töösuhted kohvikommunikatsioon paranemine edu moto aktsiaKrediit: Peechaya Burroughs TIMEKui keegi kavatseb oma tervist parandada, läheb ta tavaliselt tuttavale teele: tervisliku toitumise alustamine, uue treeningrežiimi vastuvõtmine, parem uni, rohkem vett joomine. Mõlemad neist käitumistest on muidugi olulised, kuid need kõik keskenduvad füüsilisele tervisele - ja üha suurem hulk uuringuid viitab sellele, et sotsiaalne tervis on üldise heaolu seisukohast sama oluline, kui mitte veelgi olulisem.
Üks hiljutine uuring avaldatud ajakirjas PLOS ONE näiteks leidis, et inimese suhtlusringi tugevus - mõõdetuna sissetuleva ja väljamineva mobiiltelefoni aktiivsusega - ennustas paremini enda teatatud stressi, õnne ja heaolu taset kui füüsilise aktiivsuse jälgija andmed, pulss ja uni. See leid viitab sellele, et kujutatud „kvantifitseeritud mina“ lõputult palju terviseandmeid ei räägi kogu lugu, ütleb uuringu kaasautor Nitesh Chawla, Notre Dame'i ülikooli arvutiteaduse ja inseneriteaduste professor.
'Seal on ka kvalifitseeritud mina, kes ma olen, milline on minu tegevus, minu sotsiaalne võrgustik ja kõik need aspektid, mida ükski neist mõõtmistest ei kajastu,' ütleb Chawla. 'Minu elustiil, nauding, suhtlusvõrgustik - kõik need on minu heaolu tugevaks määravaks teguriks.'
Chawla teooriat toetavad rohked varasemad uuringud. Uuringud on näidanud, et sotsiaalne tugi - kas see tuleb sõbrad , pereliikmed või abikaasa - on tugevalt seotud parema vaimse ja füüsilise tervisega. Nende uuringute põhjal võib tugev sotsiaalne elu vähendada stressitaset; parandada meeleolu; julgustada positiivset tervisekäitumist ja tõkestada kahjustavat käitumist; suurendada südame-veresoonkonna tervist; parandada haiguse taastumise määra; ja aitavad praktiliselt kõike vahepealset. Uuringud on isegi näidanud, et sotsiaalne komponent võib suurendada juba tervisliku käitumise, näiteks võimlemine .
Sotsiaalne isolatsioon on aga seotud kõrgem krooniliste haiguste osakaal ja vaimse tervise seisundid ning võivad isegi katalüüsida rakutaseme muutusi, mis soodustavad kroonilist põletikku ja pärsivad immuunsust. Üksinduse kahjulikud mõjud tervisele on olnud võrreldi 15 sigareti suitsetamisega päevas . See on märkimisväärne probleem, eriti kuna USA-s on üksindus rahvatervise epideemiana esile kerkimas. Hiljutiste uuringute kohaselt peaaegu pooled ameeriklastest , sealhulgas suurel hulgal riigi noorimaid ja vanim täiskasvanud, on üksildased.
Värske uuring viis läbi tervisekindlustusandja Cigna ja avaldas American Journal of Health Promotion asus kindlaks tegema, mis neid üksinduse kõrgeid protsesse ajab. Pole üllatav, et see leidis seda sotsiaalmeedia , kui seda kasutati nii palju, et see riivaks näost näkku kvaliteetaega, oli see seotud suurema üksindusega, samas kui sisukas inimsuhtlus, kõrge sotsiaalse toetuse tasemest teatamine ja pühendunud suhtes olemine olid seotud vähemate üksindustega. Sool ja sissetulekul ei näi olevat tugevat mõju, kuid üksindus kippus vanusega vähenema, võib-olla elatud eluaastate pakutava tarkuse ja perspektiivi tõttu, ütleb dr Stuart Lustig, üks aruande autoritest ja Cigna & apos ; riiklik meditsiiniline juht käitumisharjumuste osas.
Lustigi sõnul rõhutab raport perekonna ja sõprade jaoks aja veetmise tähtsust, eriti kuna üksindus oli pöördvõrdeliselt seotud enda teada antud tervise ja heaoluga. Uinunud seltsielu taaselustamine võib olla kõige parem ja hõlpsam, kui leida endale meelepärased tegevused, näiteks sportimine, vabatahtlik töö või söögi jagamine, ütleb ta.
'Reaalne näost näkku inimestega veedetud aeg [on oluline] ja selle tegevuste osa muudab selle lõbusaks ja nauditavaks ning pakub inimestele ettekäänet kooskäimiseks,' ütleb Lustig.
Lustig rõhutab, et sotsiaalmeediat tuleks kasutada mõistlikult ja strateegiliselt, mitte inimsuhete asendajana. Selle asemel peaksime tema sõnul kasutama tehnoloogiat, et otsida sisukaid seoseid ja inimesi, keda suudate hoida oma sotsiaalsfääris. Piisavalt lihtne on leida gruppe, nagu Meetups, või leida kohti, kuhu minna, kus leiate inimesi, kes teevad seda, mida soovite teha. ' See nõuanne on eriti oluline noorte inimeste jaoks, kelle sõnul on sotsiaalmeedia intensiivne kasutamine tavaline.
Lõpuks rõhutab Lustig, et ka väikestel sotsiaalsetel muutustel võib olla suur mõju. Alustage koosolekutega koosolekujärgseid vestlusi või isegi osalege mikro-interaktsioonid võõrastega, võib teie sotsiaalse elu tasuvamaks muuta.
'Seal on võimalus aja jooksul sellised kiired vahetused vestlusteks ja sisukamateks sõprussidemeteks kasvatada,' ütleb Lustig. 'Inimesed peaksid kasutama neid võimalusi kõikjal, kus vähegi võimalik, sest kõik meist on loomupäraselt sünnist saadik ühendatud - ja kuna see võib teie tervise eest dividende maksta.
See lugu ilmus algselt Aeg