Sa juba tead, mida rohkem puu- ja köögivilju sööd, seda parem. Kuid kas teadsite, et sama kehtib ka nende värvide kohta? Need elujõulised punased, rohelised, apelsinid (ja kõik muu vahepealne) on ilusad - ja pakitud tonni oluliste toitainete, antioksüdantide ja vitamiinidega, mis viivad teie energia (ja teie tantsimise) järgmisele tasemele. Tantsuvaim pöördus Ailey kooli registreeritud dietoloogi Marie Scioscia poole, et saada teavet iga värvi ja selle konkreetsete eeliste kohta.
Roheline
Thinkstock
Puuviljad: Rohelised viinamarjad ja kiivid
Köögiviljad : Lehtkapsas, spinat, bok choy, brokoli ja lehtköögiviljad
'Rohelised puuviljad, sealhulgas viinamarjad ja kiivid, on pakitud kiudainete, kaaliumi ja C-vitamiiniga - need kõik on olulised tervete liigeste ja lihaste ning immuunsuse edendamisel,' ütleb Scioscia. Rohelised köögiviljad on eriti kasulikud teie silmadele, luudele ja hammastele. Need pakuvad teie silmadele fütotoitaineid nagu luteiin ja zeaksantiin, mis aitavad kaitsta makuladegeneratsiooni (nägemise kadu) eest. '
Net
Thinkstock
Puuviljad: Maasikad, vaarikad ja kirsid
Köögiviljad : Tomatid, punane paprika ja punane sibul
'Punased puu- ja köögiviljad on täidetud lükopeeni, kiudainete ja vitamiinidega
A ja C, 'ütleb Scioscia. 'A- ja C-vitamiinid aitavad kaitsta vähi eest ja toetavad liigesekudesid' ning lükopeen on fütotoitainete koostis, mis sisaldab antioksüdante ja vähivastaseid omadusi.
Sinine ja lilla
Thinkstock
Puuviljad : Ploomid, mustikad ja ploomid
Köögiviljad : Baklazaanid, endiivid ja kapsad
'Sinised ja lillad puuviljad ja köögiviljad pakuvad teie kehale toitaineid, mis aitavad võidelda põletiku vastu, parandavad kaltsiumi omastamise võimet, toetavad tervislikku seedimist ja tugevdavad üldist immuunsüsteemi,' ütleb Scioscia.
Kollane ja oranž
Thinkstock
Puuviljad : Apelsinid, mangod, virsikud ja ananass
Köögiviljad : Porgand, bataat, kollane paprika, kuldpeet ja kõrvits
'Kollased ja oranžid puuviljad ja köögiviljad on täidetud C-vitamiini ja beetakaroteeniga, mis mõlemad on antioksüdandid, mis soodustavad tervislikke liigeseid ja kollageeni moodustumist - tervisliku ja kiiresti paraneva naha võti,' ütleb Scioscia. 'Nad suurendavad ka immuunsust ja soodustavad tervet pH tasakaalu, mis muu hulgas parandab luude tervist.'
Valge
Thinkstock
Puuviljad : Õunad, pirnid ja banaanid
Köögiviljad : Lillkapsas ja kurgid
'Valgetes puu- ja köögiviljades on palju antioksüdante, mis aitavad vähendada põletikku ja kaitsta teie liigeseid. Nende kiudainesisaldus aitab ka kolesterooli langetada ja seedimist reguleerida, 'ütleb Scioscia.
Selle loo versioon ilmus 2018. aasta märtsi väljaandes Tantsuvaim pealkirjaga „Maitse vikerkaart . '