õnnelik väike tüdruk, kes hoiab kalaElektritormidest meduusideni oleme silmitsi mõningate katsumustega, et saada paremaks ujujaks ja ratsutajaks. | Krediit: Getty / Underwoodi arhiivKui küsite vanematelt, mida nad oma lastele tahavad, siis mis on tavaliselt kõige tavalisem vastus? Nad tahavad, et nende lapsed oleksid õnnelik .
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
... Laste heaolu on täiskasvanute jaoks olulisem kui miski muu –Tervishoid, eakate heaolu, elukallidus, terrorism ja Iraagi sõda. Rohkem kui kaks kolmandikku täiskasvanutest ütleb, et on laste heaolu pärast „äärmiselt mures” ning see mure on seotud soo, sissetuleku, rahvuse, vanuse ja poliitilise kuuluvusega.
Nüüd on tõstmise kohta palju teavet nutikad lapsed ja edukad lapsed , aga kuidas sa kasvatad õnnelik lapsed?
Mõnikord on raske tasakaalustada seda, mis on lastele parim, ja seda, mis neid õnnelikuks teeb, kuid need kaks ei pea üksteist välistama.
Õnnelikumatest lastest saavad tõenäolisemalt edukad, saavutanud täiskasvanud.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
… Õnn on jõudlust rõhutavas maailmas tohutu eelis. Keskmiselt on õnnelikud inimesed nii tööl kui armastuses edukamad kui õnnetud. Nad saavad paremaid tulemuslikkuse ülevaateid, neil on mainekamad töökohad ja nad saavad kõrgemat palka. Nad abielluvad tõenäolisemalt ja kui nad on abiellunud, on nad oma abieluga rohkem rahul.
Nii et kui uurida teadust, siis mis tegelikult töötab õnnelike laste kasvatamisel?
1. samm: Ole ise õnnelik
Esimene samm õnnelikumate laste poole on iroonilisel kombel natuke isekas.
Kui õnnelik olete, mõjutab see, kui õnnelikud ja edukad on teie lapsed - dramaatiliselt.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Põhjalikud uuringud on leidnud olulise seose emade vahel, kes tunnevad masendust ja oma laste negatiivseid tulemusi, näiteks näitlemist ja muid käitumisprobleeme. Vanemate depressioon näib tegelikult põhjustavat lastel käitumisprobleeme; see muudab ka meie lastekasvatuse vähem efektiivseks.
Ja see pole tingitud ainult geneetikast.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
... kuigi uuringus leiti, et õnnelikel vanematel on statistiliselt tõenäolisem õnnelikke lapsi, ei leidnud see ühtegi geneetilist komponenti.
Mis on siis esimene samm, et olla õnnelikum? Võtke igal nädalal aega sõpradega lõbutsemiseks.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Kuna naer on nakkav, olge koos sõprade või pereliikmetega, kes tõenäoliselt ise naeravad. Nende naer ajab ka teid naerma, ehkki teie meeleolu kergendamiseks pole seda isegi vaja. Neuroteadlased usuvad, et teise inimese naerdes kuulmine käivitab peegli neuronid aju piirkonnas, mis paneb kuulajaid tundma, nagu nad tegelikult ise naeraksid.
Teaduslikumad meetodid oma õnne suurendamiseks siin .
2. samm: õpetage neid suhete loomiseks
Keegi ei eita, et suhete tundmaõppimine on oluline - aga kui paljud vanemad selleks tegelikult aega kulutavad õpetama lapsed, kuidas teistega suhelda?
(Lihtsalt öeldes „Hei, löö see ära”, kui lapsed ei saa läbi, ei lähe tegelikult oluliste inimeste oskuste arendamine kaugele.)
See ei võta palju. See võib alata laste julgustamisest empaatia tekitamiseks väikeste heade tegude sooritamiseks.
See mitte ainult ei loo olulisi oskusi ja muudab teie lapsed paremaks, uuringud näitavad, et pikemas perspektiivis teeb see neid õnnelikumaks.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Hulgiskleroosiga (MS) patsiendid, keda õpetati igakuiste viieteistkümneminutiliste telefonikõnede kaudu pakkuma kaastundlikku ja tingimusteta positiivset austust teistele MS-haigestunutele, näitasid kahe aasta jooksul enesekindluse, enesehinnangu, depressiooni ja rolli toimimise märgatavat paranemist. Need abistajad olid eriti kaitstud depressiooni ja ärevuse eest.
Rohkem heade suhete loomisest siin .
3. samm: oodake pingutust, mitte täiuslikkust
Märkus perfektsionistidest helikopteri vanematele ja tiiger-emadele: jahuta seda.
Saavutustrummi paugutamatu paugutamine ajab lapsed sassi.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Vanematel, kes rõhutavad saavutusi üle, on tõenäolisemalt lapsi, kellel on kõrge depressioon, ärevus ja narkomaania, võrreldes teiste lastega.
Uuringud on väga järjepidevad: kiitke pingutusi, mitte loomulikke võimeid.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Enamik intelligentsuse eest kiidetud lapsi soovisid lihtsamat puslet; nad ei kavatse riskida eksimisega ja oma nutika staatuse kaotamisega. Teisest küljest valis enam kui 90 protsenti kasvava mõtteviisiga lastest raskema pusle.
Miks? Dweck selgitab: „Kui me kiidame lapsi jõupingutuste ja raske töö eest, mis viivad saavutusteni, tahavad nad selles protsessis jätkuvalt osaleda. Õppeülesandelt ei juhi neid kõrvale mure, kui nutikad nad välja näevad - või mitte.
Veel õigest kiitmisest siin .
4. samm: õpetage optimismi
Kas soovite vältida tülikat teismelist? Siis õpetage neid teismelisi vaatama helgelt.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Kümneaastased lapsed, kellele õpetatakse maailma optimistlikult mõtlema ja tõlgendama, on poole puberteediperioodil depressioonile altimad.
Autor Christine Carter sõnastab selle lihtsalt: 'Optimism on õnnega nii tihedalt seotud, et neid kahte saab praktiliselt samastada.'
Ta võrdleb optiste pessimistidega ja leiab optimistid:
- On edukamad koolis, tööl ja kergejõustikus
- On tervislikumad ja elavad kauem
- Lõpuks nende abieludega rohkem rahul
- On vähem tõenäoline, et tulla toime depressiooni ja ärevusega
Lisateavet optimismi ergutamise kohta siin .
5. samm: õpetage emotsionaalset intelligentsust
Emotsionaalne intelligentsus on oskus, mitte kaasasündinud omadus.
Mõeldes, et lapsed saavad lihtsalt “loomulikult” aru omaenda emotsioonidest (rääkimata teiste emotsioonidest), ei pane nad neid edu saavutama.
Esimene lihtne samm on siin 'kaasa tunda, sildistada ja kinnitada', kui nad võitlevad viha või pettumusega.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Molly: 'Ma olen NII NII NII TEHTUD.'
Mina: 'Sa oled mu peale vihane, minu peale väga vihane. Räägi mulle sellest. Kas tunnete end ka pettununa, sest ma ei luba teil praegu mängukuupäeva pidada? '
Molly: 'JAH! Ma tahan, et kohe oleks mängupäev. '
Mina: 'Sa tundud kurb.' (Mulle sülle pugedes viriseb Molly veidi ja toetab pea mu õlale.)
Suhe lapsega, aita tal tuvastada, mida ta tunneb, ja anna teada, et need tunded on korras (kuigi halb käitumine ei pruugi olla).
Lisateave aktiivse kuulamise ja sildistamise kohta (ja kuidas pantvangiläbirääkijad seda kasutavad) siin .
6. samm: kujundage õnne harjumusi
Oleme 6. etapis ja võib tunduda, et seda on teie jaoks juba palju meeles pidada - rääkimata lapsest. Sellest saame üle head harjumused .
Nende meetodite läbimõtlemine on maksustamine, kuid tavapärane tegutsemine on lihtne, kui harjumused on kindlaks tehtud.
Kuidas aidata lastel luua püsivaid õnneharjumusi? Carter selgitab mõnda tugevat meetodit, mida toetavad uuringud:
- Stiimuli eemaldamine : Hajameelsused ja kiusatused eemaldage teelt.
- Tee see avalikuks : Seadke eesmärgid sotsiaalse toetuse ja sotsiaalse surve suurendamiseks.
- Üks eesmärk korraga : Liiga palju eesmärke valdab tahtejõudu , eriti lastele. Kindlustage üks harjumus enne teise lisamist.
- Hoidke seda : Ära oota täiuslikkust kohe. See võtab aega. Tuleb ägenemisi. See on normaalne. Jätkake tugevdamist.
Veel heade harjumuste kujundamisest siin .
7. samm: õpetage enesedistsipliini
Enesedistsipliin lastel ennustab tuleviku edukust rohkem kui intelligentsus - või enamus midagi muud.
Jah, see on nii kuulus vahukommi test kõik otsast peale. Lapsed, kes kiusatusele paremini vastu pidasid, elasid aastaid hiljem palju paremat elu ja olid õnnelikumad.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
… Eelkooliealiste võime viivitada rahuloluga - oodata seda teist vahukommi - ennustab intelligentsust, kooli edukust ja sotsiaalseid oskusi noorukieas. Seda vähemalt osaliselt seetõttu, et enesedistsipliin hõlbustab õppimist ja teabe töötlemist. Lisaks saavad enesedistsiplineeritud lapsed paremini hakkama pettumuse ja stressiga ning neil on suurem sotsiaalse vastutuse tunne. Teisisõnu, enesedistsipliin ei vii mitte ainult kooli edukuse ja kenasti söögilauas istumise juurde, vaid suurema õnne, rohkemate sõprade ja kogukonna suurema osaluseni.
Milline on hea viis enesedistsipliini õpetamise alustamiseks? Aidake lastel õppida kiusatuselt kõrvale juhtima.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Üks võimalus seda teha on kiusatuse varjamine - peitva vahukommi füüsiline varjamine. Kui tasu on varjatud, suutis 75 protsenti ühe uuringu lastest oodata teist vahukommi tervelt viisteist minutit; ükski lastest ei suutnud nii kaua oodata, kui tasu oli nähtav.
Veel enesedistsipliini suurendamisest siin .
8. samm: rohkem mänguaega
Me lugesime palju tähelepanelikkuse ja meditatsioon tänapäeval - ja mõlemad on üsna võimsad.
Kuid see, et lapsed saavad neid regulaarselt teha, võib olla suur väljakutse. Mis töötab peaaegu sama hästi?
Veel mänguaeg .
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Enamik lapsi harjutab mängides juba tähelepanelikkust - nautides täielikult praegust hetke. kuid lapsed veedavad täna vähem aega nii siseruumides kui ka väljas mängides ... Kõik on öelnud, et viimase kahe aastakümne jooksul on lapsed kaotanud kaheksa tundi nädalas tasuta, struktureerimata ja spontaanselt mängides ...
Mänguaeg ei lähe lihtsalt käest. See on oluline, et aidata lastel kasvada ja õppida.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Teadlaste arvates on see dramaatiline struktureerimata mänguaegade langus osaliselt vastutav laste kognitiivse ja emotsionaalse arengu aeglustumise eest ... Lisaks sellele, et aidata lastel õppida isereguleeruma, laste juhitud, struktureerimata mäng (koos täiskasvanutega või ilma), edendatakse intellektuaalset, füüsilist, sotsiaalset ja emotsionaalne heaolu. Struktureerimata mäng aitab lastel õppida rühmades töötamist, jagamist, läbirääkimisi pidamist, konfliktide lahendamist, emotsioonide ja käitumise reguleerimist ning enda eest rääkimist.
Siin pole vaja rangeid juhiseid: Eelistage rohkem aega, et teie lapsed saaksid lihtsalt õue ja lihtsalt liikuda mängima .
Lisateave mängimise võimsuse kohta (lastele ja täiskasvanutele) siin .
9. samm: kasutage nende keskkonda õnne jaoks
Meile ei meeldi seda tunnistada, kuid me oleme kõik mida meie keskkond väga mõjutab - sageli rohkem kui arvame.
Teie pingutusi piirab aeg ja vaev, samal ajal kui kontekst mõjutab meid (ja lapsi) pidevalt.
Mis on lihtne viis lapse ümbruse paremaks kontrollimiseks ja teie tahtlikel õnnepüüdlustel maksimaalse mõju saavutamiseks?
Vähem telerit.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
... uuringud näitavad tugevat seost õnne ja teleri mittevaatamise vahel. Sotsioloogid näitavad, et õnnelikumad inimesed vaatavad televisiooni tunduvalt vähem kui õnnetud inimesed. Me ei tea, kas teler muudab inimesed õnnetuks või vaatavad juba õnnetud inimesed rohkem telerit. Kuid me teame, et on palju tegevusi, mis aitavad meie lastel areneda õnnelikeks, hästi kohanenud inimesteks. Kui meie lapsed telekat vaatavad, ei tee nad neid asju, mis võiksid neid pikas perspektiivis õnnelikumaks muuta.
Rohkem on televisiooni väliseid õnnetegevusi siin .
10. samm: sööge koos õhtusööki
Mõnikord kinnitab kogu teadus neid asju, mida meie vanavanemad kogu aeg teadsid. Jah, pereõhtusöök loeb.
See lihtne traditsioon aitab vormida paremaid lapsi ja teeb neid ka õnnelikumaks.
Via kaudu Õnne kasvatamine: 10 lihtsat sammu rõõmsamatele lastele ja õnnelikumatele vanematele :
Uuringud näitavad, et lapsed, kes söövad koos perega regulaarselt õhtusööki, on emotsionaalselt stabiilsemad ning vähem kuritarvitavad narkootikume ja alkoholi. Nad said paremad hinded. neil on vähem depressiivseid sümptomeid, eriti noorukite tüdrukute seas. Ja neil on vähem rasvumist või söömishäireid. Pereõhtusöögid isegi trumbivad teie lastele kooli ettevalmistamise mõttes lugemist. Ja need ühendused toimivad ka pärast seda, kui teadlased kontrollivad perekondlikku sidet
Lisateave perekondlike õhtusöökide võimsuse kohta siin .
Kokku võtma
Siin on kümme sammu:
- Ole õnnelik ise
- Õpeta neid suhteid looma
- Oodake pingutust, mitte täiuslikkust
- Õpetage optimismi
- Õpetage emotsionaalset intelligentsust
- Vormi õnne harjumused
- Õpeta enesedistsipliini
- Rohkem mänguaega
- Kasutage nende keskkonda õnne jaoks
- Söö õhtusööki koos
Töö ja karjääri osas oleme sageli avatumad uutele meetoditele, kuid näpunäidete ignoreerimine pere osas on viga.
Kõige olulisem töö, mida teie ja mina kunagi teeme, jääb meie enda koduseinte vahele.
- Harold B. Lee
Loodan, et see postitus aitab teie perel olla õnnelikum.
See tükk ilmus algselt Vale puu haukumine .
See lugu ilmus algselt Aeg