Reisimine on kursuse jaoks lihtsalt parimat, kui olete tantsija. Kuid lennates tundide kaupa 35 000 jalga õhus, võib maandumisel olla tõsiseid kõrvaltoimeid. Siin jagame kõige suuremad eel- ja järellennu toimingud ning keelud, et aidata teil end lennujaamast lahkumise hetkel tunda selleks esimeseks suviseks intensiivklassiks valmis.
ÄRA ...
… Sööge enne pardale minekut soolast toitu või suupisteid. Suure naatriumisisaldusega toidud võivad põhjustada turset, puhitust ja dehüdratsiooni (mis tähendab turseid, paistes, mitte-pointe-kinga sõbralikke jalgu ja pahkluud).
TEE ...
... tooge kodust toitu nagu võileib, toored köögiviljad (beebiporgandid, seller või viilutatud paprika), puuviljad (õun, banaan või mustikad) või toored mandlid. Puuviljad ja köögiviljad aitavad teie immuunsüsteemi tugevdada, nii et te ei saa lennukist külma ja mandlid on täis energiat andvat valku.
ÄRA ...
... joo õhus olles palju soodat või kohvi. Rõhu all olevates lennukikabiinides on peaaegu kogu niiskus tühi, nii et kofeiini või magusate jookide tarbimine ainult dehüdreerib teid rohkem.
TEE ...
... proovige juua iga õhus viibitud tunni eest 8 untsi vett. Võtke kindlasti kaasa korduvkasutatav veepudel, et saaksite selle enne pardale minekut täita ja paluge lennukis viibimise ajal stjuardessilt täiendust.
ÄRA ...
... jää kogu aeg istuma.
TEE ...
... kandke tursega võitlemiseks survesokke, käige iga paari tunni tagant vahekäigus üles ja alla, et kehale puhkust anda, tehke enne maha istumist 10 asjakohasust, et vasika lihased lõdvaks lasta ja pahkluud venitavad kumbagi 10 sekundit.
ÄRA ...
... las salongi valgus ja müra hoiavad teid enne esinemist vajalikust unest.
TEE ...
... kasutage magades kaelapatja, et te ei saaks kaela ega selga kanget, ja kandke pimendavat silmamaski. Teiste reisijate ekraanidelt tulev sinine valgus võib teie meelt ergastada, mis muudab uinumise raskemaks.