Istuv joogaKrediit: Getty ImagesSee artikkel ilmus algselt Tervis
Ärge öelge oma nahale, kuid näojooga võib olla teie salajane kortsuvõitleja. 'Teie näol on lihaseid nagu kogu ülejäänud kehal, seega peate neid pingutama, et nahk ei vajuks,' selgitab raamatu autor Annelise Hagen Jooga nägu: kõrvaldage kortsud ülima loodusliku näo tõstmisega (16 dollarit; amazon.com ). Siin on kiire õppetund selle vananemisvastase tehnika tegemiseks:
Näojooga SEOTUD: Kuidas jooga aitab teil noorem välja näha kui teie aastad
1. Suudle lakke
Eelised: See samm aitab toonida teie lõualuu ja ennetada või vähendada žongleid.
Kuidas seda teha: Kaelalihaste soojendamiseks tehke paar pea ringi. Seejärel kallutage pea lae poole ja sirutage oma huuli ülespoole, nagu üritaksite lakke suudelda. Pöörake pea paremale ja korrake venitust, seejärel tehke sama vasakul. Korrake 5 korda.
2. Lõvi nägu
Eelised: See käik leevendab kaelapingeid ja siinusevalu ning parandab vereringet.
Kuidas seda teha: Hinga sügavalt läbi nina sisse, seejärel avage suu laiali, sirutades samal ajal keelt lõua poole. Hoidke silmad pärani lahti ja hingake aeglaselt suu kaudu välja, andes ha-häält. Korrake 3 kuni 5 korda.
3. Keele jälgimine
Eelised: See käik leevendab lõualuu pinget, toniseerib teie kaela ja kurku ning kinnitab põsed.
Kuidas seda teha: Tehke suuga O, seejärel jälgige keelt oma huulte ümber. Püüdke hoida oma kulm sileda ja alalõug lõdvestunud. Tehke 10 ringi ühes suunas ja siis teises suunas.