Caroline ütleb: „Näen igal nädalavahetusel koosolekutel tantsijaid, kes söövad kiirtoitu, pitsat ja terveid kaste teravilja. Tulge tantsijad: tehke endale teene ja võtke kaasa lahedam! Optimaalse energia saamiseks peate oma keha ja vaimu toitma toitaineterikka täisteratoiduga. Siin on mõned toidud, mida mulle meeldib enne kokkutulekule suundumist pakkida. '
- Küpsetatud maguskartul (küpseta neid neljapäeva õhtul ja paki siis nädalavahetuseks.)
- Tavaline madala rasvasisaldusega kreeka jogurt mandlite, linaseemnete ja marjadega
- Võileiva suurune täisteraviljaga täidetud kott (mulle meeldib Kashi GOLEAN Crunch.)
- Terve nisupasta, mis on visatud mõne teie lemmikköögivilja ja marinara kastmega (see maitseb hästi külmalt!)
-
Täistera leib mandli- või maapähklivõiga ja peal viilutatud banaanide või õuntega (Lisamagusaks puista peale kaneeli)
- Hummuse, köögiviljade ja mustade ubadega täidetud täistera tortillamähis
- Toored mandlid, kreeka pähklid, pekanipähklid ja pistaatsiapähklid segatud kuivatatud puuviljadega
- Ühe portsjoniga hummuse- ja kringlipakid (ma armastan Sabrat) ja kott toorest köögivilja kastmiseks
- Teie lemmikviljadega täidetud anum
Valige Kordus
Hiljuti Wisconsini ülikoolis Madisonis läbi viidud uuringu järgi teeb noorukieas piisavalt magamata jätmine midagi enamat kui närvi. Teadlased leidsid, et järjepidev unepuudus teie teismeliste aastate jooksul võib avaldada pikaajalist negatiivset mõju aju juhtmetele. Jah! Riikliku unefondi andmetel peaksid teismelised (vanuses 10–17) magama igal õhtul 8,5–9,25 tundi. Järgmine kord, kui teil on varahommikune proov, minge eelmisel õhtul vara magama ja andke oma kehale vajalik puhkus. Su aju tänab sind. - Michael Anne Bailey
Solaariumid
On jaanuar, teil on tulemas esinemine ja te tunnete end kahvatu ja pastataolisena.
Lahendus? Päikesevaba päevitamiskreem - mitte solaarium. Oleme seda üks kord öelnud (OK, võib-olla 10 korda) ja ütleme uuesti: solaariumid = oht. Aastal avaldatud uus uuring
Journal of Investigative Dermatology leidis, et solaariumid võivad põhjustada veelgi rohkem kahju, kui teadlased algselt arvasid. UVA1-kiired (sellised, mida kasutatakse kõige sagedamini solaariumides) tungivad sügavamasse nahakihti, muutes selle vastuvõtlikumaks nahavähki põhjustavatele muutustele. Ärge juhust. —MAB
Kas teil on raske oma kõigi erinevate tantsutundide parandusi meelde jätta? Pidage tantsupäevikut. Pärast iga klassi kirjutage üles kõik kriitikad, mida õpetaja teile esitas, ja vaadake need üle, enne kui uuesti klassi tulete.
Registreeru Caroline tasuta igakuise uudiskirja saamiseks siin !