Ükskõik kui pühendunud olete tantsimisele, ei saa eitada, et treenimine võib olla kurnav. Mõnikord on see füüsiliselt kurnav, mõnikord on see meelt häirivalt korduv, näiteks aastakäigu ajal Pähklipureja joosta, see on mõlemad. Kuidas tagada, et armastus tantsu vastu elab üle ka rasketes hetkedes, kui teil pole lihtsalt tahtmist veel üks päev stuudios veeta? Siit saate teada, kuidas end motiveerida, kui minek raskeks läheb.
Võtke aega enda ja oma keha jaoks
Sageli on vaimne läbipõlemine otseselt seotud füüsilise ületöötamisega ja tähendab, et teie keha vajab puhkust. Kui balletitudengi Tyler Wrighti korduvad vigastused põhjustasid temal vürsti rolli täitmata jätmise aastal The Pähklipureja ikoonilise baleriini Tiler Peckiga teadis ta, et on aeg muuta oma lähenemist treeningutele. 'Isegi kui see kestab vaid viis minutit enne magamaminekut, kontrollin end nüüd iga päev oma kehaga, nii et tean, millised piirkonnad võivad tunduda nõrgad või pingutatud,' selgitab Tyler. Selline skaneerimine aitab teil kindlaks teha, milliseid harjutusi peate võib-olla istuma, et veenduda keha tervenemises. Samuti võib see aidata teil tugevdatavate alade eesmärke seada, andes teile stuudios uue eesmärgi.
Vaadake ka suurt pilti: kas teete aastaringselt vaimseid ja füüsilisi pause? Kas olete saavutanud tervisliku tasakaalu koolitöö ja tantsutrennide vahel? 'Paljud õpilased lõpetasid tantsu keskkoolis, kuna nende ajakaval pole seisakuid,' selgitab Sue Sampson-Dalena Fresno tantsustuudiost. Ta palub oma tantsijatel alati aus olla, kui paljude võistlustantsudega nad kogu aasta jooksul hakkama saavad, mõned valisid lihtsalt kaks või kolm, mitte kuut.
Tyler Wright järgmise põlvkonna balletist, esitades soolot 'Le Corsaire'ilt' (Soho Images, viisakalt järgmise põlvkonna ballett)
Avastage ja ühendage
Kui te ei mäleta, miks üldse tantsu armusite, proovige lähtestada oma perspektiiv. Külastage professionaalset tantsuetendust, võtke võõras tantsustiilis meistriklass või uurige oma kohalikku kunstimuuseumi. Kunstimaailmaga uutmoodi kaasamine stimuleerib teie loova aju erinevaid osi.
Mõnikord tuleneb motivatsioonipuudus isolatsioonitundest ja võistlustundest teie tantsutundides. Proovige oma tantsusõpradega üks kord nädalas kavandada mittetegevus - joogatund või vabatahtliku pärastlõuna -, et aidata kõigil neutraalses keskkonnas suhelda. 'Sellised lavastused nagu Pähklipureja võib arendada konkurentsi ja armukadedust, nii et te ei tunne, et saaksite üksteist toetada, 'selgitab psühholoog dr Nadine Kaslow. 'Keskenduge tõesti oma meeskonnaliikmetega ühenduse loomisele.'
Fresno Tantsustuudio õpilased, kes esinevad The Dance Awardsil (viisakalt Break the Floor Productions)
Harjuta positiivsust
Positiivse mõtteviisi kasvatamine aitab teil motivatsiooni säilitada pikkade proovide ja esinemiste vältel. 'Proovige igas proovis kohal olla. Kui teile tundub, et teie osa on igav, õppige teisi osi ja märkige need küljele, 'soovitab dr Kaslow. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas proovis iseendaga vaimselt räägite. Kas hoiate oma mõtted pigem positiivsena ('Ma lähen täna selle kolmekordse pirueti järele!') Kui negatiivseks ('Ma ei tee kunagi piruetti nii hästi kui tema!')?
Pikkade esinemisjooksude jaoks vaadake, kas sõbrad ja pereliikmed saavad erinevatel õhtutel osaleda, nii et teil on alati rahva seas sõbralik nägu. Ja leia igas etenduses erinevad nüansid. 'See võib olla nii väike kui erineva näoilme lisamine ühes osas, kuid mulle meeldib proovida saada rahvahulgast erinevaid reaktsioone,' ütleb Tyler.
Tyler esineb George Balanchine'i lääne sümfoonias (Soho Images, viisakalt järgmise põlvkonna ballett)
Esitage raskeid küsimusi
Kui asjad on nii halvad, et mõtlete tantsust loobumisele, istuge mõnda aega selle tundega. Kujutage ette, et te ei tantsi mitu kuud - kuidas te ennast tunneksite? Kas teil on muid tegevusi, mida pigem tantsu asemel teha? ' ütleb dr Kaslow.
Kui pärast seda hindamist arvate, et ajutine või alaline tantsupaus oleks kasulik, on see OK! Aeg stuudiost eemal võib taaselustada teie armastuse tantsu vastu. Kuid kui need tunded on olnud teiega mõnda aega ja on seotud muude probleemidega - nagu ärevus, söömishäired või depressioon -, ärge kartke küsida abi usaldusväärselt täiskasvanult või terapeudilt.