Seda ei saa öelda, vaadates tema närust raami, kuid Oscari võitnud näitlejanna Lupita Nyong’o armastab süüa. Toit on nii suur osa sellest, kes on Keenia põliselanik, et ta mainib seda sageli vestluslikult.
See hõlmab vestlust spetsiaalsest dieedist, millele ta filmimisel tugines Must panter . (Hitt-koomiksiraamat on olnud kassa ülaosas juba rohkem kui kuu aega.) Et valmistuda oma tegevusterohkeks rolliks Nakia, Wakanda spioonina, pidi 35-aastane Nyong'o järgima toitumisnõustajat - mõeldud raviskeem täis lahjaid valke ja tervislikke süsivesikuid.
Alles pärast mähkimist sain aru, et olen suhkruvaba dieedil, räägib Nyong’o ESSENCE'ile, kiites samal ajal isiklikku kokka Brandi Pattenit, kelle Marvel palkas. Meil võiks olla puuvilju, mis on hea suhkur, kuid mitte fruktoosi ega rafineeritud suhkrut.
Kuid meil võiks olla süsivesikuid, mis on head, kui treenite sama palju kui meie, ja me ei söönud vähem, lisab Nyong’o. Pidime tegelikult iga kolme tunni tagant sööma väiksemaid toite. Mul pole kunagi igav. Ma pole kunagi töötanud sellise projekti kallal, kus on dieet ja treeningkava.
Siin on viis viisi, kuidas Nyong’o õigesti sõi ja hästi sõi: mängija laadimine ...
Kütake oma keha õigete süsivesikutega: Hommikusöögiks nuusutas Nyong’o selliseid esemeid nagu kaerahelbed või kruubid. Lõuna- ja õhtusöögi süsivesikud sisaldasid maguskartulit ja kinoat. See kõik oli väga portsjoniline, kuid piisav, et neile energiat anda, ütleb toitlustusettevõtte isiklik kokk Patten Brandi Sa oled hea tüdruk Atlantas. Energia saamiseks peab teil olema süsivesikuid. Nad tegid peatumata tonni südame- ja trikitööd. Nii et nad toidavad oma keha.
Nutikalt suupiste: Rämpstoit ei olnud Nyong’o ja Musta Pantri tähtede jaoks variant. Selle asemel tegid asja ära india pähklid värskete marjade või mangoga. Muud tervislikud suupisted sisaldasid hummust ja köögivilju.
Ärge mõelge sellele, mida ei saa süüa, vaid mõelge sellele, mida saate: Asendaksime suhkru hakitud kuivatatud kuupäevadega, selgitab Patten. Valge riisi ja kartuli asemel tegime pruuni riisi, hirssi, nisumarju ja bataate. Lihtsalt paremad võimalused. Tüüpiliste punaste ubade ja riisi asemel teeksime oad ja kinoa köögiviljadega. Püüdsime seda ka laiendada ja paremaks muuta paljude maitseainete, vürtside ja ürtidega.
Jäta punane liha vahele: Punane liha maitseb suurepäraselt, kuid võib seda aeglustada, eriti kuumuses. Patten tugines Nyong’o jaoks kergematele valikutele, sealhulgas lambaliha, kana ja kalkuni sisefileed, mis on suurepärane toode ahjus grillimiseks või röstimiseks, ütleb Patten. Türgi sisefilee on hea soovitus inimestele, kes otsivad midagi muud ja värsket.
Kõik armastavad lõhet: Mereannid on ka tervislik alternatiiv punasele lihale. Lõhe osutus võtteplatsil suureks hitiks, kuid Patten pöördus tuunikala, corvina, meriahvena ja rüüstaja järele ka kohaliku kalamüüja poole. See oli tõesti hooajaline, ütleb Patten. Lootsime kõigele, mis rannikule tuleb ja mis oli kõige toredam ja ilusam.
