Meil onkorraldas meie elutoad ümber,komandeeritud kontoritoolid balletibaaride jaoksja me olemeanname endast parima videotundidega voogesiti meie kodudesse. Kuid teie koolitusel on üks element, mis võib tunduda eriti hirmutav, ilma et oleksite tuttav marley teie jalgade all: pointe töö. Et aidata teil kodus oma pointe-koolitust säilitada, rääkisime kahe eksperdiga kõigist kaalutavatest toimingutest, keeldudest ja ohutusnõuetest.
Saabastega harjunud
Lihtsalt iga päev jalatsite jalga panemine aitab hoida jalgu tantsulises vormis. Endine Vaikse ookeani loode-balleti tantsija ja praegune PNB kooli õpetaja Carrie Imler ütleb oma point-klassides õpilastele: 'Halvim asi on lasta neil jalgadel uuesti oma beebi pehmel kujul saada.' Ta soovitab kõndides igapäevaselt ringi käia, et hoida kalluseid.
Korruse fookus
Kõiki põrandapindu ei looda võrdselt, eriti puurimistööde jaoks. Lehtpuu- ja plaaditud põrandad on eriti libedad ja põhjustavad tõenäoliselt libisemist ja kukkumist (Imler viskab nalja, et 'saate teada, kui palju valimisaktiivsust lehtpuul osalete või ei ole'). Veidi suurema haarde tagamiseks on Imler leppinud eriti õhukese vaibaga, millel on mittekleepuv kummist alus. Kat Bower, Miami City Balleti füsioterapeut ja tantsumeditsiini taskuhäälingu saatejuht Tantsudokumendid , soovitab veidi rohkem haardumiseks asetada õhuke joogamatt.
Mõned jaemüüjad müüvad üksikuid vinüültantsu ruute. Nad on kindlasti abivalmid, kuid mõlemad eksperdid nõustuvad, et kuna te ei peaks oma point-work'iga kodus midagi liiga arenenud ega toretsevat tegema, pole selle ostmine vajalik.
Kingajutt
Teatud kingade häkkimine võib libisemistegurit neutraliseerida. Bower soovitab satiin oma pointe kingade otsast maha lõigata ja nahast tald kääridega skoorida. Sa saad ka darn platvormi servad libisemise vältimiseks. Pihustatav kampol või juukselakk võivad teie kingad veidi kleepuvamaks muuta.
See võib olla ka hea aeg uute kingade murdmiseks. Selle tegemiseks on vaja ainult lihtsaid harjutusi, mis vajavad minimaalset ruumi, ja see protsess arendab teie jalgade lihaseid. 'Selle [uue] kinga kaudu peate natuke rohkem vaeva nägema,' selgitab Bower, 'nii et see võib olla suurepärane võimalus saada seda väikest lisajõudu.'
Hoidke seda lihtsana
Imler ütleb, et kui teil oli stuudios kolm päeva nädalas pointe-tunde, piisab sellest teie koduse rutiini jaoks - te ei taha sellega üle pingutada. Ideaalis on teil õpetaja, kes juhendab teid videotundides. Kui ei, siis on alustuseks sobiv rida asjakohasusi. 'Paralleelselt esimene positsioon, teine, viies kupee ühe jala tugevdamiseks' ja kõigi nende mängimine, kellel on nii plié kui ka sirge jalg, 'hoiab teid hea 20-30 minuti jooksul hõivatud,' ütleb Imler.
Peale selle peate kinni aeglastest ja kontrollitavatest barre-harjutustest: échappés, bourrées, pas de bourrées, õrnad piqués. Edasijõudnute jaoks ütleb Bower, et tavalise balletibaari võtmine oma pointe kingadesse on suhteliselt madala riskiga ja aitab teil keskenduda jala kujundamisele. 'Praegu pole aeg töötada mitme piruetiga,' ütleb Bower. 'Nüüd on tõesti aeg keskenduda paremale tasakaalule, tugevusele ja stabiilsusele oma kehas.'