Meie sarjas 'Kallis Katie' vastab NYCB endine solist Kathryn Morgan teie pakilistele tantsuküsimustele. Kas teil on midagi, mida soovite Katie käest küsida? E-postdearkatie@dancespirit.comvõimaluse saamiseks esineda!
Kallis Katie,
Mu õpetaja käsib mul pidevalt kasutada reie sisemisi lihaseid jalgade toetamiseks, kuid ma ei ole suutnud sellest aru saada. Kuidas ma leian oma reied ja milliseid harjutusi peaksin nende tugevdamiseks tegema?
Laviin
Kallis Lavina,
Esimene asi, mida teha, on hakata neid lihaseid aktiveerima, nii et nad hakkavad teid stabiliseerima. Lama külili, painuta ülemine jalg ja aseta jalg enda ette põrandale. Selles asendis võite hakata tegema jalatõsteid, väikseid ringe ning painutama ja sirutama seda sääre, et neid reie sisekülgi tõeliselt tugevdada. Usu mind, sa tunned seda! Isegi siis, kui seisate lihtsalt esimeses asendis, peaksite tundma, et teie sise-reied pöörlevad edasi ja välised reied mähkivad ümber jala. Iga kord, kui teil on tendu, dégagé, suur lahing jne, peaksite tundma, et teie sisemine reie algatab liikumist, mitte teie quad. Samuti võiksite proovida oma treeningutele lisada mõne pilatese tunni. See võib võtta aega, kuid saate tugevamaks.
Katie kasulike näpunäidete ja nõuannete saamiseks klõpsake nuppusiin.