Kiire lahenduse soovimine on inimese loomus. Pole üllatav, et koronaviirus on Internetis otsinud võimalusi immuunsüsteemi parandamiseks.
Kahjuks - ja hoolimata sellest, mida olete kuulnud - pole lihtsat lahendust.
Alumine rida on see, et pole olemas võlupille ega spetsiifilist toitu, mis tagaks teie immuunsüsteemi tugevdamise ja kaitseks teid uue koronaviiruse eest, kirjutas New York Times selle nädala alguses.
Kuid lisakssagedane kätepesu, on viise, kuidas anda immuunsüsteemile paremad võimalused COVID-19 vastu võitlemiseks.
Esiteks on see oluline piirata stressi . (Lihtsam öelda kui teha, eks?) Paljud uuringud on näidanud, et inimkeha teeb hingamisteede haiguste vastu võitlemisel paremini tööd, kui see pole stressis. Meditatsioon, kontrollitud hingamine,kudumine ja muud stressi vähendamise tehnikadvõib aidata teie immuunsüsteemil püsida tugevana. Samuti on olulised head uneharjumused . Haiguse tõrjumisel on magav magus koht, kirjutab Parker-Pope, kuus kuni seitse tundi ööpäevas.
Sa tahad ka sööge tasakaalustatult . Nagu registreeritud dieediarst Stefani Sassos oma hiljutises artiklis selgitas Hea majapidamine , probiootikumirikkad toidud nagu jogurt, keefir, kombucha, miso ja hapukapsas on alati hea mõte. Need kasulikud elusad mikroorganismid kaitsevad teie soolestiku eelpostist alates kõiki teisi elundeid kõige eest, mis teie vereringes ringleb. Ja nii ahvatlev kui võib olla süüa ainult süsivesikuid, kuni see kõik läbi puhub, on oluline veenduda, et saaksite piisavalt valku. Sassose sõnul võivad lahjad loomsed allikad ja taimsed versioonid (nagu kikerherned, oad, läätsed ja herned) suurendada immuunsust, reguleerides olemasolevaid rakke ja genereerides uusi.
Pidage meeles, et ükski toit ega ravim ei ole teaduslikult tõestatud, et see tugevdaks inimese immuunsüsteemi ega aitaks haigust ära hoida. Kuid kui teile meeldivad toidud, millel on oletatavad immuunsust tugevdavad omadused (ingver, tsitrusviljad, kurkum, puneõli ja kondipuljong), pole ekspertide sõnul nende dieedile lisamisega kahju.
Pea meeles joo palju vett . Nagu Sassos selgitas Hea majapidamine , keha nakkusevastane võitlus vajab suurenemist. Ta märgib, et veel kahe tassi vee joomine pluss igapäevane miinimum võib toita immuunsusega võitlevate lümfirakkude regenereerimist, et teie keha tugevam oleks.
Mis puutub vitamiinidesse, vitamiinid C, A, E ja D on kõik seotud parema immuunsusega, nagu ka tsink. Proovige võimaluse korral oma dieeti lisada apelsine, greipi, punaseid paprikaid, maasikaid, bataate, brokkoli, porgandeid, spinatit, mandleid ja rasvast kala.
Ja mis kõige tähtsam, palun, palun, PALUN peske käsi.