Kuidas vaid 15 minutit looduses võib teid õnnelikumaks muuta Selle artikli avaldas algselt AEG
William Wordsworth ronis Mt. Snowdon Põhja-Walesis, kui ta oli 21. Ettevõtmine toimus peamiselt öösel, see oli eepiline ja suurejooneline loosung. Noor luuletaja nägi valgussähvatust, mis paljastas tohutuid udusid; ta kuulis vete kohin, vooluhulgad, ojad . ' Raske matkamine oli X-mängud 18. sajandi lõpu võimalus noortel taaladel oma kehale ja hingele proovile panna.
Kaasaegsed ameeriklased on pärinud romantilised arusaamad loodus . Ka meie otsime ookeanivaadete ja majesteetlike tippude ülevust. Veetsin suure osa oma kahekümnendatest ja kolmekümnendatest elades Colorados ja Montanas, mängides dramaatilistel nõlvadel ja selgetel Rockies jõgedel. Minu päevane looduse annus oli raamitud šampanjapulbri, mägilillelindude ja radade asustamata lindidega. Olin ära hellitatud.
Siis asus mu abikaasa tööle Washingtoni DC ja kolisime kajakid ja jalgrattad asfaldi sissesõiduteele, et koguda räpaseid lehepesusid. Oli aeg linnapeatükiks, tipptunni sõiduoskuste lihvimiseks, töö tähtaegadest kinnipidamiseks ja hõivatud peretegevuste kolmnurkseks muutmiseks - tavaliselt siseruumides ja nõudes rohkem tipptunnil sõitmist.
Loobusin nii lihtsalt looduse otsimisest, mõtlemisest, Need pole Rockies. Mis mõte sellel on? See oli viga. Kannatasin oma snoobi pärast. Tundsin end desorienteeritud, ülekoormatud, masenduses. Mu meelel oli keskendumisega probleeme ja ma ei maganud oma uues linnadžunglis nii hästi. Kannatasin ehk vähemalt osaliselt seda, mida ajakirjanik Richard Louv nimetas „looduse defitsiidi häireks“.
Minu linna kolimine esindab kogu maailmas toimuvaid demograafilisi ja geograafilisi muutusi. Kui me ei leia nendes keskkondades rahu ja taastamist, oleme hädas. Homo sapiensist sai ametlikult linnaliik millalgi aastal 2008. See on siis, kui Teatas ÜRO et esimest korda elab kogu maailmas rohkem inimesi linnades kui maapiirkondades. USA viimase rahvaloenduse andmetel enamik linnades Ameerika Ühendriikides kasvas esmakordselt saja aasta jooksul kiirem klipp kui nende eeslinnades. Oleme tänapäeval kõige suurema massimigratsiooni keskel, samas kui hämmastavalt vähe planeeritakse, ressursse ja infrastruktuuri kulutatakse sellele, et need ruumid vastaksid meie psühholoogilistele vajadustele.
Me teeme endale haiget, kui ei sea esikohale oma sügavat inimlikku sidet loodusmaailmaga. Oleme kaotanud silmist, kuidas looduslikud ruumid - isegi nende viidatud versioonid - aitavad meil end psühholoogiliselt taastada. Me pole ka teadlikud, et uuringud näitavad ka, et need muudavad meid tervemaks, loovamaks, empaatilisemaks ja paremini maailma ja üksteisega suhtlemiseks. Loodus, selgub, on tsivilisatsioonile hea.
Loodusruumid ei pea olema puutumatud, ülevad või isegi eriti majesteetlikud, et tunneksime emotsionaalseid ja kognitiivseid eeliseid. Isegi Wordsworth mõtlesin selle välja, vahatades igapäevaseid, isegi igapäevaseid elemente, mida leidub vaikevetes, linnulaulus, päikesevalguses. Soome teadlased toetasid luuletaja intuitsiooni, mõõtes inimeste heaolu kolmes erinevas keskkonnas: linnade tänavapildid, hõivatud linnapargid ja metsikumad metsad. Töörühm eesotsas Soome Metsauuringute Instituudi Liisa Tyrvaineniga leidis, et inimesed hakkasid seda tundma psühholoogiliselt taastatud pärast kõigest 15-minutilist õues istumist nii pargis kui metsas. Pärast väikest jalutuskäiku need tunded suurenesid, ehkki metsas veidi rohkem. Ja kasu ei piirdu ainult lõõgastumisega. Elujõu mõõtmisel - mis arvate, et see võib linnas tõusta - tegi seda ainult loodus, ehkki selleks kulus istumist ja jalutamist 45 minutit. Pargis või metsas osalenud uuringus osalejad tundsid end 20 protsenti paremini kui oma tänavatel asuvaid eakaaslasi, samuti teatasid nad, et tunnevad end loomingulisemalt.
Hiljutised uuringud, mida juhatas Gregory Bratman Stanfordi ülikoolist, näitasid seda kõndides 50 minutit linnapargis suurendas inimeste meeleolu, töömälestusi ja tähelepanu, samas kui 90-minutiline jalutuskäik andis ajule muudatusi viisil, mis kaitseks depressiooni eest. Teine uuring, mis avaldati 2015. aastal Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised , soovitas seda pargis olemine (kuid mitte linnatänaval) vähendas verevoolu subgenuaalsesse prefrontaalsesse ajukooresse, mis on aju osa, mis on seotud negatiivsete mõttemallidega.
Nendele teadlastele ja paljudele teistele lisab see kõik: mine regulaarselt õue ja leia mõni rõõmustav roheline või sinine ruum kus iganes sa elad. Ja taastamistunde maksimeerimiseks ütlevad eksperdid, nagu Utahi ülikooli psühholoog David Strayer, et peaksime oma mobiiltelefonid ära panema ja pöörama tähelepanu looduse helidele ja vaatamisväärsustele. 'Kui inimesed kasutavad telefoni, lõigatakse see, mida nad märkavad, pooleks,' ütleb Strayer. Idee on haarata oma meeled ja katkestada kasvõi lühidalt linnastressi pidev tilkumine.
Võttes selle uuringu südameasjaks, olen oma igapäevast rutiini muutnud. Otsin nüüd suurimaid ja kõige kiiremaid linnaparke, kui vähegi võimalik, ideaalis neid, millel on veekogud, ja kui ma seda teha ei saa, proovin kõndida mööda tänavaid, kus on kõige rohkem puid. Tõmban oma koljust välja kõrvaklapid ja otsin okstelt ja ojavooludelt fraktaalmustreid. Mõnikord haaran käputäie männiokkaid ja hingan sisse nende immuunsust tugevdavat lõhna. Pean õues istumiseks rohkem pause ja kui ma seda teha ei saa, siis istun akna juures. Mõnikord, kui ma nuhkan täiuslikku männikäbi, toon selle sisse ja asetan söögilauale. See on mikroloomus. Ma võtan selle.
Minu naabruskond ei sarnane peaaegu Mt. Snowdon. Meil kõigil peaks olema nii õnnelik, et võime kohati kogeda karedaid, metsikuid ja müstilisi maastikke, sest meie kujutlusvõime ja meie tunnetus universumis vajavad neid paiku. Seni olen tänulik pärandi eest, mille on jätnud teine romantiline visionäär Frederick Law Olmsted: linnapargid ja linnapuud.
See lugu ilmus algselt Aeg