naine-rätik-vannitubaKrediit: Getty ImagesJaheda veega paugutamine võib kehale head teha - kuid kas värinad on seda väärt? Kõigist sealsetest ilutrendidest võib see kooki võtta: otsingud „külmad dušid” on 75% Pinterest , vastavalt sotsiaalsele platvormile. Pooldajad väidavad, et brrr-indutseerivad tempod aitavad suurendada ainevahetust, suurendada meeleolu ja viia isegi naha ja juuste tervislikumaks.
Aga dušid see pole lihtsalt puhtaks saamine (tere, lõõgastus!), nii et külm pakub parem tõelisi hüvesid. Aga kas ikka?
Võibolla. Kõigepealt rääkigem ilu eelistest. Mis puutub teie juustesse, siis 'külm tasandab räsitud küünenahad ja lukustab murdumise vältimiseks niiskuse,' ütleb Jessie Cheung , MD, dermatoloog Chicago piirkonnas. Külm vesi aitab esialgu ahendada naha veresooni, et ajutiselt pingutada poore ning vähendada punetust ja turset, lisab ta. Veelgi enam, külmad temperatuurid suurendavad vereringet (see on teie keha viis sooja hoida). Teie näo jaoks võib see tähendada tervet sära.
SEOTUD: Kuidas muuta oma igapäevane dušš luksuslikumaks
Väidetavalt aitab meeleolu tõsta ka külm dušš, kuid selle kohta on tõendeid vähe. Üks uuring Rahvusvaheline ajakiri Circumpolar Health vaatas Soomes populaarse „taliujumise“ tava. Nende järeldused näitavad, et regulaarselt suplemine külmas vees (osalejad ujusid neli korda nädalas) võib parandada energiat ja üldist heaolu. Ja 2007. aastal avaldatud uuring avaldati aastal Meditsiinilised hüpoteesid leidis, et lühikesed 2-3-minutilised külmad dušid võivad aidata depressioonisümptomeid leevendada, kuid teadlased märkisid, et selle kohta on vaja laiemaid uuringuid.
On tehtud mõned uuringud, mis näitavad, et külm temperatuur võib stimuleerida pruuni rasva, seda tüüpi rasva, mis põletab lisakaloreid. Väikeses 2014. aastal Uuring , külma keskkonnaga kokku puutunud meestel kasvas nii pruuni rasva maht kui ka vastav rasvade metaboolne aktiivsus. Kuid jällegi pole piisavalt uuringuid, mis viitaksid sellele, et külma dušši võtmine võib põhjustada kehakaalu langust.
Tegelikke eeliseid võib tuua eelkõige ülikuumade hoovihmade vältimine. Kuum vesi võib tunduda hea, kuid see mõjutab teie nahka ja juukseid, selgitab New Yorgis asuv dermatoloog Lance Brown , MD. 'Kuum vesi eemaldab mõned looduslikud kaitsvad õlid, mida teie nahk teeb,' ütleb ta, mis võib jätta naha kuivaks ja sügelevaks ning võib veelgi süvendada nahahaigused nagu ekseem. See on eriti problemaatiline talvekuudel, kui külm õhk õues ja kuiv kuumus sees muudavad naha loomulikult kuivemaks.
SEOTUD: 27 parimat vananemisvastast nõu kogu aeg
Hea uudis: 'Naha ja juuste eeliste nägemiseks ei pea te liiga kaua külmas olema,' ütleb dr Cheung. 'Lühike lööklaine - sihtige vähemalt 10 sekundit - teie duši lõpus saab hakkama.'
Kui see lihtsalt ei lähe teie heaks tööle, ärge tundke end süüdi, kui külma duši üldse vahele jätsite. Dr Brown soovitab lühikesi, 10-minutilisi dušši leiges või kergelt külmas vees. Vahustage õrna, lõhnavaba seebiga, patsutage oma keha kuivaks rätikuga ja jätkake niisutava nahaga niisutava kreemiga. Nautige sära!
See lugu ilmus algselt Tervis