Maud Arnold (autor Tadeo Arnold)
Kell DS veedame päevad Lauren Frodermani vapustavate jalgade, Ashly Costa muljetavaldavate kõhulihaste ja Maud Arnoldi vingete kõverate kohal - nii loomulikult tahtsime teada, kuidas need profid nii suurepärases vormis püsivad. Selgub, et nad töötavad kõvasti, et oma täiesti toonuses keha säilitada. Kuid nad on leidnud ka võimalusi, kuidas treeningut lõbusana hoida. Millised on siis nende harjutused hea enesetunde ja suurepärase väljanägemise jaoks? Loe edasi!
Maud Arnold, kraanitantsija
Trenn, mida ta vannub: Cuerpaso, klass, mille on välja töötanud tema vend, kuulsuste fitnesstreener Tadeo. 'See on kogu keha treening, mis kasutab jalgpalli ja ladina tantsuliigutusi kõigi teie kuumade kohtade toonimiseks. Cuerpaso sihib minu ‘probleemset piirkonda’ - kõhtu, reite ja tagumikku. Lisaks ei lase mu vend mul end lõdvaks lasta, nii et saan tulemused kiiresti. Mulle meeldib, kui mulle tehakse füüsiline väljakutse, tunne, et treening on peaaegu võimatu, ja siis saan aru, et olen tegelikult võimeline seda tegema. '
Kuidas see aitab tal tantsida: “See teeb mind üldisemalt tugevamaks. Kui ma suudan 45 naela kükitada, on enda kaalutapist kinni pidamine imelihtne. Minu tuum on kindel ja ma olen ehitanud suurema vastupidavuse. '
Tema lemmikviis higiseks saada: “Kraaniklassis, kus on palju teisi tantsijaid ja konditsioneer puudub. Mulle tundub, et olen higist tilgutades midagi saavutanud. '
Tema parim sobivusnõu: “Tervislik olemine on elustiil, mitte miski, mida sa teed, kui sulle see meeldib. Pühendu! '
Amy (autoriõigusega Miami Dolphins, LTD)
Amy, Miami Dolphinsi ergutaja
Trenn, mida ta vannub: Siserattaklassid. “Need annavad kiireid tulemusi ja tunnid end tunni lõpus suurepäraselt. Samuti on teie enda valida, kui raske ennast suruda. '
Kuidas see aitab tal tantsida: 'Esineme iga kodumängu kõrval - see kestab kuni neli tundi korraga. Rattasõit aitab kasvatada vastupidavust, mida me vajame mängu algusest kuni viimaste sekunditeni. ”
Tema lemmikviis higiseks saada: “Hommikune sörkjooks enne, kui päike liiga jõhkraks läheb. Imeline tunne on õues trenni teha, samal ajal jahedat tuulekest nautides. '
Tema parim sobivusnõu: “Kui soovite olla terve nii seest kui väljast, peate andma oma kehale vajaliku loodusliku kütuse: toidu! Söödud toidud annavad teile lõpuks soovitud tulemused. Kohtle oma keha lugupidavalt ja see armastab sind tagasi. '
Lauren Froderman (autor Vince Trupsin)
Lauren Froderman, võitja, “Nii et sa arvad, et suudad tantsida” 7. hooaja võitja
Trenn ta vannub: 'Ma armastan elliptilist masinat!'
Kuidas see aitab tal tantsida: „Õhukeste ja tugevate jalgade olemasolu parandab pikendusi ja aitab mul liikuda maandatud, kiirel ja võimsal viisil. Ma saan selle elliptiliselt. '
Tema lemmikviis higiseks saada: 'Mulle meeldib proovida erinevaid treeningtunde, nagu Zumba, siserattasõit ja barre meetod.'
Tema parim sobivusnõu: „Püsige vedelikus ja püsige motiveeritud. Tulemused ei juhtu üleöö, kuid tunnete end paremini iga kord, kui tõusete püsti ja teete midagi vormis püsimiseks. '
Anderson George Balanchine'i divertimentos nr 15 (autor Paul Kolnik)
Marika Anderson, New Yorgi balleti korpuse liige
Treening, mida ta vannub: Gyrotonic, terviklik lähenemisviis treeningutele, mille eesmärk on suurendada jõudu, paindlikkust ja energiat.
Kuidas see aitab tal tantsida: “See pikendab ja tugevdab mu keha ning on õpetanud, kuidas oma lihaseid erinevalt kasutada. Minu treeneril on hea silm ja ta käib balletis tihti, nii et ta saab pakkuda näpunäiteid, kuidas teatud alasid tugevdada. ”
Tema lemmikviis higiseks saada: Bikrami jooga.
Tema parim sobivusnõu: 'Leidke midagi, mis inspireerib teid ja millega te ühendate. Vastasel juhul võib treenimine olla võitlus. ”
Ashly Costa (autor Omi)
Ashly Costa, professionaalne, 'Tantsud tähtedega'
Trenn, mida ta vannub: Põhitöö. “Ma teen segu pilatesest, mõlemal küljel keerdudega plankudest ja treeningpallil istumistest. Ma armastan põhiharjutustest tulenevat põletust ja kui te töötate järjekindlalt, näete tegelikke tulemusi. '
Kuidas see aitab tal tantsida: “Tantsijana on kõhulihased teie kõige olulisemad varad. Põhiline tugevus aitab teil säilitada head vormi ja rühti kõigis tantsustiilides. Ilma tugeva südamikuta ei saa ma tantsida oma parima. '
Tema lemmikviis higiseks saada: 'Tantsib jive!'
Tema parim sobivusnõu: 'Tehke midagi, mis teile meeldib, mis esitab teile ka väljakutse.'
Need on mõned meie lemmik higi laulud
Ükskõik, kas teete venitusi või treenite jõudu, võib hea treeningu esitusloend teie käikudes ja motivatsioonis kõik muutuda! Tähed töötavad välja praegu.
• Mya 'Take Him Out', kus esinevad Spice ja Beyoncé 'Diva' —Maud Arnold
• „Üks minut lasen Jennifer Lopezi ja David Guetta juurde ning siis lähen üle Luke Bryani kantrilugudele. Kõik suurepärase biidiga laulud sobivad suurepäraselt treenimiseks. ' - Amy
• Flo Rida “Metsikud”, kus osaleb Sia —Lauren Froderman
• Usheri 'DJ Got Us Fallin 'in Love', esitades Pitbulli —Ashly Costa
• 'Midagi autorid: Billy Idol, Michael Jackson või The Beatles.' —Marika Anderson