103726263Krediit: Getty ImagesNõude pesemine võib oluliselt vähendada teie stressitaset - kui teete seda mõistlikult, vastavalt a Uuring .
Uuringus lasi Florida osariigi ülikooli teadlane nõusid pesema 51 üliõpilast. Enne kui nad alustasid, lugesid pooled õpilastest lühikese tähelepanelikkusega nõudepesu ja teine pool lühikest kirjeldavat nõudepesukohta. Kirjeldav lõik oli küll otsekohene, kuid tähelepanelik lõik keskendus sellele, et selle ülesande täitmiseks oleks vaimselt kohal. Siin on väljavõte:
Nõude pesemise ajal peaks pesema ainult nõusid. See tähendab, et nõudepesu ajal peaks olema täiesti teadlik asjaolust, et pestakse nõusid. Esmapilgul võib see tunduda veidi jabur. Miks panna lihtsale asjale nii palju rõhku? Kuid just selles on asi. See, et ma seisan seal ja pesen, on imeline reaalsus. Ma olen täiesti ise, jälgin oma hingeõhku, olen teadlik oma kohalolekust ning teadlik oma mõtetest ja tegudest. Ma ei saa kuidagi mind mõistusega ringi visata, nagu pudel lainetel siin-seal laksu all.
'Mind huvitas eriti see, kuidas igapäevaseid tegevusi elus saaks kasutada meeleolukuse edendamiseks ja seeläbi üldise heaolutunde suurendamiseks,' ütles uuringu autor Adam Hanley, FSU Hariduskolledži doktorikraad ja nõustamine / Koolipsühholoogia programm, avalduses.
Teadlased leidsid, et inimesed, kes pesid nõusid meelega (keskenduti seebi lõhnale, veetemperatuuri tundmisele ja nõude puudutamisele), suurendasid inspiratsioonitunnet 25% ja vähendasid närvilisust 27%. Rühm, kes ei pese meelega nõusid, ei saanud sellest ülesandest mingit kasu. 'Näib, et igapäevane tegevus, millele lähenetakse tahtlikult ja teadlikult, võib suurendada teadvuse seisundit,' järeldavad uuringu autorid.
Uuringu maht oli väga väike ja osales vaid 51 õpilast, mistõttu oleks vaja seda korrata, kuid teadlaste arvates võiks teadvustamist saavutada erinevate ühiste tegevuste abil ning see võib vähendada stressi ja parandada psühholoogilist heaolu.
See lugu ilmus algselt Aeg