Mees magab diivanilKrediit: Getty ImagesUus uuring ütleb uinakud ei ole laisk järeleandmine. Mõõdukalt võivad need teie südamele tegelikult kasuks tulla.
Ajakirjas avaldatud uues artiklis Süda leidsid teadlased, et Šveitsi täiskasvanutel, kes tegid nädalas ühe või kaks päevast uinakut, oli südameprobleemide, sealhulgas südamehaiguste ja insultide risk väiksem kui mähkmeteta. Kuna ebapiisav uni on paljude terviseprobleemide teadaolev riskitegur, sealhulgas kardiovaskulaarsed probleemid , uinakud & apos; võime asendada kaotatud öist und võib muuta need tervislikuks harjumuseks.
Uuringus osales peaaegu 3500 Šveitsi täiskasvanut vanuses 35–75 aastat. Nad andsid teadlastele teavet oma uinumisharjumuste, öise une, demograafiliste andmete ja elustiili kohta ning neile tehti mitmesuguseid meditsiinilisi teste, mis olid mõeldud nende üldise tervise hindamiseks. Rohkem kui pooled osalejatest ütlesid, et nad ei olnud uuringu algusele eelnenud nädala jooksul napsanud. Mähkmetest ütles 667, et nad on teinud ühe või kaks, 411 ütles, et nad olid teinud kolm kuni viis ja 370 ütles, et nad olid teinud kuus kuni seitse uinakut.
Kuni kaheksa-aastase jälgimise ajal oli südameprobleeme 155 inimesel. Teadlased leidsid, et inimestel, kes tegid nädalas ühe või kaks päevast uinakut, oli madalam kardiovaskulaarsete probleemide risk kui mähkmeta, isegi pärast päevase liigse unisuse (mis võib olla aluseks olevate terviseprobleemide sümptomiks), öise une kestuse ja demograafilise seisundi korrigeerimist ja elustiili mõjutavad tegurid. Seos sagedasemate uinakute ja südame tervise vahel polnud nii tugev.
Need lühikesed edasilükkamised võivad olla väärtuslik viis stressi leevendamiseks ja ebapiisava öise une kompenseerimiseks, kaitstes seeläbi südame tervist, öeldakse artiklis. Magamatus on teadaolev riskitegur selliste haiguste korral nagu rasvumine , diabeet, kõrge vererõhk, insult, südamehaigused ja vaimne distress, vastavalt USA haiguste tõrje ja ennetamise keskustele . Nii et uinakud võivad aidata umbes kolmandikul ameeriklastest, kes ei saa soovitatud minimaalset seitset tundi puhkust öösel.
Uues uuringus leiti erand vanemate kui 65-aastaste täiskasvanute jaoks. Uuringu kohaselt ei näinud nad juhusliku napsutamisega kaasnevaid eeliseid südame tervisele, võib-olla seetõttu, et neil on tavaliselt rohkem terviseprobleeme ja nad magavad pikemat aega kui nooremad täiskasvanud, vastavalt uuringule. . (Kuigi uues uuringus ei leitud tugevat seost uinakute kestuse ja südame tervise vahel, varasemad uuringud on seostanud pikki uinumisi kardiovaskulaarsete probleemidega.)
Uuringut piiras selle vaatluskujundus - mis võimaldab teadlastel leida ainult mustreid, mitte põhjust ja tagajärge - ning asjaolu, et osalejad teatasid ise oma uinakuharjumustest, see tähendab, et nende meenutamine võis olla ebatäiuslik. Uuringu valimil oli ka suhteliselt vähe südamehaigusi. Sellegipoolest lisab uurimus toetust arusaamale, et nokitsemine on tervislik harjumus.
Niisiis, kui kaua on ideaalne uinak? Kuigi uus uuring sellele küsimusele ei vastanud, väidavad enamik eksperte piisab 20-minutilisest edasilükkamisest kasu saamiseks, sealhulgas parem erksus, jõudlus ja meeleolu.
See lugu ilmus algselt Aeg