Näljane tüdruk: Mini-kanakannupirukad, mida saate teha muffinipannil Lisa Lillien on populaarse näljase tüdruku veebisaidi autor ja e-posti uudiskiri , mis sisaldab nutikat ja naljakat nõu süüvata söömise kohta. Ta on ka kaheteistkümne raamatu autor , millest kuus debüteerisid esimesel kohal New York Times Enimmüüdud nimekiri. Loe teda PEOPLE.com igal esmaspäeval ajaveeb, kus leiate kitsendatud kuulsuste retsepte ja palju muud.
Millal sa viimati kanapoti pirukat võtsid? Kuigi see on kindlasti maitsev, on see peaaegu alati äärmiselt kõrge rasvasisaldusega kalorite sisaldus. Lisaks on teenuse suurusega probleeme; see on tavaliselt nii suur, et neelad kogu asja alla ja tunned end ebamugavalt topisena. Kuidas peaks taiplik sööja oma kanapoti piruka korda saama?
Ma näitan teile. Järgige lihtsalt seda jumalikku retsepti! Peamine on täiuslike väikeste koorikute moodustamiseks muffinipanni ja wontoni ümbriste kasutamine.
Maailma armsamad kanalihapirukad
Teenib 6
12 väikest ruudukujulist wontoni ümbrist (jahutatud ja varustatud tofuga)
1 tass külmutatud petite segatud köögivilju
4 untsi keedetud ja peeneks hakitud kanarind
¾ tassi rasvavaba või peaaegu rasvavaba kana- või kalkunikastet
1 tl hakitud küüslauk
Kriips jahvatatud tüümian
2 spl. täistera panko riivsai
1 spl. riivitud parmesani juust
⅛ tl. iga soola ja musta pipart
SEOTUD: Näljane tüdruk: rahuldage oma kiibiisu nende tervislike alternatiividega
1. Kuumuta ahi 350 kraadini. Pihustage 12-tassi muffinipann mittepulgaga pihustiga.
kaks. Asetage iga wontoni ümbris tassi muffinipanni ja suruge see põhja ja külgedele. Pihustage kergelt kleepuva pihustiga. Küpseta umbes 7 minutit, kuni see on kergelt pruunikas.
3. Pange samal ajal köögiviljad suurde mikrolaineahjus kasutatavasse kaussi. Mikrolaineahjus 1 minut või kuni köögiviljad sulavad.
Neli. Lisage suurde kaussi kana, kastme, küüslauk ja tüümian. Sega ühtlaseks massiks.
5. Katke mikrolaineahjus 1 minut ja 30 sekundit või kuni segu on soe.
6. Sega keskmises kausis riivsai, Parm, sool ja pipar.
7. Eemaldage pann ahjust, kuid jätke ahi sisse. Seadke temperatuur küpsema.
8. Jaotage kana segu wontoni tasside vahel, umbes 2½ spl. igaüks. Kõige peale pane riivsaia segu.
9. Küpsetage, kuni pealmine on krõbe ja kogu roog on kuum, 1 kuni 2 minutit.
Aktiivne aeg: 15 minutit
Kogu aeg: 25 minutit
Toitumisalane teave (2 potipirukat): 103 kalorit, 1,5 g üldrasva (0,5 g küllastunud rasva), 305 mg naatriumi, 13 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 1 g suhkruid, 8 g valku
‘Järgmiseks korraks ... Närige õiget asja!
See lugu ilmus algselt Inimesed