Igal päeval on tantsijatel mingi füüsiline ebamugavus. Ja kuigi jää-kuumus-puhkamine-kordamine on sageli parim ravim, võib püsiv valu viidata millelegi tõsisemale - näiteks stressimurdule. Stressimurdudel on lugematu arv põhjuseid ja need võivad jäljendada paljusid muid vigastusi. Kuidas teada saada, kas teie valu on tingitud stressimurdest? Tantsuvaim pöördus NYC Symbio füsioteraapia Joseph Turcicu (PT, DPT, CMPT, CSCS, FRCms, FRA) poole jaotuse saamiseks.
Mida nad tunnevad
Turcici sõnul tunnete teravat ja sügavat valu, mis ei parane puhkamise, kuumuse, jää või massaaži korral. See on kõige märgatavam pärast hüppe maandumist või igasuguse šoki neelamist. 'Valu võib süveneda ka siis, kui istute auklikus autos või bussis, sest vibratsioon ärritab luumurru,' ütleb ta.
Mis neid põhjustab
Stressimurdude kõige levinumad asukohad on sääreluu luud jalgades, jalgade tarsaluud ja alaselg. 'Peamised põhjused on ületarbimine ja proovimine tantsida läbi venivate vigastuste, mis ei paranenud või mida ei korrigeeritud korralikult,' ütleb Turcic. Siiski on kaalumisel ka meditsiinilisi põhjuseid, sealhulgas osteopeenia, mis on seisund, mis põhjustab madala D-vitamiini taseme tõttu sageli nõrku luid.
Mis see selle asemel olla võiks
Stressimurrud, kuigi need on tavalised, ei ole alati õige diagnoos. 'Seal on palju vigastusi, mis tunnevad end sarnaselt,' ütleb Turcic, 'sealhulgas kõõlusepõletik, sidemete venitused, sääreluu või alaselja tüved.' Ainus viis kindlalt teada saada on pöörduda oma arsti poole, kes teeb kõik vajalikud uuringud.
Nii et teil on stressi murd - mis nüüd?
Kui stressi murd on teie jalas või sääres, võite eeldada, et olete saapas 4 kuni 8 nädalat. Kui see on teie alaseljas, otsustab arst, kas peate kandma breketit või mitte. Lõpptulemus on see, et oma keha paranemiseks peate puhkama - vastasel juhul on suur tõenäosus, et tulevikus lihtsalt süvendate stressi murru.