Tantsijate jaoks on valud lihtsalt eluviis. Kuid otsustamine, millist ravimit millise valu korral võtta? See võib tekitada segadust. Tantsuvaim vestles kahe vastava valdkonna eksperdiga, et teada saada kõike, mida olete kunagi valuvaigistite kohta teada tahtnud.
Kes ja mis
Ohio ülikooli dotsendi ja sporditreeneri Jeff Russelli sõnul on käsimüügis olevate valuvaigistite neli peamist tüüpi, mida peate teadma. Ja lisab ta: 'tantsijatele on oluline teada üldnimesid.'
Esimesed kaks tüüpi üldised valuvaigistid, millest peaksite teadma, on mõlemad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Kui see kõlab nagu suutäis, võite neid lihtsalt nimetada mittesteroidseteks põletikuvastasteks ravimiteks. Esimene MSPVA, mida meeles pidada, on ibuprofeen, mida leiate kaubamärkide valuvaigistitest nagu Advil, Motrin ja Nuprin. Teine on naprokseen, mida kasutatakse Aleve'is. Kõik need mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on üsna sarnased - neil on lihtsalt veidi erinevad keemilised jumestused ja need kõik on mõeldud valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks.
Järgmisena on meil atsetaminofeen, valuvaigisti ja palaviku alandaja. Atsetaminofeeni võib leida eelkõige tülenoolist ja midoolist. Russell märgib, et kuna Midol on valu leevendaja, mis on suunatud perioodi valude leevendamisele, on see tegelikult mitme ravimi ühend ja kasutab muude perioodi sümptomite korral selliseid asju nagu kofeiin ja antihistamiin. Paljud teised menstruatsioonikrampidele suunatud ravimid on samuti mitme ravimi ühendid, seega lugege kindlasti etiketti.
Viimane suurem käsimüügis olev valu leevendaja on aspiriin, mida turustatakse kaubamärkide all nagu Bayer Aspirin ja Bufferin. Aspiriin on peamine multitasker - see on valu leevendav, põletikuvastane, palavikku alandav ja vere antikoagulant.
Valuravimite võtmisel jooge kindlasti vähemalt üks või kaks klaasi vett. (Getty Images)
Kui plaanite võtta valuvaigisteid, siis enne sööge kindlasti. 'Te ei soovi kunagi põletikuvastaseid ravimeid tühja kõhuga võtta,' ütleb San Francisco Balleti juhendav arst Rowan Paul. 'See võib olla isegi mõni kreeker, banaan või klaas piima.' Põletikuvastaste ainete võtmine tühja kõhuga võib suurendada haavandite, gastriidi või mao limaskesta põletiku riski. Samuti soovitab Paul neerude kaitsmiseks ja dehüdratsiooni vältimiseks (eriti kui tantsite) juua vähemalt üks või kaks klaasi vett.
Pöörake tähelepanu pudelil toodud soovitatavale annusele. 'Olen näinud, kuidas tantsijad võtavad valuvaigisteid, nagu nad oleksid M & Ms,' ütleb Russell. 'Kuid need pole ohutud ravimid. Rohkem pole parem - järgige sildi juhiseid. ' Ta hoiatab, et etikettide juhiste eiramine võib põhjustada paljusid valuvaigistite ja põletikuvastaste ainete tavalisi negatiivseid kõrvaltoimeid.
Millal valuvaigisteid võtta, on oluline ajastus. Russell ütleb, et valuvaigistid hakkavad tavaliselt töötama 30 minuti jooksul. Võtke need tunni jooksul pärast tunni või esinemise alustamist, et veenduda, et nad on aktiivsed, kui neid vajate.
Kuid mis kõige tähtsam, miks?
Kui peate klassi või esinemise läbimiseks kasutama valuvaigisteid, võiksite kaaluda, miks. 'Miks vähendate valu, kui see on signaal, et midagi on valesti?' ta ütleb. 'Kas teil on probleemi hinnatud, nii et teate, et te ei tee seda tantsides hullemaks?'
Paul on sellega nõus. 'Parem on tunda, milline on teie vigastus, et saaksite jälgida, kuidas see paraneb,' ütleb ta. 'Viimane asi, mida me tahame, on see, et keegi tantsiks vigastuse peal ja vigastaks seda rohkem.' Ta lisab, et SFB-s hoiavad nad tegelikult valuvaigisteid regulaarselt kasutamast, kui tantsijad on hooajal.
Nii Paul kui ka Russell takistavad valuvaigistite laialdast kasutamist. 'Mul pole probleeme sellega, et inimesed kasutavad valuvaigisteid piiratud aja jooksul,' ütleb Russell. 'Kuid pole OK võtta põletikuvastaseid aineid oma tantsuharjutuste tavapäraseks osaks, näiteks soojenduseks või venitamiseks. See on vale mõtlemine ja see võib olla ohtlik. '
Põletikuvastaste ainete ja valuvaigistite liigsel kasutamisel võivad olla tõsised kõrvaltoimed alates seedetrakti vaevustest, nagu iiveldus, oksendamine ja haavandid, kuni kardiovaskulaarsete haiguste või neerude ja maksa toksilisuseni.