Pingid puidust saunasKrediit: Getty ImagesSaunaskäik on midagi enamat kui lihtsalt lõõgastumine; näib, et sellel on tõeline kasu nii südamele kui ka südame-veresoonkonnale. Rühm Ida-Soome ülikooli teadlasi - kes varem leidsid, et inimestel, kes regulaarselt saunu kasutavad, oli madalamad hüpertensiooni määrad , südame surm ja dementsus võrreldes harvaesinevate kasutajatega - leia nüüd uuest uuringust, et saunavannil võib olla otsene mõju vererõhule, pulsile ja veresoonte tervisele.
Meeskonna varasemad saunade tervisele kasulikud uuringud, mis avaldati aastatel 2015–2017, olid vaatluslikud - see tähendab, et nad said leida sauna seose ja tervisega seotud seoseid, mitte põhjuse-tagajärje seoseid. Seekord värbasid Soome teadlased 102 inimest ja jälgisid neid vahetult enne ja pärast 30-minutist saunaskäiku, et näha, mis juhtus.
Uus uurimistöö, avaldatud Ajakiri inimese hüpertensioonist ja Euroopa ennetava kardioloogia ajakiri , näitas, et aeg kuumas ja kuivas saunas vähendas inimeste süstoolset vererõhku 137 kuni 130 mmHg ja diastoolset rõhku 82 kuni 75 mmHg. Kui süstoolse rõhu langus oli ainult ajutine, siis diastoolne rõhk püsis madalam 30 minutit pärast inimeste saunast väljumist.
TIME Health NewsletterHangi uusimad tervise- ja teadusuudised ning lisaks: põletavad küsimused ja ekspertide näpunäited. Kuva näidis
Saunaskäigud parandasid ka inimeste vaskulaarset toimet: veresoonte näitaja & apos; võime laieneda ja muutuva survega kokku leppida. Nende pulss tõusis seansside ajal samuti järk-järgult keskmiselt 120 löögini minutis - umbes nii, nagu oleks oodata mõõduka intensiivsusega treeningu ajal. (Normaalne puhkepulss on vahemikus 60 kuni 100.)
See ei tähenda tingimata, et saunas istumine on sama tervislik kui trenn, ütleb uuringu kaasautor, Ida-Soome ülikooli kardioloog ja meditsiiniprofessor dr Jari Laukkanen. 'Selles argumendis pole me veel kindlad,' ütles ta e-posti teel ajalehele TIME.
Esiteks toob ta välja, et lihased ei saa saunavannist sama kasu, mida nad saaksid tõelisest treeningust. 'Kuid vereringe reaktsioon võib olla sarnane,' ütleb ta, mis viitab sellele, et saunaga suplemine võiks aidata südant tervena hoida ja tõhusalt pumpada.
ROHKEM : TIME treeningu juhend
Laukkanen ütleb, et saunaskäik võib vererõhku vähemalt ajutiselt vähendada mitmel viisil. See suurendab kehatemperatuuri kuni 3,5 kraadi Fahrenheiti võrra, mis võib põhjustada veresoonte laienemist ja hõlbustada verevoolu. See käivitab ka higistamise, mis eemaldab kehast vedeliku. Siis on põhjus, miks enamik inimesi saunu külastab: see võib aidata leevendada füüsilist ja vaimset stressi, mis on veel üks hüpertensiooni põhjustaja.
Uuringus osalenud inimestel, kelle keskmine vanus oli 51 aastat, oli kõigil vähemalt üks südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor, kuid nad olid muidu terved. Saunade temperatuur oli 73 kraadi (164 kraadi Fahrenheiti) ja 10–20% õhuniiskus, et jäljendada saunu, mida paljud Soome inimesed oma kodus on.
Laukkaneni sõnul ei pruugi leiud kehtida muud tüüpi leiliruumide või saunade puhul, mida hoitakse erineval temperatuuril, ega erinevas vanuses või tervisliku seisundiga inimeste suhtes. Ta hoiatab, et madala puhkevererõhu või sümptomaatilise südamehaigusega inimesed peaksid enne sauna minemist oma arstiga nõu pidama.
Kuid südame- ja veresoonte sümptomiteta inimeste jaoks on tema sõnul argument rohkem aega saunas veeta. 'See uuring lisab meie teadmisi sauna võimalikke kaitsvaid mõjusid selgitavate mehhanismide kohta,' ütleb ta ja aitab välistada muid elustiili või keskkonnategureid, mis võivad nende varasemaid järeldusi mõjutada.
'Praegu võime öelda, et sauna kasutamine on soovitatav ja tundub, et rohkem on kasulik,' ütleb Laukkanen. (Tema meeskonna varasemates uuringutes nägid neli kuni seitse korda nädalas saunu külastanud inimesed kõige suuremat kasu.) Ta lisab, et enne haiguste ennetamiseks ja raviks kasutatavat praktikat on vaja rohkem uuringuid, 'lisab ta. kindel, et see pole kahjulik. '
See lugu ilmus algselt Aeg