valamu-vesi-kraan-klaas-joomineKrediit: Getty ImagesMis puutub vee joomisesse, siis rohkem on alati parem ... eks? Mitte tingimata.
Hoolimata sellest, et meile öeldi aastaid, et me kõik peaksime päevas alla võtma kaheksa 8-untsist klaasi, on tegelik vajalik vedelike kogus inimeseti erinev. Nüüd on uus uuring paljastanud, mis juhtub meie ajus ja kehas, kui oleme jõudnud oma vedeliku piirini - ja miks võib olla ohtlik ignoreerida tunnet, et teil on piisavalt.
Ajakirjas avaldatud teadustöö Ameerika Ühendriikide Riikliku Teaduste Akadeemia toimetised , leidis, et inimesed oli raskem neelamine pärast liigse koguse vee tarbimist. Autorite sõnul näib see olevat kaitsev reaktsioon liigjoomise vältimiseks, mis võib põhjustada potentsiaalselt surmaga lõppeva seisundi, mida nimetatakse hüponatreemiaks, mida nimetatakse ka veetoksilisuseks.
Uuringu jaoks paigutasid teadlased 20 inimest funktsionaalsetesse MRI (fMRI) skanneritesse ja palusid neil hinnata väikeste koguste vee neelamiseks vajalikku pingutustaset kahes erinevas olukorras - pärast trenni, kui neil oli janu; ja hiljem, kui nad juba umbes liitrit vett jõid.
Osalejad hindasid teise stsenaariumi korral neelamist kolm korda raskemaks kui esimeses. See kehtis nii tavalise vee kui ka suhkruga magustatud vee kohta.
See näitas, et nad pidid 'ületada mingisugune vastupanu' kaasautor, doktor Michael Farrell, Austraalia Monashi ülikooli dotsent, ütles pressiteates. 'See sobis meie arusaamaga, et neelamisrefleks pärsitakse, kui piisavalt vett on joonud.'
Autorid kirjutasid, et see 'neelamise pidurdamine' aitab reguleerida vee tarbimist ja säilitada vedeliku taset inimkehas, kuid see pole lollikindel. Lõppude lõpuks suutsid osalejad ikkagi neelata, kuigi see oli tavapärasest raskem.
Tegelikult näitasid fMRI uuringud, et osalejate õiged prefrontaalsed piirkonnad & apos; ajud olid palju aktiivsemad, kui nad üritasid pärast liigjoomist alla neelata - see viitab sellele, et frontaalne ajukoor astub sisse, et tühistada pärssimine ja lubada käsu korral neelata.
Kui keha on veega üle ujutatud, võib naatriumi tase muutuda ebanormaalselt madalaks - seda seisundit nimetatakse hüponatreemia mis võib põhjustada letargiat, iiveldust, krampe ja isegi surma. Eriti ohustatud on inimesed, kes kaotavad higi tõttu palju naatriumi ja ei täida oma taset (soola või elektrolüüdijoogiga).
Õnneks ei olnud uuringus osalejad tarbinud tohutult vett ja ei olnud mingis reaalses ohus. Kuid on olukordi, kus inimestel võib olla rohkem vett kui see on ohutu, ütlevad autorid ja nad võivad eirata oma ajude signaale joomise lõpetamiseks.
'On olnud juhtumeid, kui sportlased maratonidel kästi vett laadida ja teatud tingimustel suri, kuna nad järgisid neid soovitusi orjalikult ja jõid palju, kui vaja oli, ”ütles Farrell.
Muidugi ei joo piisav vesi on tavaline probleem ka sportlastel ja ka mittesportlastel. Kerge dehüdratsioon ei pruugi otseselt põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, kuid see on siiski seotud madal energiatase , peavalud , kõhukinnisus ja isegi rasvumine .
Farrell tõi välja, et eriti sageli ei joo eakad inimesed piisavalt vett ja peaksid jälgima nende vedeliku tarbimist.
Niisiis, kui palju vedelikku peaksite iga päev saama? Meditsiiniinstituut soovitab meestel püüda 125 untsi ja naistel 91 untsi päevas, kuid see hõlmab ka toitudest ja muudest jookidest pärinevat vett - näiteks mahla, teed ja jah, isegi kohvi. Ka see arv võib varieeruda lähtuvalt teie vanusest, kehakaalust, muudest tervislikest seisunditest ja sellest, kui aktiivne (ja kui higine) olete.
Lühidalt, ärge proovige Farrelli sõnul midagi sundida. 'Jooge pigem janu kui keeruka ajakava järgi,' ütles ta. 'Kui me lihtsalt teeme seda, mida meie keha nõuab, siis saame tõenäoliselt selle õigeks.'
See artikkel ilmus algselt saidil RealSimple.com.
See lugu ilmus algselt Tervis