Viivitamise äratuskellKrediit: Getty ImagesSee artikkel ilmus algselt Moto
Viimasel ajal olen järginud lihtsat reeglit, mis aitab mul viivitusi purustada ja hõlbustab mul samal ajal headest harjumustest kinnipidamist.
Ma tahan seda täna teiega jagada, et saaksite seda proovida ja näha, kuidas see teie elus töötab.
Parim osa? See on lihtne strateegia, mida ei saa lihtsam kasutada.
Siin on see, mida peate teadma ...
Kuidas peatada viivitamine 2-minutilise reegliga
Ma nimetan seda väikest strateegiat „2-minutiliseks reegliks“ ja eesmärk on lihtsustada alustamist asjadega, mida peaksite tegema.
Siin on tehing ...
Enamikku ülesannetest, mida viivitate, pole tegelikult keeruline teha - teil on andeid ja oskusi nende täitmiseks - lihtsalt väldite nende käivitamist ühel või teisel põhjusel.
Kaheminutiline reegel ületab viivituse ja laiskuse, muutes tegevuse alustamise nii lihtsaks, et ei saa ära öelda.
2-minutilisel reeglil on kaks osa ...
Veel saidilt JamesClear.com: Muutke oma harjumusi: teadus sellest, kuidas headest harjumustest kinni pidada ja halbu murda
1. osa - kui see võtab vähem kui kaks minutit, siis tehke seda kohe.
I osa pärineb David Alleni enimmüüdud raamatust, Asjade tegemine .
See on üllatav, kui palju asju me edasi lükkasime, et me saaksime hakkama kahe minutiga või vähem. Näiteks nõude pesemine vahetult pärast sööki, pesu viskamine pesumasinasse, prügi välja viimine, segaduse koristamine, selle e-kirja saatmine jne.
Kui ülesande täitmiseks kulub vähem kui kaks minutit, järgige reeglit ja tehke seda kohe.
2. osa - uue harjumuse loomisel peaks selle võtmine võtma vähem kui kaks minutit.
Kas kõik teie eesmärgid on võimalik saavutada vähem kui kahe minutiga? Ilmselgelt mitte.
Aga, iga väravat saab alustada 2 minutiga või vähem. Ja see on selle väikese reegli taga peituv eesmärk.
Võib tunduda, et see strateegia on teie suurte elueesmärkide jaoks liiga elementaarne, kuid ma palun eristada. See töötab mis tahes eesmärgi nimel ühe lihtsa põhjuse tõttu: reaalse elu füüsika.
Veel saidilt JamesClear.com: Kuidas lõpetada eesmärkide edasilükkamine Seinfeldi strateegia abil
Reaalse elu füüsika
Nagu Sir Isaac Newton meile juba ammu õpetas, kipuvad puhkeasemed jääma puhkama ja liikuvad objektid liikuma. See kehtib täpselt nii inimeste kui kukkuvate õunte kohta.
2-minutiline reegel töötab elu inertsuse tõttu nii suurte kui ka väikeste eesmärkide saavutamiseks. Kui olete midagi tegema hakanud, on seda lihtsam jätkata. Ma armastan 2-minutilist reeglit, sest see hõlmab ideed, et juhtub igasuguseid häid asju kui olete alustanud .
Kas soovite saada paremaks kirjanikuks? Kirjutage lihtsalt üks lause (2-minutiline reegel) ja leiate end sageli tund aega kirjutamast.
Kas soovite toituda tervislikumalt? Sööge lihtsalt üks puuviljatükk (2-minutiline reegel) ja teil on sageli inspiratsiooni ka tervisliku salati valmistamiseks.
Kas soovite muuta lugemise harjumuseks? Lihtsalt lugege uue raamatu esimene lehekülg (2 – minutiline reegel) ja enne kui teate, on esimesed kolm peatükki mööda lennanud.
Kas soovite joosta kolm korda nädalas? Igal esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel võtke lihtsalt jooksujalatsid jalga ja tulge uksest välja (2-minutiline reegel) ja lõpuks panete oma jalgadele läbisõidu popkorni asemel.
Iga uue harjumuse kõige olulisem osa on alustamine - mitte ainult esimesel korral, vaid iga kord. See ei tähenda jõudlust, vaid järjepidevat tegutsemist. Mitmeti, alustamine on olulisem kui õnnestumine . See kehtib eriti alguses, sest hiljem on palju aega oma jõudluse parandamiseks.
2-minutine reegel ei tähenda teie saavutatud tulemusi, vaid pigem töö tegeliku teostamise protsessi. See töötab tõesti hästi inimeste jaoks, kes seda usuvad süsteem on olulisem kui eesmärk . Fookuses on tegutsemine ja asjade voolamine sealt.
Veel saidilt JamesClear.com: Edukad inimesed alustavad enne, kui nad on valmis
Proovige kohe
Ma ei saa garanteerida, kas 2-minutine reegel teile sobib. Kuid võin garanteerida, et see ei toimi kunagi, kui te seda kunagi proovite.
Enamiku loetud artiklite, kuulatavate taskuhäälingusaadete või vaadatavate videote probleem seisneb selles, et tarbite teavet, kuid ei rakenda seda kunagi praktikas.
Ma tahan, et see artikkel oleks teistsugune. Ma tahan, et kasutaksite seda teavet tegelikult kohe.
Mida saate teha, mis võtab vähem kui kaks minutit? Tehke seda kohe.
Igaüks saab järgmised 120 sekundit varuda. Kasutage seda aega ühe asja tegemiseks. Mine.
James Clear kirjutab aadressil JamesClear.com paremate harjumuste kujundamisest ning oma vaimse ja füüsilise jõudluse parandamisest. Kasulike ideede saamiseks liitu tema iganädalase tasuta infolehega . See tükk ilmus algselt JamesClear.com .