Süttivad sünnipäevaküünlad sinisel taustal TIME tervisevaruKrediit: Getty ImagesViie tervisliku eluviisi valimine võib teie elu pikendada kauem kui 10 aastat, vastavalt uuele uuringule .
Harjumused on äratuntavad - tervislik toitumine , regulaarselt treenides, juues ainult mõõdukalt , mitte suitsetamine ja tervisliku kehakaalu säilitamine, kuid uuringu eesmärk oli kvantifitseerida täpset ulatust, mil määral need võiksid mõjutada inimese tervist ja pikaealisust. Ajakirjas avaldatud leiud Tiraaž soovitavad, et nende viie käitumise järgimine võib pikendada 50-aastase naise eeldatavat eluiga 14 aasta võrra ja mehe 12-aastase pikenemisega.
Teadlased analüüsisid USA tervishoiutöötajate kahe suure uuringu andmeid, kasutades ligi 79 000 naise ja üle 44 300 mehe valimit. Inimesed täitsid iga kahe kuni nelja aasta tagant üksikasjalikud küsimustikud oma tervise ja eluviiside kohta, kusjuures teadlased jälgisid uuringus esile tõstetud viie käitumise järgimist.
Inimesi peeti tervislikuks toitumiseks, kui nad langesid nende põhjal uuringurühma 40% parimate hulka Tervisliku toitumise indeks skoor; juua mõõdukalt, kui neil oli naiste jaoks päevas vähem jooke või meestel kaks jooki päevas või vähem; omada tervet kehakaalu, kui nende kehamassiindeks langes vahemikus 18,5–24,9; regulaarselt liikuma, kui nad olid aktiivsed vähemalt 30 minutit päevas; ja mitte suitsetada, kui nad poleks kunagi harjumust omandanud.
Teadlased jälgisid rühma kuni 34 aastat. Selle aja jooksul suri üle 42 000 inimese. Nendest surmajuhtumitest põhjustas uuringu järgi peaaegu 14 000 vähki ja peaaegu 10 700 südame-veresoonkonna haigustest.
Kõigi viie tervisliku harjumuse järgijad surid aga jälgimisperioodil 74% vähem kui need, kes neist ühtegi ei järginud. Lisaks sellele üldisele riski vähendamisele surid nad südame-veresoonkonna haigustesse 82% ja vähki 65% vähem.
See riski vähenemine on seotud enam kui kümne aastaga lisaelu , paberi andmetel - tohutu hüpe, eriti USA-s, kus oodatav eluiga jääb paljude teiste jõukate riikide omast märkimisväärselt maha ja väheneb isegi tagasihoidlikult .
Tulemused rõhutavad väikeste, kuid mõjusate muudatuste tegemist oma tervises ja igapäevases tegevuses ning järgides heaolunõuandeid, mida olete juba aastaid kuulnud.
See lugu ilmus algselt Aeg