Miks sa ilmselt ei peaks muretsema surnuks harjutamise pärast?Krediit: Bethan Mooney TIMEKas on olemas sellist asja nagu liiga palju trenni?
Uus uuring, avaldatud ajakirjas Mayo kliiniku toimetised , soovitab, et on. Tervislikel diehardidel võib olla keskmisest suurem risk pärgarteri lupjumiseks (CAC): kaltsiumi kogunemine südame arteriseintesse, mis muudab arterid vähem paindlikuks ja on sageli südamehaiguste kuulutaja. Kuid valdav enamus inimesi ei pea ekspertide sõnul üle pingutamise pärast muretsema.
Illinoisi ülikooli teadlaste ja Kaiser Permanente juhitud teadlaste rühm jälgis 25 aasta jooksul enam kui 3000 inimese liikumisharjumusi. Inimesed jagati kolme rühma selle järgi, kas nad kohtusid riiklikud füüsilise tegevuse suunised (mis nõuavad 150 minutit treeningut nädalas), ei jõudnud nendeni või ületasid neid.
Üllataval kombel olid mõõdukalt liikuvate inimestega võrreldes need, kes jõusaalis käisid kauem kui 7,5 tundi nädalas - kolm korda rohkem, kui juhised seda nõuavad - keskealiseks CAC-i tekkimise risk 27%. Selle kategooria valged mehed olid eriti ohustatud; neil oli CAC-i võimalus 86% suurem. Ligikaudu 40% -l inimestest, kes kõige rohkem treenisid, tekkis 25 aasta pärast igasugune lupjumine.
Tulemused võivad tunduda põhjuseks õhtusest treeningust kõrvale hoiduda. Kuid treenimine on südamele üldiselt hea - mitte halb - ja inimesed vajavad seda tavaliselt rohkem - mitte vähem.
'See [uuring] ei kehti 99% inimeste kohta,' ütleb dr Deepak Bhatt, Bostoni Brighami ja naiste haigla sekkuvate kardiovaskulaarsete teenuste tegevdirektor. 'Enamik inimesi ei jõua sellesse harjutuste hulka. USA probleem on täpselt vastupidine, et enamik inimesi ei jõua soovitatud treeninghulga lähedale.
Isegi kui rasketel treenijatel on kaltsiumi kogunemine suurem, pole ikkagi selge, kas see kahjustab südant, ütleb Massachusettsi üldhaigla kardiovaskulaarse jõudluse programmi direktor dr Aaron Baggish. Kuigi tulemused on intrigeerivad, ei näita uuring tegelikult, et kõrgendatud CAC-riskiga inimestel oleks olnud südameatakk või muid terviseprobleeme, ütleb Baggish ja see tähendab, et on liiga vara öelda, kas ekstreemne treening on tegelikult põhjustades südameprobleeme.
Kuigi arstid teavad, et kaltsiumi kogunemine istuvate inimeste südames on halb märk, pole Baggishi sõnul selge, kas see kehtib ka väga aktiivsete inimeste kohta. Keha kasutab kaltsiumi vigastuste ja põletike parandamiseks, nii et maratonijooksjad, vastupidavussportlased ja teised regulaarselt liikuvad treenijad võivad tema sõnul stressist taastudes kaltsiumi koguneda - kuid see ei tähenda tingimata, et see probleeme tekitab.
'Mõelge põlveliigese artriidile,' ütleb Baggish. 'Kui olete aktiivne, heas vormis ja tervislik, on hilisemas elus põlveliigese toimimine palju tõenäolisem kui siis, kui istute ringi ja olete ülekaaluline ja ebatervislik. Teil võib selles põlves olla tegelikult sama palju kaltsiumi kui inimesel, kes istub diivanil, kuid funktsioon on parem, teie põlv kestab kauem ja tunnete ennast paremini. ' Sama võib tema sõnul kehtida ka südamega.
Sellegipoolest ütleb Bhatt, et südame lupjumine pole üldiselt ideaalne, ja lisab, et varasemad uuringud on näidanud seost liigse koormuse ja südamepinge vahel. 'Kõik on parim mõõdukalt,' ütleb Bhatt. 'Äärmine koormus, eriti aja jooksul, ei ole südamele kasulik' ja mõõdukas treening on ilmselt parim tee südame-veresoonkonna hea tervise saavutamiseks.
See lugu ilmus algselt Aeg