õlle-pudelid-joomine-tervis-alkohol-deviisivarudKrediit: Molly Cranna TIME jaoksKüsige 10 inimeselt, kuidas nad pohmelli ravivad, ja tõenäoliselt saate 10 erinevat vastust.
Mõned käivad koera rasvase toidu ja juuste järele; teised tõmbavad Pedialyte või Gatorade; ja motiveeritud vähesed löövad jõusaali selle välja higistama. Kuid tehke mõnda neist pohmelli abinõud tegelikult töötab?
Tõenäoliselt mitte, ütleb Bostoni Brighami ja naiste haigla meditsiiniline toksikoloog dr Ed Boyer. 'Ma ei arva, et keegi suudaks teile tõesti ausalt öelda, mis pohmelli põhjustab,' ütleb ta, lisades, et teooriad ulatuvad dehüdratsioonist elektrolüütide tasakaaluhäireni kuni alkoholi kõrvalsaaduste kogunemiseni. 'Alumine rida on see, et keegi ei tea kindlalt, mis selle põhjustab, nii et meil pole head ravi.'
'Miski ei ravi kogu pohmelli,' nõustub Penn Meditsiini kliinilise meditsiini dotsent dr David Aizenberg. Pohmellid mõjutavad peaaegu kõiki teie keha elundisüsteeme alates seedetraktist kuni aju ja südameni. Nii et pole mingit võluravi, kus üks abinõu vabaneks igast pohmeluse sümptomist, 'ütleb Aizenberg. (Välja arvatud muidugi mõõdukas joomine, et kõigepealt pohmelli vältida.)
See tähendab, et Aizenberg ütleb, et teatud abinõud võivad teatud sümptomeid parandada. Siin on pohmelliravimid, mis võivad teie enesetunnet paremaks muuta, ja need, mis on lihtsalt müüdid.
Vee joomine enne magamaminekut
Hüdratsioon võib vähendada dehüdratsiooni ning sellest tulenevaid peavalusid ja peapööritust, ütleb Aizenberg, kuid arstid pole kindlad, kas enne magamaminekut vee kallutamine hommikul midagi muudab.
Seda seetõttu, et suur joomine viskab kehast välja antidiureetilise hormooni taseme, mis tavaliselt reguleerib teie veetasakaalu.
'Sellepärast pissivad paljud inimesed joomise ajal palju, sest see reguleerimissüsteem läheb segamini,' selgitab Aizenberg. Parim strateegia on tema sõnul ebaselge, kas pärast joomist, enne joomist või siis, kui inimestel on pohmell [vee joomine].
Pedialyte'i või Gatorade'i joomine
Pedialyte'il on väidetava pohmelli lõhkumisvõime tõttu kultus ja kuigi see võib vähendada selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja dehüdratsioon, Aizenberg ütleb, et see ei erine teistest elektrolüüdirikastest jookidest, mis aitavad kehal kaotatud toitaineid tagasi saada. kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi kujul.
'Pedialyte'ist pole võlu. See on lihtsalt kõik elektrolüüdid, mis joomise ajal ja pärast seda kadusid, 'ütleb Aizenberg.
Gatorade, mis sisaldab ka elektrolüüte, teeb tõenäoliselt sama asja, kuigi Aizenberg soovitab seda kasta, kuna see sisaldab palju suhkrut.
Higistas selle välja
Harjutus võib teie enesetunde paremaks muuta, ütleb Boyer, lihtsalt sellepärast, et 'olete midagi teinud'.
Ehkki see võib tõsi olla, kutsub Aizenberg alkohoolikuid üles meeles pidama, et pohmell heidab koordinatsiooni, kõrgema tasandi mõtlemist ja muid võtmeprotsesse - nii et olge ettevaatlik, kui otsustate järgmisel päeval trenni teha või muid füüsiliselt või vaimselt maksustavaid ülesandeid täita painutaja.
Koera juuksed
Kui hommikueine ajal on Verise Maarja enesetunne parem, võib Aizenberg öelda, et see võib olla punane lipp.
'Me peame seda sõltuvuse märgiks,' ütleb ta. 'Mõned inimesed ütlevad, et see muudab nad end paremini tundma, kuid kui see nii on, võib juhtuda, et alkoholi tarbimine on natuke tühi.'
Rasvase toidu söömine
Rasvane toit ei 'ima alkoholi', ütleb Aizenberg, kuid see võib aidata teil end paremini tunda.
'Selleks ajaks, kui inimesed söövad oma rasvast toitu, ei jää tegelikku alkoholi kehasse; see on kõik kõrvalproduktid, mis on veres, 'ütleb ta. Sellegipoolest väidab Aizenberg, et midagi kõhtu saamine võib iiveldust ja oksendamist leevendada.
Kuid tervislik toit, märgib ta, toimiks sama hästi ja võib-olla isegi paremini. 'Kui kõht on ärritunud, oleks parem süüa rohkem pehmeid toite, mis ei põhjusta palju happe refluksi,' ütleb Aizenberg.
IV kottide kasutamine
Nüüd pakuvad mitmed idufirmad tellitavad IV teenused mis lubavad kõrvaldada pohmeluse sümptomid, alates peavalust kuni kõhuhädadeni. Kuid Aizenberg ütleb, et mõelge kaks korda, enne kui tasute sularaha oma isikliku vedeliku tilgutamiseks.
'Mul pole aimugi, kas see muudab inimesed kiiremini paremaks,' ütleb Aizenberg. 'See pole sugugi nii mugav, kui teil on IV. See võib teid verevalumeid tekitada ja maksate kogu selle raha. Seal on ka IV vedeliku puudus orkaanide tõttu, nii et need on väärtuslikud ressursid, mida ma vihkaksin seda tüüpi asjade peale raiskama. '
Valuvaigistite võtmine enne magamaminekut
Mõni inimene vannub, et suudab peavalu ära hoida, kui hüppab mõni Advil enne, kui ta magama heidab - kuid kuna ibuprofeen kestab vaid neli kuni kuus tundi, siis Aizenbergi sõnul ei kesta selle valuvaigistav toime tõenäoliselt seni, kuni ärkate. Lisaks võivad pillid happe refluksi halvendada, ütleb ta.
Punase ženšenni tarbimine
Värskeimad uuringud on näidanud, et Korea päritolu punane ženšenn võib alkoholist kõrvalsaadused verest puhastada, kuigi Aizenbergi sõnul pole nii selge, mida see täpselt teie pohmelli sümptomite puhul tähendab.
Alumine rida
Ennetamine vastutustundliku joomise teel on ainus viis pohmeluse tõeliseks „raviks”. Kuigi mõned strateegiad võivad aidata üksikute sümptomite, sealhulgas iivelduse, oksendamise ja peavalude korral, ei hakka hommikueine võileib või Gatorade pudel pohmelli täielikult ära pühkima - ja teil võib olla platseeboefekt, et tänada kõigi kergenduste eest, mida tunnete, Boyer ütleb. Niikaua kui teie eelistatud keetmine on ohutu, pole see tõenäoliselt probleem.
See lugu ilmus algselt Aeg