Tantsijate seas on levinud eksiarvamus, et raskuste tõstmine muudab teid mahukaks ja seda tuleks iga hinna eest vältida. Kuid see ei saa olla tõest kaugemal, eriti kui proovite jõudu ehitada konkreetsetes valdkondades. Tantsuvaim pöördus NYC SoHo Tugevuslabori isikliku treeneri Chelsey Wilkensi poole oma parimate lihasmassi liigutuste eest.
Fotod Jayme Thornton. Modelleeris Gabrielle Kerr.
Teie brauser ei toeta videomärgendit.
Harjutus nr 1: Kettleb puhtaks kükitama
1. Alustage seismist jalgadega õlgade laiuselt, puusad tagasi, põlved kõverdatud, hoides kettlebelli jalavõlvide vahel.
1. Alustage seismist jalgadega paar tolli üle õlgade laiuse ja parema käe pea kohal, kaal paremas käes. Pöörake vasak jalg kergelt välja.
Harjutus nr 3: ühe jalaga surmtõstmine
1. Alustage seismist jalgadega õlgade laiuselt ja raskusega vasakul käel.
Selle loo versioon ilmus 2019. aasta jaanuarinumbris Tantsuvaim pealkirjaga „Hoidke rahu ja tõstke kaalu.”