Fotograaf Noah Sahady
Viimase aasta jooksul on mustade kogukond kogenud palju kaotusi. George Floydi, Breonna Taylori ja Ma’Khia Bryanti surma vahel sõprade ja pereliikmete isikliku kaotuse või isegi töö või kodu kaotamise vahel - leina tunne tabas meid sel aastal teisiti. Vaikses maailmas ja ei saa olla lähedaste läheduses nii palju kui soovime, nõudis meie vaimne heaolu palju rohkem läbimõtlemist. Kuigi paljud meist ei pruugi teada, kust oma tervendavat teekonda alustada, olid õnneks Musta kogukonna mõttejuhid ja eksperdid olemas, et meid suunata ja pakkuda mustale vaimse tervise jaoks turvalist ruumi.
Catherine Ekeleme , kaasava tähelepanelikkuse stuudio juhendaja Avatud , avastas Lõuna-Aafrikas terviseõpetajana töötades jooga ja tähelepanelikkuse jõu. Nüüd on liikumis- ja tähelepanelikkuse koolitaja Open'i ümbritseva kogemuse eestvedaja ning struktureerib oma kursused sihilikult sportliku ja hinge vahelise silla parandamiseks, et suunata oma õpilasi parema enesetundeni.
Avatud oli tõesti suurepärane asi, jagas ta. Pärast oma esimest kohtumist Open'i kaasasutajaga tänu kliendi kaudu toimuvale sidemele sai Ekeleme aru, kui palju oli stuudio ja tema vahel joondust. Kui tekkis idee kolida Brooklynist Californiasse, ei olnud tema kehas kahtlust kõhklustes. Mõnikord peate tõesti laskma elul ja universumil teie nimel tööd teha. Seoses sellega, mida mustanahalised naised selle kogukonna liikmeks saamiseks võivad saada, on mitmekesisus ja erineva taustaga inimese nägemine ning teistsugune lähenemine sellele, kuidas seda asja teha, nimetatakse eluks. 
2021 avatud
Ta jätkas: Me oleme kõik seotud sama visiooniga muuta maailm avatumaks, tunda rohkem kaastunnet, kasvatada seda minatunnet kosmoses, mis on armastav, teadlik ja avatud rõõmule. Oleme selle keskmes tähelepanelikkuse stuudio.
Vaimse tervise teadlikkuse kuu auks jõudis ESSENCE Ekelemele järele, et arutada tähelepanelikkuse tähtsust mustanahaliste naiste jaoks, kuidas jooga aitab parema vaimse tervisliku seisundi saavutamiseks ja palju muud. Vaadake seda allpool!
Kuidas muutus teie terviseprobleemid pärast pandeemia algust?
See kukkus kokku ja põles ning siis võtsin tükid kätte. Ma ütleksin, et COVIDi esimese kuue kuu jooksul oli see tõesti väga raske, sest kõik, mida ma teadsin, oli lihtsalt ära langenud. Ma lõpetasin kohe selle töö tegemise, mida tegin iga päev ja viimased kolm aastat. Jõusaal on suletud, ma ei näe oma kliente ega saa kuhugi minna. Alguses ei teadnud ma, milleks see saab; keegi ei teadnud. Mul oli nagu, oh, ma võtan kaks nädalat puhkust, sest ma väärin seda. Ma olen väsinud. Aga kui me läksime kaasa ja ma mõistsin, sest ma olen nii tundlik ja nii empaatiline, nagu ma lihtsalt tunneksin seda, mida kõik tundsid, ja tundsin, et mul on vaja ilmuda? See oli tõesti raske.
Olen kogu selle aasta jooksul näinud samu õpilasi, mida oleme läbi elanud ja näidanud. Nad on mulle öelnud: Sellepärast, et sa ilmusid ja ma pidin neile tõesti ütlema: Ei, sellepärast, et sa ilmusid kohale ja võisin öelda, et sul on seda vaja. Sellepärast pidin ise kohale tulema, aga see oli tõesti väga raske. Ma arvan, et võtsin juunis palju pudeleid, eriti. Kui aus olla, siis ma nutsin palju. See oli tõesti raske aeg, kuid teiste inimeste jaoks ilmumine on see, mis mind läbi ajas. Matil liikumine, mediteerimine ja hingamine - see on transformatiivne.
Kuidas harrastasite digitaalset heaolu ja hallasite samaaegselt oma sotsiaalmeedia tarbimist ja vaimset tervist?
Olen selles vaikimisi alati olnud üsna hea, sest minus on väike osa, mis tundub, et sotsiaalmeedia on kuidagi imelik ja ebaloomulik. Kuigi ma naudin seda ja olen selle kaudu kohanud tõeliselt suurepäraseid inimesi, pole minu jaoks nii loomulik minna mõnda kohta ja olla selline. Siin on kõik asjad, mida ma teen. See oleks nagu midagi, mida pidin õppima.
Ütlen, et kerin seni, kuni tunnen, et pean lõpetama, näiteks kui jõuan selle teise hashtagi juurde ja hakkan end tundma, et mul on kurb ja raske. Ma tean, et on aeg lõpetada ja siis lähen oma mustade naissõprade siseringi. Töö ja lõbu pärast peate jõudma sotsiaalmeediasse ja proovima sellest rõõmu tunda, kuid katkestan alati, kui hakkan ärevust tundma, kui hakkan tundma, et ma ei tee piisavalt või kellegi elu on parem kui minu oma. Tulen maha ja istun iseendaga. Kui mul on vaja nähtut töödelda, siis helistan oma õdedele.
Millised on jooga põhipraktikad, mida olete oma igapäevases elus rakendanud, mis on aidanud teil saavutada parema vaimse heaolu rutiini?
Kavatsusseade on selline mängude muutja. Ma arvan, et see, mis mulle jooga juures meeldib ja kuidas seda jagan, on nüanss. Tunnen, et mustanahaliste kogukonna inimesed oskavad tõepoolest hinnata nüanssi - keele nüanssi, moe- ja väljendusnüanssi ning viisi, kuidas me üksteisega asju ütleme ja näeme. See on nüanss, kui seatakse kavatsus tunda teatud viisi või lihtsalt mitte tunda end nii, nagu tunnete end praegu. See vaimne tükk on tõesti võtmetähtsusega, sest jooga käsitleb vaimset.
Läänemaailmas on palju tähelepanu pööratud füüsilise Asana ümber ja nende keeruliste asjade ja üleminekute tegemisele, mis võib olla tõeliselt lõbus. Samuti on oluline näha, mida teie keha suudab, kuid samal ajal seisneb füüsiline Asana teie ettevalmistamises istumiseks ning oma vaimu ja meditatsiooni vastuvõtmiseks. See on seotud selle mõttetööga ja selle keskendumistunde kasvatamisega, et te ei laseks kõigil segavatel teguritel, kõigel maailmas toimuval, kõigil teie haigetel, valudel ja traumadel end stagneerida. Mängija laadimine ...
Miks on mustanahaliste jaoks nii oluline näha ennast heaolu-, jooga- ja hingetõmbe ruumis?
Et nad teaksid, et see sobib ka neile. Ma olin see inimene. Olin paljudes joogatundides ainus mustanahaline. Olin lõunas üles kasvanud koolides ainus mustanahaline ja see, et sa sellega harjud, ei tähenda, et see oleks okei. See pole kunagi okei olnud. Me väärime osalemist wellness-vestluses, sest wellness on mõeldud kõigile. Seda on hea näha. Ma jõudsin palju läbi, et jõuda sinna, kus ma praegu olen, et olla isegi see inimene teiste inimeste jaoks, kuid mul on hea meel, et läbisin selle, mida läbisin, sest see võimaldab mul autentsel viisil ühendust luua.
Sa vaatad üles, näed kedagi ja ehk kuuled tema lugu. Kuulete mind jagamas, miks hingetõmme minu jaoks midagi tähendab või kuidas ma olen teatud poosi millegi taastamiseks kasutanud. Sa lähed nii, et jah, see on päris inimene. Ta näeb välja nagu mina ja tal võib olla olnud sarnane kogemus, nii et ma ei pea tundma end üksi oma joogahuvi, uudishimu hingetõmbe vastu. Kui mul on küsimusi, tunnen end mugavamalt, kui küsin neid kelleltki, kes tunnen, et võiksin selle saada või mind saada. 
Kuidas saaksime vestlust rassismist kui rahvatervise teemast kaasavamaks muuta?
Olles keegi, kellel on rahvatervise alal magistrikraad ja kes loobus sellisest lähenemisviisist tervise ja kogukonna tervisele, on see inimkonna probleem. Mulle väga meeldiks, kui rohkemates vestlustes räägitaks sellest, mida tähendab olla inimeseks olemine ja millised on inimeste inimlikud kogemused. Minul kui inimesel tunnen seda, kui teete X-i, ja räägime sellest. Räägime oma mõtetest, tunnetest ja räägime nendest asjadest rahvatervise asemel.
Tegelikult on rahvatervis rahvatervise poliitika. Kui olete hakanud tegelema poliitikate, bürokraatia ja lobitööga, võtame ette teema ja politiseerime selle. Siis läheb see edasi nagu see fännivöö ja me peame ootama, kuni need kindlad kontrollpunktid ja poliitika on läbi käinud kõik need inimesed ja protsessid, kuni saame sellega edasi liikuda. Seetõttu eemaldusin rahvatervisest. Ma ei arvanud, et mul on vaja kedagi Aafrikas Malawis aidata. Mul ei olnud vaja sellele aastapõhist lähenemisviisi koostada. Ma peaksin sinna minema ja rääkima; lähme sinna ja ühendame.
Mulle väga meeldiks, kui mitmekesistamine tuleks kogukondadelt, kes olid kõigepealt avatud ja valmis ühendust võtma väljaspool poliitikat ja moesõnu ning olid valmis ühendama end sellisel inimlikul tasandil. Sa hingad, mina hingan. Sul on veri, mul on veri. Räägime sellest, mis tunne on olla inimene ja mida see tähendab, kui tunneme end haavatuna. Meie toimetulekumehhanismid ja asjad, mis võivad olla meie jaoks tervislikumad, olenemata sellest, kas olete mustanahaline, valge või asiaat või tema, nemad või nemad. Nii tahaksin kasutada mis tahes mõju, mis mul on, et see läbi suruda.
Milliseid toimetulekumehhanisme soovitaksite kõigile marginaliseeritud või õigusteta kogukonnast, kes ei tunne end selle aja jooksul nähtava või kuulduna või tunnevad end vallandatuna?
See ei sobi kõigile ja ma ütlen, et teades, et mõned inimesed, kes on mulle öelnud, et pidan ajakirjandust või kirjutan, ei töötanud nende jaoks, kirjutavad ja ajakohastavad. Üks asi, mille järgi elan, on see, et peate ennast kõigepealt kuulma enne, kui keegi teine teid kuuleb. Enne, kui keegi teine seda saab, peate ennast nägema. Iga päev tõusen voodist püsti ja vaatan oma peegeldatud kapiuksi ja räägin endaga armastaval viisil. Ma näen ennast ja otsustan leida midagi, mis mulle meeldib.
Uskuge mind, mõnel päeval on seda raske teha, kuid see on lihtsalt tava seda teha, nii et ma tean, kui pean teiste inimeste jaoks ilmuma, olen juba iseendaga armastavalt rääkinud. Ma olen juba öelnud endale, et mul on kõik korras, ma olen seda väärt või mida iganes mul on vaja sellel päeval kuulda. Kui ma ei saa seda teha, proovin kirjutada ja päevikut kirjutada või tänulisti koostada ja koostada. Ma tean, et kõigil pole juurdepääsu arvutile kirjutamiseks või pliiatsile ja paberile, kuid ütlen seda valjusti. Öelge oma tunded nii, et kuulete ennast. Enda kuuldes võite endalt küsida, kas see on tõsi? Kas see on dramaatiline või liialdav? Või on see minu jaoks tõeline?
Kuidas määratleda tähelepanelikkust ja kuidas see on üldise hea vaimse heaolu lahutamatu osa?
Mis mu sõnast nüüd mõtleb, on see võime olla praeguses hetkes. See ei ole reaktiivne ega kaitse; see on tõeliselt olemine. Kui te minuga räägite, kuulen teie sõnu. Minu tähelepanelik lähenemisviis on neid tõeliselt kuulata ja kuulda, võtta vastu see, mida ütlete, lasta sel minu ümber kukkuda ja olla koos temaga. Siis vastake sellest kohast.
Vaimse tervise seisukohalt on tähelepanelikkusega tegelikult võimalik teha seda, kui olla enesest teadlik, kui liigute iseendana. Kui asjad on tulemas, olgu need siis õnnelikud, kurvad või kusagil vahepeal, saate sisse registreerida. Kui teil on vaimse tervisega seotud probleeme ja mul on olnud õiglane osa, võite tunda end nii võimatuna, nagu teil pole juurdepääsu või teil pole selle allakäigu spiraali üle kontrolli. Mindfulness aitab teil tõesti oma võimu tagasi võtta. See viib teid tagasi oma elu juhiistmele ja lisab selles mõttes rahulikkust ning rahu ja tähelepanu.