Tänupraktika on harjutus, mis on nii sirgjooneline ja lihtne, kui see kõlab - ja sellel võib olla teie tantsule suur positiivne mõju. Siin jagame tänutunde põhitõed, eelised ja parimad viisid - just tänupühade ajaks.
Mis see on?
Tänupraktika tähendab mõne hetke võtmist, et peatada ja mõelda millelegi või kellelegi, kelle eest olete tänulik - näiteks peatada oma päeva jooksul rooside nuusutamine ja tõeliselt hinnata nende lõhna. Tundub peaaegu liiga lihtne? Tänutunde praktiseerimise teadus räägib enda eest. Mitmed uuringud toovad esile selle positiivse mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele
Kuidas see aitab minu tantsimist?
Regulaarne tänulikkuse harjutamine on seotud suurema entusiasmi ja rõõmu, paremate magamisharjumuste ja veelgi tugevama immuunsusega - see kõik on oluline selleks, et aidata teil pikka aega läbi Pähklipureja hooaeg. Samuti on näidatud, et see aitab ära hoida kibestumise ja armukadeduse tundeid, mida, olgem ausad, tunnevad paljud tantsijad regil.
Kuid peale selle viib meele aktiivne tänulikkusele häälestamine sageli terve perspektiivi nihkeni - eriti kui võitlete vigastusega. Tänupraktika aitab teil keskenduda tervenemise ja oma jõu ülesehitamise positiivsetele külgedele, selle asemel et end kogu taastumise vältel tunda.
Kust alustada?
Tänutava rakendamiseks on palju võimalusi, kuid kõik algab sellest, et suunate oma tähelepanu asjadele, mida võite enesestmõistetavaks pidada. Veenduge igal hommikul mõne minuti jooksul, et koostada nimekiri asjadest, mida sel päeval ootate: võtke tund imetletud õpetajalt, oma esimene proov suure rolli jaoks, stuudios oma tantsusõpradega koos käimine või ronimine Netflixi ja näomaskiga voodisse, kui see kõik on läbi. Koju jõudes tehke sama, peegeldades seekord päeva jooksul juhtunud asju.
Välise tänulikkuse harjutamine (tänulikkuse väljendamine teistele) on veel üks suurepärane võimalus - ja see on kooskõlas pühade hooaja vaimuga. Kirjutage oma õpetajale märkus, et tänada neid kõige eest, mida nad teie tantsukarjääri heaks teevad, või postitage Instagrami, kuhu on lisatud teie lemmik asjad stuudiosõprade kohta. See mitte ainult ei motiveeri neid hooaja viimasel etapil läbima, vaid võib inspireerida ka neid seda edasi maksma.