segadus 3 küsimärk vaimse tervise enesetäiendamise motovaruKrediit: Peechaya Burroughs TIMEEnamik inimesi, kui neil on ülesanne midagi olulist meelde jätta, kirjutavad üles märkme. Aga uuring hiljuti ajakirjas avaldatud Eksperimentaalne vananemisuuring ütleb, et selleks võib olla parem viis hoia mälestused värsked : Joonista pilt.
Joonistamine töötab teie aju viisil, mida üksi kirjutamine ei tee, sundides seda töötlema visuaalset teavet, tõlkima sõna tähenduse pildiks ja teostama füüsilist tegevust korraga, ütleb uuringu kaasautor Melissa Meade, doktorikraad kognitiivne neuroteadus Waterloo ülikoolis Kanadas. 'See toob veebi palju erinevaid ajupiirkondi, mida te ei tooks veebis, kui te lihtsalt teavet kirjutaksite,' selgitab Meade. 'Me arvame, et see joonistamistehnika mitmekülgne lähenemine toob kasu mälule ja ajule.'
Ja vanematel täiskasvanutel võib sellest lähenemisest olla veelgi rohkem kasu, ütleb Meade. 'Normaalse ja tervisliku vananemise korral näete pigem palju muutusi aju osades, mis on seotud mälu funktsioneerimise ja keele töötlemisega,' ütleb Meade. 'Te ei näe nii palju muutusi, mis toimuvad piirkondades, mis on seotud visuaalse teabe sensoorse töötlemisega' - seega võib joonistamine neid 'suhteliselt hästi säilinud ajupiirkondi' ära kasutada ja mälu suurendada.
Meade ja tema juhendaja, Waterloo ülikooli psühholoogiaprofessor Myra Fernandes kinnitasid neid tulemusi katsete seerias, milles osales 48 täiskasvanut vanuses kolledži üliõpilastest kuni 80-ndateni.
Põhieksperimendis suunati inimesi üles kirjutama 15 sõna ja joonistama pilte veel 15 sõnast - näiteks paadi doodle sõnale „jaht”. Seejärel täitsid nad täitmisülesande - klassifitseerides 60 tooni madalaks, keskmiseks või kõrgeks -, et vahetada mõtteronge ja luua puhas tahvel, millest teadlased saaksid mälu testida. Pärast täitmisülesande täitmist anti neile kaks minutit, et katse esimesest osast võimalikult palju sõnu meelde tuletada.
Ootuspäraselt jäi vanematele täiskasvanutele üldiselt vähem sõnu meelde kui noorematele. Kuid teadlased leidsid, et mõlemad vanuserühmad mäletasid rohkem oma kirjutatud sõnu, mitte kirjutatud sõnu. Seda järeldust kinnitas kaks sarnast katset - üks, mis palus inimestel kas joonistada või üles kirjutada loetelu teatud sõnadega seotud kirjeldajatest, ja teine, mis testis, kui eredalt inimesed mäletasid sõnu, mille nad olid joonistanud või kirjutanud. Igas testis leidsid teadlased, et joonistamine oli parem meeldejätmise tööriist, olenemata piltide kvaliteedist või nende täitmise ajast.
'Sõltumata sellest, kas olete kohutav sahtel või kunstnik, pole tegelikult vahet, kui suur on see kasu, mida joonistamisest saadakse, mitte kirjutamisest,' ütleb Fernandes.
Mõnda asja on lihtsam kirjutada kui joonistada; kohtumise kuupäeva visand või a uue tuttava nimi, näiteks pole see eriti realistlik. Kuid Meade sõnul on uuringu tulemuste jaoks reaalseid rakendusi, näiteks ostunimekirja loomine.
'Meie kalduvus oleks muidugi nimekiri üles kirjutada,' ütleb Meade. 'Kuid me soovitame, et kui te tõesti joonistate mõnda neist asjadest, mida peate poest kätte võtma, siis saate neid hiljem paremini meelde jätta.' Strateegia võiks hästi töötada ka õpilaste jaoks, lisab Meade, kuna teadlased leidsid, et keerukate kontseptsioonide, näiteks fotosünteesi joonistamine aitab ka mälu paremini teha kui märkmete kirjutamine.
Võib-olla on uurimistöö jaoks kõige julgustavam mõju potentsiaal, mida see võiks pakkuda täiskasvanutele kognitiivne langus . Kuigi selles valdkonnas jätkuvad uuringud - ja seda on vaja rohkem -, ütleb Meade, et esialgsed leiud näitavad, et isegi inimesed, kes hakkavad kannatama dementsusega seotud mälukaotus joonistamisest kasu. See teooria viitab Fernandese sõnul sellele, et midagi sellist nagu fotopäevik, mitte kirjalik, võib aidata vananevatel inimestel oma elu üksikasjadest aru saada.
'Kui nad mäletavad mingit teavet, kipub see olema teave, mis on välja joonistatud,' ütleb Meade. 'Me tahaksime tulevikus, et see töö avaldaks mõju dementsusega patsientide terapeutilistele sekkumistele, et anda neile strateegiad mõne mälestuse säilitamiseks, mida nad nii kiiresti kaotavad.'
See lugu ilmus algselt Aeg