Sa oled olnud sees Pähklipureja kuudepikkused proovid ja avamisõhtu on vaid mõne päeva kaugusel. Olete kindel, et oskate naelutada kõik variatsioonid, kuid olete mures selle pärast, kuidas teie keha (ja vaim) vastu peab. Ära kunagi karda! Siinkohal jagab San Francisco Balleti balletikorpuse liige Kristina Lind oma näpunäiteid mitte ainult ellujäämise, vaid ka õitsengu ajal Pähklipureja hooaeg.
San Francisco balletikorpuse liige Kristina Lind Helgi Tómassoni juures Pähklipureja (foto autor Erik Tómasson)
Võtke oma vitamiine. “Kindlasti varu Emergen-C pakette. Vananenud teatriõhk tõmbab mingil hetkel paratamatult kõigi immuunsüsteemi ja täiendav C-vitamiin aitab tõesti. '
Söö nutikalt. “Kui mul on eriti pikk esinemispäev, siis meeldib mulle eelmisel õhtul süüa rohke värske köögiviljaga kala. Näituse päeval valmistan kogu päeva jooksul lonksamiseks puu- ja köögiviljasmuutit ning pakin näksimiseks rajad. '
Leidke inspiratsiooni. 'Ma valmistun vaimselt oma esimeseks ehk tuhandaks osaks! - Pähklipureja esinemisele mõeldes kõigile väikestele publiku tüdrukutele, kes kogevad balleti võlu esimest korda. ”
Keskendu positiivsele. 'Ärge mõelge liiga palju üksluisusele Pähklipureja . Selle asemel keskenduge sellele, kui hea tunne on esineda. Kui kogen laval olemise rõõmu, tean, et suudan pika aja jooksul füüsiliselt ja vaimselt üle elada. '
(iStock)
TEIE LÕHNAD JA VALUD: adresseeritud verevalumid
Mis see on? Hematoom (verehüüv) küünte all.
Mis seda põhjustab? Kui mõni ese või king langeb teie varbaküünele, võib see teie küünte all koheselt verejooksu põhjustada. Kuid tantsijate seas on verevalumiga küünte tekkimine tavaliselt mikrotrauma - korduv surve teie küüntele. Kui pöidla otsas surutakse pikk varbaküüs üle küünte voodi või kui tantsija sõrme otsas varbast lööb, tekivad küünte all väikesed hüübimised, mis tõstavad selle küünte voodist valusalt eemale.
Kuidas hakkama saada: Bakteriaalse infektsiooni vältimiseks kasutage paar korda päevas alkoholi hõõrumist. Kui võimalik, peaks tervishoiutöötaja trombide torkimiseks ja tühjendamiseks kasutama väikesi nõelu. Kui veri on tühjendatud, saab teie küünte Steri-Stripsiga küünte voodiks kokku suruda. Parem on jääda pointe'ist eemale kaheks kuni kolmeks päevaks, et teie küüntel oleks korralikult kinni. Seejärel kleepige iga päev enne tantsimist Microfoam teipi, et küünte kokku suruda ja pehmendada.
Kuidas seda vältida:
• Hoidke varbaküüsi varba servani.
• Vältige varvaste sirutamist. See juhtub sageli tantsijatel, kes kompenseerivad nõrku jalalihaseid. Tugevdage oma sisemisi jalalihaseid ja kasutage oma põhilihaseid, et jalad jalatsitest üles tõmmata.
(iStock)
KAS SA TEADSID?
Kuum jooga pole teie jaoks tingimata parem kui tavaline jooga. Tegelikult näitavad Ameerika treeningunõukogu (ACE) uued uuringud, et kulutate jahedamas ruumis sama palju kaloreid kui eriti auravas ruumis. Kui olete hoidunud oma 'om' sisselülitamisest, sest teile ei meeldi kuumus (äärmuslikud tempod võivad teid haigeks teha, kui te ei püsi hüdreeritud), haarake oma matt ja suunduge selle asemel mõnusale jahedale joogatunnile.
(iStock)
Kas teil on probleeme tervisliku toitumise järgimisega? Magage rohkem! Rootsis Uppsala ülikoolis tehtud uue uuringu kohaselt põhjustab unepuudus suurema tõenäosusega rämpstoitu. Minge vara magama ja nii on lihtsam laadida puuvilju, köögivilju ja valke, mida vajate iga klassi jaoks.