Pärast kurnavat päeva stuudios on oluline anda väsinud lihastele täiendav TLC. Vannid on suurepärane viis taastumise hõlbustamiseks, kuid kõige tõhusama temperatuuri väljaselgitamine võib muutuda keeruliseks - kas peaksite minema torustikku kuumaks või jääkülmaks? Siin jagame mõlema eelised.
Getty Images
Jäävannile peaks minema, kui ...
... jõudsite just koju väljakutsuvalt klassilt või treeningult.
... hakkad valutama.
… Teil on hiljuti paranenud vigastuse tõttu püsiv valu.
Jäävannid on olulised mikropisarate vastu võitlemisel, mis tekivad pärast intensiivset tantsupäeva lihastes. Külm ahendab veresooni, mis aitab peatada viivitatud lihasvalu (DOMS) jälgedes, samuti kõik põletikud ja tursed.
Getty Images
Peaksite minema kuuma vanni, kui ...
... olete paar päeva valutanud või valutanud.
... teil on lihasspasmid.
... peate lõõgastuma.
Kuumad vannid põhjustavad veresoonte laienemist, mis aitab suurendada verevoolu ja julgustab valusaid lihaseid kiiremini lõdvestuma ja taastuma. Mitmed uuringud on näidanud, et on ka mitmeid psühholoogilisi eeliseid, sealhulgas rahulik tunne, mugavus ja vähenenud ärevus.