Mullidega pardi kummKrediit: Getty ImagesSuveperioodil, kui õhk on niiskuse suhtes pehme, ei ole teie nahk tõenäoliselt kuiv, isegi kui teete mitu igapäevast dušši. Seega pole põhjust valida õhtuse või hommikuse loputuse vahel. Võite nautida mõlemat - ja mõlemal on ilmne veetlus.
'Hommikune dušš võib aidata une inertsust lahti saada ja teid käima tõmmata, samas kui õhtune dušš võib olla enne magamaminekut lõõgastav osa,' ütleb Arizona ülikooli une ja tervise uurimisprogrammi direktor Michael Grandner.
See võib tunduda vastuoluline. Kuidas saab sama tegevus teid nii äratada kui ka magama saada? Vastus võib olla seotud sellega, kuidas teie keha sisetemperatuur aitab kontrollida ööpäevaseid unerütme.
Teie sisetemperatuur hakkab loomulikult langema õhtul ja jääb magamise ajal madalaks. (Seetõttu hoiavad paljud uneeksperdid öise treeningu suhtes ettevaatusega: kehaline aktiivsus võib teie sisetemperatuuri tõsta ja nii võib ka une ära hoida.) Kuigi enne magamaminekut olev dušš soojendab teie nahka korraks, tunnete end pärast rätikupesemist kiiresti külmemana, sest koos higiga - naha niiskuse aurumine viib naha jahutamiseni. See jahutav efekt võib hõlbustada une tekkimist, uuringud on näidanud .
'Duššil võib olla ka see eelis, et saate enne magamaminekut natuke aega mõtlemiseks ja tuulutamiseks, selle asemel et teleka ees ennast häirida,' ütleb Grandner.
Teiselt poolt, kui te hommikul voodist välja hüppate, tõstab dušš teid jalule ja aitab meeli taaselustada. Kuna olete pärast dušši tõenäoliselt liikumas - suundute tööle või asju ajama - ja teie keha ööpäevarütmid ajavad teie sisetemperatuuri ülespoole, ei ole dušil sama nõrka mõju kui öö.
Kuid uni või ärkvelolek kõrvale jättes on ka muid kaalutlusi.
'Eriti [talvel], kui niiskus langeb, muutub kuiv nahk sagedasemaks probleemiks,' ütleb dr Washingtoni ülikooli dermatoloogia dotsent dr Brandon Mitchell. Piirates ennast ühega ( või vähem ) vihmad päevas võivad aidata. Isegi siis on pärast suplemist niisutava kreemi kandmine oluline, et nahk ei kuivaks, ütleb Mitchell.
Kuna paljude kreemide või kreemide imendumine teie nahka võtab aega - ja see on ebamugav riideid selga panna, kui see uppumine veel toimub -, siis Mitchelli sõnul võib õhtune dušš olla mõttekam. 'Võttes arvesse meie ajakava, on öösel kreemi või kreemi pealekandmise aeg sageli teostatavam,' ütleb ta.
Veel üks öiste duširuumide suur eelis: kui olete päeva jooksul väljas ja ringi liikumas, võib teie keha - ja eriti juuksed - koguda kõikvõimalikke õhus levivaid allergeene ja ärritajaid, ütleb Dr University Cotsarelis, Dermatoloogia Ülikooli dermatoloogia professor Pennsylvanias. 'Kui tulete õietolmu või kemikaalidega kehale ja lähete magama ilma duššita, siis saastate oma voodit,' ütleb ta. Ehkki hooajaliste allergiate haripunktis on see suurem mure, võib see talvel siiski probleem olla.
Teisalt ütleb Cotsarelis, et märgade juustega voodisse minek on teie folliikulitele kahjulik. Padja vastu valetamine võib juustesse niiskuse kinni hoida. 'Teil on igal folliikulil erinevad kihid ja sisemine ajukoor võib veega paisuda, kui seda korralikult ei kuivatata,' selgitab ta. See turse võib põhjustada juuste küünenaha purunemist ja aja jooksul põhjustada kahjustusi ja 'ilmastiku mõju', ütleb ta. (Muidugi lahendab selle probleemi juuste põhjalik kuivatamine enne magamaminekut.)
Lõplik hommikune ja öine dušši kaalumine on seotud vuntside kärpimisega. Kuum ja aurune dušš võib juukseid pehmendada, et oleks mugavam raseerida. Eriti paksude habemetega meestele, kellel on vaja vahetult enne tööd hommikul raseerida, on A.M. dušš võib tema hommikuse rutiini mugavamaks muuta.
Pange see kõik kokku ja tundub, et enne magamaminekut on dušš kergelt tõusnud - eriti allergikutele. Enne voodisse hüppamist tuleb kindlasti juuksed korralikult ära kuivatada.
See lugu ilmus algselt Aeg