GettyImages-478072410.jpgÕpilased võtavad osa rahvusvahelisest joogapäevast Pekingi ülikoolis 21. juunil 2015 Pekingis Hiinas toimuval joogatundidel. | Krediit: VCG / VCG Getty Images'i kauduKui teil on krooniline alaseljavalu, võiksite selle joogamati lahti rullida.
Aastal avaldatud uute uuringute ülevaate järgi Cochrane'i raamatukogu , võib jooga pakkuda alaseljavaludega tegelevatele inimestele teatud leevendust - see võib isegi parandada nende võimet igapäevaseid toiminguid teha. See on hea uudis neile lugematutele inimestele, kes tuginevad valu leevendamiseks kulukatele ravimitele.
Ülevaates analüüsitakse 12 kliinilise uuringu tulemusi, milles osales üle 1000 inimese Ameerika Ühendriikides, Ühendkuningriigis ja Indias. Iga osaleja kannatas kroonilise, mittespetsiifilise alaseljavalu all, see tähendab, et nende sümptomid olid kestnud vähemalt kolm kuud ja neid ei saa seostada konkreetse haiguse või vigastusega. Üldiselt leidsid eksperdid, et võrreldes ühegi treeninguga võib jooga esimese kuue kuu kuni ühe aasta jooksul parandada funktsiooni ja vähendada alaseljavalu sümptomeid.
Marylandi ülikooli meditsiinikooli dotsent juhtiv autor Susan Wieland märkis siiski, et enamikus uuringutes täheldatud paranemise maht oli väike. 'Need erinevused olid väikesed ja ei pruugi patsientide jaoks eriti tähenduslikud olla,' ütleb ta. Wieland juhib ka tähelepanu sellele, et kõik uuringutes praktiseeritavad rutiinid töötati välja spetsiaalselt alaseljavaludega inimestele ning tunde juhatasid kogenud spetsialistid. 'Kui inimesed kaaluvad joogat, peaksid nad tegema kõik endast oleneva, et kontrollida, kas programm on ohutu ja mõeldud seljavalude käes kannatajatele, ja et õpetajal on selle elanikkonnaga teatud kogemusi,' ütleb ta.
'Uuringud näitavad, et aktiivne olemine on tark tegu,' ütleb Wieland. Kuigi patsiendid ja nende arstid peaksid otsustama, kuidas nad täpselt aktiivsed olla soovivad, lisab ta, 'tõendid näitavad, et jooga võib olla üks kaalutavatest võimalustest'.