt või sageli. Ja see arutu harjumus võib tõeliselt maksma minna.
'Täna omavad peaaegu kõik Ameerika täiskasvanud vähemalt ühte elektroonilist seadet, millest paljud on pidevalt ühendatud,' ütles APA doktor Lynn Bufka, teadusuuringute ja poliitika tegevdirektor, pressiteates. 'Need inimesed ei pea seda, et kuigi tehnoloogia aitab meid mitmel viisil, võib pidev ühenduse loomine negatiivselt mõjutada nende füüsiline ja vaimne tervis . '
Uue aruande jaoks küsitlesid teadlased 3511 üle 18-aastast inimest ja leidsid, et nende vidinate külge kleebitute seas on stress suurem. Skaalal 1–10 (kusjuures 10 on „suur stress”) hindasid pidevad kontrollijad oma stressitaseme keskmiselt 5,3-ks. Tehnikat harrastanud inimesed teatasid keskmisest stressitasemest 4,4.
Töönarkomaanid võtavad teadmiseks: pidevatel kontrollijatel, kes regulaarselt oma töömeili loevad (ka puhkepäevadel), oli üldine veelgi suurem stress tase 6,0.
APA aruanne viitab ka sellele, et sotsiaalmeedia mõjutab pidevaid kabe rohkem ja seda mitte heas mõttes (nagu võite arvata): 42% ütles, et nad on mures sotsiaalmeedia negatiivsed mõjud oma füüsilisele ja vaimsele tervisele, samas kui vaid 27% mittepidevatest kontrollijatest jagas seda muret. (Muud uuringud on sidunud sotsiaalmeedias veedetud aja depressioon , alakeha enesekindlus ja kehv uni .)
Kui see kõik lööb kodule liiga lähedale, võiksite kaaluda iga natukese aja tagant pistikupesast välja lülitamist: „Digitaalse detoksi kasutamine on üks kõige kasulikumaid viise tehnoloogia kasutamisega seotud stressi maandamiseks,” ütles Bufka.
Kuigi paljud APA uuringu vastajad nõustusid, et vooluvõrgust eemaldamine oleks nende jaoks hea kõne vaimne tervis , vaid 28% teatas, et proovis seda tegelikult. Kuid tehke endale teene ja astuge aeg-ajalt ekraanilt eemale. (Vaadake, mis see on Tervis kirjanik õppis, kui ta vooluvõrgust lahti terve nädalavahetuse !) Lubame, et kõik närvesöövad pealkirjad, armsad kutsikavideod ja täiuslikult kaetud avokaado röstsai on naasmisel endiselt olemas.
See lugu ilmus algselt Tervis