Kas mõtlemine põletab kaloreid? Siin on, mida teadus ütleb



Kas mõtlemine põletab kaloreid? Siin Krediit: Bethan Mooney TIME

Veetsite pühapäeva diivanil, koorides oma sotsiaalseid kanaleid ja vaadates HGTV-d. Esmaspäev tööl oli hoopis teine ​​lugu; teie töö hõlmab loomingulist probleemide lahendamist ja muid raskeid vaimseid tegevusi. Kas lisavõimsus, mida te tööl kasutate, põletab rohkem energiat kui teie pühapäev, mida veetsite vaatamiseks? Fiksaator ülemine kordused?



'Põhiline vastus on jah,' ütleb Albany ülikooli psühholoogia ja käitumusliku neuroteaduse dotsent Ewan McNay.

Aju - erinevalt teistest kehaosadest - töötab ainult suhkru glükoosil ja rasked kognitiivsed tegevused nõuavad rohkem glükoosi kui lihtsad, ütleb McNay, kellel on uuritud kuidas aju töö tegemiseks energiat kasutab. Näiteks keerulise mäluülesande ajal hakkavad teie aju osad, mis on seotud mälu moodustamisega, tarbima rohkem energiat, kuid muud ajupiirkonnad sellist kasvu ei näita.





'Tegelikult kulutate intensiivse kognitiivse ülesande ajal rohkem energiat kui Oprah'i või muu vaatamise ajal,' ütleb ta. Kuid keskmise inimese üldise energiakulu kontekstis on kalorite põletamise erinevus vaimsetest ülesannetest teise väike, lisab ta.

Kraniaalse kalorite põletamine perspektiivis aitab mõista, kuidas teie keha energiat põletab. Kui te pole professionaalne sportlane, pole suurem osa teie keha kasutatavast energiast liikumise ega treenimisega palju seotud. Hea suurusega tükk - umbes 8–15% - läheb alla neelatud kraami seedimisele, samas kui teie elundite toitmiseks ja elus hoidmiseks ja toimimiseks on vaja palju suuremat osa. Ja ükski teist ei nõua rohkem energiat kui teie aju.



'Energiatarbijana on aju kõige kallim elund, mida me endaga kaasas kanname,' ütleb dr. Marcus Raichle, Washingtoni ülikooli meditsiinikooli St. Louis Louis. Kui aju moodustab vaid 2% inimese kogu kehakaalust, moodustab see 20% keha energiakasutusest, Raichle aga uuringud on leidnud.

See tähendab, et tavalisel päeval kasutab inimene mõtlemiseks umbes 320 kalorit.

Erinevad vaimsed seisundid ja ülesanded võivad peenelt mõjutada seda, kuidas aju energiat tarbib. 'Kui me paneksime teid skannerisse ja vaataksime, mis toimub [teie ajus] teleri ees olles või ristsõna tehes, muutuks teie aju tegevus, kui annaksime teile nõudliku ülesande, ja see kulutaks rohkem energiat, ”ütleb ta.



Kuid kui loodate end saledaks pidada, ütleb Raichle, et teil pole õnne. Kuigi aju põletab palju energiat, on aju aktiivsuses ja energiakasutamises raske vaimse ülesande korral muutused väikesed: 'võib-olla 5% muutus kogu ajutegevuse taustal,' ütleb ta.

Isegi kui peaksite kogu päeva oma aju rasketes vaimsetes tegevustes sukelduma, ei annaks see 5% muudatus palju juurde. 'Kalorite lõikes oleks see väga tagasihoidlik,' ütleb Raichle, lisades, et kulutaksite rohkem energiat edasi-tagasi liikudes.

Suurem osa teie aju energiatarbimisest suunatakse teie erksuse säilitamiseks, keskkonna jälgimiseks olulise teabe saamiseks ja muude sisemiste tegevuste haldamiseks. Oma energiavajaduse osas on „individuaalne mõte odav, kuid odavaks muutev masinavärk on väga kallis,” lisab ta.

McNay nõustub, et meie aju ei kuluta raskete ülesannete korral palju rohkem energiat kui lihtsate ülesannete täitmisel. Kaheksa tundi tunnetuslikult rasket tööd tegev inimene kulutaks umbes 100 rohkem kaloreid kui inimene, kes sama kaua telekat vaatab või unistab. 'Kui teeksite midagi väga nõudlikku, mis kasutab mitut meelt - näiteks pillimängu õppimist -, mis võib saada isegi 200 [kalorit],' ütleb ta. 'Kuid me räägime kaheksa tundi uue instrumendi õppimisest.'

Isegi sellel hüpoteetilisel instrumentide õppimisseansil kahaneks aju võime ülesandel püsida, kuna glükoosivarud vähenevad. 'Te satuksite selle ammendumise efekti, kus te ei saa säilitada sama kognitiivse jõudluse taset,' ütleb ta. Gatorade'i joomine või mõne tarretiseubade ahmimine võib teie glükoosivarusid täiendada ja aitab aju täisvõimsusel taastada. Kuid nendes toitudes olevad kalorid ületaksid kergesti kõik teie põletatud kalorid.

Siiski võiks siiski olla kaloreid põletav tulemus inimestele, kes veedavad oma päevi vaimselt raske tööga. Isegi kui te põletate iga päev ainult väikest hulka lisakaloreid, võib see teoreetiliselt 50–60 aasta jooksul midagi tähenduslikku lisada, ütleb McNay - nii et asjade läbimõtlemine on seda väärt.

See lugu ilmus algselt Aeg